学校要体能测试跑1000米有什么办法能跑的快又不费力气...
学校要体能测试跑1000米有什么办法能跑...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：学校要体能测试跑1000米有什么办法能跑的快又不费力气吗我有点胖而且我老是很紧张想得到怎样的帮助：该怎么办啊
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病
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问题分析：对于体能测试奔跑而言，没有任何便捷的方式能够达到快而不费力的程度。意见建议：身体对运动而言，只有通过平时的身体积极锻炼，增强耐力，才能够面对测试。
职称：医师
专长：内科、消化性溃疡，急性胃肠炎感染等疾病
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问题分析：这个跑步本身就是个高体力活动不可能有什么办法让你跑的不费劲，不过这个可以试试每天锻炼下会有所改善。意见建议：建议你刚开始训练的时候可以先跑400米每天逐渐增加，慢慢就会感觉不那么吃力了，而且可以减肥。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,冠心病,高血压
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问题分析：针对初高中学生进行体能测试，现在已经纳入升学成绩中的一项意见建议：建议：积极锻炼身体，锻炼过程不可一蹴而就，而应循序渐进，制定一定的计划，坚持按照计划进行，相信你自己一定可以做到的
问学校体能测试，跑1000米，我有心率不...
职称：主治医师
专长：心肌梗死,心绞痛,缺血性心肌病,慢性心功能不全,阿-斯综合征,阵发性室性心动过速,心源性休克,老年人心脑综合征,室上性心律失常,冠脉综合症
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指导意见：剧烈运动后有早搏比较常见，紧张生气也可以引起，一般是室上性早搏，不必太在意，如果长时间这样，或者有室性早搏，需要到医院检查。
问我平时不锻炼，不跑步，体能测试突...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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指导意见：你好，像你21岁年龄，小青年，即使平时缺乏锻炼，偶尔跑个1000米也不会难倒吧。
问跑1000米缺氧怎么办
职称：医生会员
专长：肺部疾病，高血压
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病情分析：你好，如果平时少锻炼的话，突然去跑千米是会很难坚持下来的
意见建议：每天坚持做一定量的运动，慢慢就可以坚持下来了
问我跑1000米就是心理紧张
职称：医师
专长：胃肠道感染,胃溃疡,肠胃炎,急性单纯性胃炎,胃石症
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其实首先要克服的是自己那一关，放好心态，尝试了你就不怕了。要想一想，不就是跑一下步吗，没什么大不了的。加油。
问今天跑完1000米后，鼻炎犯了
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
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指导意见：你好，其可服用扑尔敏、霍胆丸或者使用鼻炎片等。若保守治疗效果不大，也可以选择在鼻内窥镜下做低温等离子微创手术。　　　　　　　　　　　　
问心悸能跑1000米吗 ，怎么办
职称：主治医师
专长：心脏神经官能症,高血压性脑出血,帕金森病性痴呆
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问题分析：你好，既然有心悸，那么我建议不要跑步，那样一定会加重症状的，可以向体育老师说出原因，一定要适度运动才行，希望你能满意意见建议：你好，保持一个健康的心态，定期复查身体，按时吃药，你不适合这种运动的，祝你健康
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评价成功！大二男生1000米体测猝死 罪魁祸首就是长跑吗？
