男人常做俯卧撑的好处多 防止人体的生理衰老
&&&& 16:21&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 男人常做俯卧撑的好处多,不仅可以防止人体的生理衰老,强化身体的主要肌肉,还可以发展人的上肢力量和腹肌的力量,下面奇丽小编详细介绍了有关俯卧撑的好处,一起来了解下吧!
&&& 男人常做俯卧撑的好处多 防止人体的生理衰老
&&& 男人常做俯卧撑的好处多,不仅可以防止人体的生理衰老,强化身体的主要肌肉,还可以发展人的上肢力量和腹肌的力量,下面奇丽小编详细介绍了有关俯卧撑的好处,一起来了解下吧!
&&& 做俯卧撑的好处一:常做俯卧撑可以改善中枢神经系统，有益于骨骼坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，加速身体血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
&&& 做俯卧撑的好处二:男人常做俯卧撑可以防止衰老。老年人生物力学研究者进一步的研究之后指出，做俯卧撑还是一个检测一个人是否拥有抗衰老能力的方法。自然的衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁体能减少30%，但是有规律的锻炼可以让肌肉的纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加的有力，减少人体的生理老化问题。
&&& 做俯卧撑的好处三:做俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌的力量，提高人体静力性和动力性力量素质。俯卧撑对于发展平衡和支撑能力有重要的作用，可以改善人体中枢神经系统，帮助骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，还可以加速血液的循环，促进人体的生长发育。 原文来自:奇丽女性网
&&& 做俯卧撑的好处四:做俯卧撑可以强化身体的主要肌肉，给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，防止摔倒。经常做俯卧撑的男人，他们夫妻性生活的质量更好。因为长期做俯卧撑让男性有结实性感的腹部，尤其是在用男上位的姿势的时候，强壮的腹部在性生活中可以发挥出巨大的威力。
&&& 做俯卧撑的好处五:俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、小腹、胸部肌肉，使体型更加的匀称挺拔。完成一个俯卧撑需要运用到手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互紧密配合。
&&& 做俯卧撑的好处六:俯卧撑几乎可以检测到身体的每一个部位，凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确的反映神经和肌肉的功能。俯卧撑可以强化身体的主要肌肉，给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，防止摔倒。
&&& 以上详细介绍了男人常做俯卧撑的好处,主要锻炼肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群,还可以防止衰老呢! 来源:奇丽女性网
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验证码输入错误，请重新输入在很多人的健身计划里，都会有俯卧撑这一项目，因为它的简便性以及效果好的优点深受人们的喜欢，尤其是练习胸部肌肉的最佳健身动作，比哑铃飞鸟效果还要好，而且还不容易受伤，而哑铃运动操作不当很容易拉伤肌肉。俯卧撑的种类有很多，但一般都是依照双手之间的距离长短而变换，宽距、窄距、比肩略宽等距离。一般宽距或稍宽一点运用的最多，窄距比较少用。它的动作过程是：俯卧在地面上，双手支撑地面距离比肩略宽，双脚并拢，身体保持笔直，然后身体缓慢下沉直到胸部能碰到地面，再缓慢撑起身体，恢复到预备姿势。如果不经常运动的人可能标准的做不到10个，而经常锻炼的可能会达到20个以上，甚至50个，有更厉害的能做到几百个，但是动作的规范程度还是有待考证的。初学者建议隔天练习，每次做4组，每组做12次，训练完搭配好需要补充的营养食品，持续做6周的俯卧撑，你的胸肌、腹肌、和手臂都会有明显的改善，肌肉的轮廓已经形成，可以说有一些小腹肌和小胸肌了。如果次数能增多的话，还能锻炼到心肺系统，对耐力也会有一定增强。俯卧撑是一项复合型运动，主要锻炼胸部、腹肌、和肱三头肌，其他部位的肌肉和躯干也会锻炼到，只是程度不同，所以坚持做俯卧撑，对于塑身、增肌、保持健康都非常有效!最近更新：免责声明：本文仅代表作者个人观点,与本网无关。看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关健身培训：
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