辛苦练了半年“腹肌撕裂者”，还是没有腹肌？健身教练指出原因辛苦练了半年“腹肌撕裂者”，还是没有腹肌？健身教练指出原因金牌健康管家百家号现在很多朋友都想要一个好看的腹肌，好看的腹肌不但招人喜欢，自己看着也觉得带劲。可是练出腹肌却不是那么轻易的事情！很多朋友由于没有空去健身机构等原因，就自己在家练习，现在网上流传的比较广泛的一套练习方式就是腹肌撕裂者了。因此，很多人都使用这套方法进行练习。可是有朋友就说，我练了小半年了，为啥还是没好看的腹肌呢？小编就此询问了健身教练。健身教练一听我的问题，马上就笑了，他说，很多新手都有这样的疑问。其实有挺多选择开始健身的人，原本身材都不怎么样。体脂率还是比较高的，这是一个大问题啊，可是那些新手都没注意！“如果你原本体型比较肥胖，想要练出腹肌，光靠做这种练腹部的动作当然是没有用的。你首先要把体脂率控制好。如果胖得比较厉害，首先就要控制饮食。”教练认为，饮食不科学，再怎么做训练动作都没有效果。如果体型只是微胖，教练觉得，在做腹部训练动作之余，我们还要增加一些强度比较高的有氧运动。这样才能够充分减脂，脂肪下去了，腹肌的形状才能露出来呀。听教练说完，一直在刻苦练习却没有成效的你们，知道问题的关键了吗？以后做练习的时候一定要注意哦！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。金牌健康管家百家号最近更新：简介:预防亚健康疾病，健康养生，乐享生活！作者最新文章相关文章已解决问题
网上的锻炼腹肌视频&八分钟锻炼腹肌&和&腹肌撕裂者&哪个好？说说理由
提问时间： 15:34:28
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方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。&br/&&br/& 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。&br/&&br/& 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一 分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是 蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己 也充满自信，希望你也有所收获。
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天天锻炼腹肌撕裂者,对胃有伤害吗
一般来说肌肉的损伤不会影响到内脏，你腹部肌肉的撕裂不会对胃有影响
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指导意见：
你好慢性肠胃炎能做腹肌撕裂者，注意饮食注意休息
指导意见：
反流性食管炎疾病。 这种病是由胃、十二指肠内容物反流入食管引起的食管炎...
问题分析：
您好;天天锻炼腹肌胃一般不会出现不舒服，胃部有病变会出现不舒服。建议您...
指导意见：
可能是胃炎或者消化道溃疡的，最好做胃镜明确，建议口服藿香冲剂,奥美拉唑...
指导意见：
建议最好是马上去医院的，如果有必要的话，是要手术的，
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