来源：杭州网-每日商报
　　商报讯 （记者 张晨）昨日凌晨，地处宁波的浙江纺织服装职业技术学院官方微博发布了一条非常沉重的信息：“9月15日下午4:50许，我院纺织学院一男生在完成国家学生体质健康测试（下文称：体能测试）最后一个项目时突然晕倒，现场的体育老师立即报120，同时进行心肺复苏施救。120救护人员第一时间赶到现场并急送市第七医院抢救。经医院全力抢救无效，不幸于晚7:16宣布不治。我们对失去一位学生，家长失去爱子，表示沉痛哀悼！”
　　这个1000米，跑得太匆匆，快得让人震惊。
　　近年来，“跑步死”的悲剧频繁发生，不仅出现在大学校园中，也发生在中学校园里。长跑猝死的消息牵动着人们敏感的神经，“跑”还是“不跑”成为热议的话题。
　　大二男生的1000米死亡之跑
　　昨天，全国各高校都在忙着组织学生进行体能测试，唯独浙江纺织服装职业技术学院没有做此安排。大二男生长跑猝死的事件让这所学校笼罩在一种很沉重的气氛中，校领导临时决定先暂停体能测试。
　　“学生的死亡原因暂不能下定论。”该校学生处处长胡斌说，猝死的男生是纺织学院纺织品检验专业的大二生，倒在距离终点线30米左右的位置。
　　据胡处长的还原：男生在即将到达终点时突然晕倒在地，被送入宁波市第七医院后因抢救无效离世。“在场的老师于第一时间对该学生进行了心肺复苏，并拨打了急救电话，但仍没能阻止悲剧发生。”胡处长非常激动地告诉记者，男生的倒地让所有人都感到不可思议，“他平时特别喜欢打，也算是半个体育健将，太突然了。”
　　胡处长调出了该男生大一的体育成绩与体能测试报告，都很不错。
　　“每年的体能测试之前，我们都会让学生自己报告身体情况，叫身体状况不佳的学生不要参加长跑等剧烈运动。”胡处长告诉记者，据同班同学回忆，猝死的男生在长跑前并无任何异常，从“鲜活”走到“死亡”，还不到1000米。
　　据了解，浙江纺织服装职业技术学院一直都会组织大一新生晨跑，要求学生在早晨的规定时间去锻炼身体。
　　又是长跑惹的祸？
　　“宁波一大二男生死于1000米跑步”，这个消息很快在全国大学生中传播起来。
　　有人说：“拜托拜托，体能测试不要再跑步了。”；有人说：“这个跑步真的是无意义的。”；还有人说：“长跑又害人了。”
　　可，罪魁祸首就是长跑吗？
　　有数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数多达55万。这就等于，每天都有1000多人猝死。“猝死的原因很难说，可能是因为身体弱，底子不好；也有可能是因为他本来就有心血管毛病，自己却不太清楚。要知道，哪怕是专业级的运动员，也会在运动时猝死，如果不进行尸体解剖很难了解真实原因。”杭州市第一人民医院急诊科主任王弋告诉记者，杀死大二男生的凶手有多种“可能”，但长跑是清白的。
　　王主任说，很多猝死根本就是没有征兆和症状的，我们甚至感觉不到危险正在逼近。但并不代表束手无策：“有人说，不要长跑。我觉得这就是因噎废食。应该做的是定期体检，注重劳逸结合，作息规律，适度增加体育锻炼，改掉不良的生活饮食习惯，如果发现身体有不适，一定要重视，积极就医，千万不要觉得自己年轻就无所谓。”
　　赞同这个观点的还有浙江省国民体质监测中心主任安平：“1000米跑对于一个正常的大学男生来讲不算过度运动。跑得太猛，跑前没做足准备运动，或是对自身情况不够了解，都可能是原因。只能说，长跑这个运动方式并不适合这个男生。早前的长跑运动可能已经在累积风险了，最终在这一跑爆发。”
　　“如果身体中本来就埋着这样的炸弹，哪怕今天不爆炸，未来还是有危险的。可能会在赶公交车时倒下，也可能会在踢时倒下。”安主任说，而“拆弹”的方法就是让机体处于最佳状态，即增强体质。
　　新版体测标准将“逼”着学生重视健康
　　前不久，印发了《国家学生体质健康标准2014年修订版》。新《标准》详细规定了各年级学生体质项目，对于大学生而言，除了增加“引体向上”这个新项目外，女生的800米跑、男生的1000米跑都成了必测，且跑步单项成绩比重最高，占总成绩20%。
　　“很多同学怕长跑，其实长跑最能反映一个人的心肺功能和身体素质，需要有一定的锻炼基础，不像一些项目可以靠蛮力拼出成绩来。”中国计量学院体军部主任季建成认为，将长跑设为必测，加大比重，其实是在鼓励同学们要重视健康，平时注重锻炼身体。
　　与新标准同时落地的还有一项规定：学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖，大学生毕业时体质健康测试成绩达不到50分者按结业或肄业处理。季主任说：“规定一出，对于不少大学生来讲原本随便测测的的体测一下子成了毕业路上的一道坎，不得不全力以赴。”
(责任编辑：王涛)
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客服邮箱：千米体测跑死人，不能只怪学生体质弱
近日，南京大学大三男生黄某1000米体测时突然倒地抽搐，经抢救无效死亡，引发网友无限唏嘘。而检索相关信息不难发现体测猝死事件每年都在发生。一次悲剧的发生或许是意外，但类似悲剧接二连三发生，让人不禁要问：到底是哪里出了问题呢？
体测猝死悲剧一再发生，并不能简单怪罪学生体质太弱
“长”跑再害人，大学生体测猝死事件频发
提到跑步猝死，我们联想到的往往是类似马拉松这样对体能和耐力消耗极高的项目。但类似南京大学大三男生黄某这样，“死亡距离”仅有千米也并非个案。
日位于宁波的浙江纺织服装学院里，一名男生在参加1000米跑步测试中发生意外，最终倒在跑道上再也没起来。
2013年湖北一大二学生，在进行1600米测试时，突然晕厥甚至呼吸暂停险些猝死，最后通过抢救挽回了生命。
日，上海东华大学一名大三男生参加1000米体质测试，在到达终点后突然晕倒，后因抢救无效死亡。且不得不说的是，2012年11月仅媒体报道就发生了3起大学生参加“长”跑猝死的事故。
事实上，近年来，全国每年都有大学生体测跑步猝死的事情发生，不断有年轻的生命因跑步而早逝。
运动性猝死有多方面原因，并不能简单怪罪学生体质太弱
体测的长跑项目并不是一项高负荷、大强度、长距离的运动
运动负荷并不大的千米长跑，却一而再再而三地让学生付出了生命的代价。舆论的焦点，除了表达对年轻生命早逝的惋惜外，也不出所料的集中于当前大学生体质太弱等问题。有评论就这样写道，“孱弱的体质，成了跑道上赛场上一个个引而不发的炸弹。”的确，正如前不久发布的《中国青少年体育发展报告（2015）》所显示，我国大学生的体质堪忧，尤其在耐力素质（人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力）方面，大学生竟不如中学生。
然而，高校学生体质测试长跑猝死属于运动性猝死，客观地说，作为体育活动中的一种意外事故，运动性猝死有多方面原因，并不能简单怪罪学生体质太弱。学者董玉福和张文星曾就2009年―2012年来我国高校发生的25例学生运动性猝死进行分析，发现猝死的原因依次为心脏病变、曾有昏厥史，运动过量，饮酒、通宵熬夜，体质虚弱，高温环境中运动等。直接的体质虚弱并不在前列。
事实上，体测猝死频发，大学生体能测试责无旁贷
大学生体质测试的初衷虽好，但却变了味，成了部分学生“生命不能承受之重”
大学四年是人一生中机体能力水平的黄金期，但正如前文所述，我国大学生的体质却堪忧。《2010年国民体质监测报告》显示，与其他学生体质状况下降趋势得到遏制不同，大学生的身体素质20多年来一直在下降。《报告》认为，这是因为“大学基本是放养教育，很多同学平时不锻炼，体质堪忧”。
为扭转这种不利局面，鼓励和推动学生积极参加体育锻炼，增强学生体质，2013年国家开始了新一轮的学生体质测试标准的修订工作，并于2014年7月公布了修订结果。高校体质测试方面，台阶测试项目被取消，1000m跑（男）和800m跑（女）从选测项目变为了必测项目。从引导学生增大薄弱环节的锻炼强度来说，这样的调整并没有问题。注重跑步项目的成绩，针对的是耐力和力量的缺失，而这也是2013年大学生体质健康测试报告中体现出的最突出问题。但教育部还放出了大招，规定测试成绩达不到50分的普通高中、中等职业学校和普通高等学校的学生按结业或肄业处理。换句话说，体测成绩变成了一条硬性标准，体测不达标，就拿不到大学毕业证。
图表来源：论文《长跑猝死频发背景下我国高校的体质测试工作研究》
如此一来，本是鼓励大学生锻炼身体的体质测试不仅项目多、标准严，更和毕业挂上钩，在这种情况下，对于平时缺乏锻炼的学生而言，体测成了“生命不能承受之重”。
以毕业证绑架体测的做法，更在实际操作中走入了歧途
在教育管理部门看来，这次体测新标准并不是为了考学生，而是一个风向标，在其反推力让学生加强锻炼，使体育将来在学生教育中占据更重要的地位。但这种以毕业证绑架体测的做法，在实际操作中走入了歧途。
体测和毕业证、学位证挂钩，体质测试就成了大学生必须完成的一项任务。各种造假、替考、行贿受贿、暗箱操作等现象层出不穷。在豆瓣社区、人人网等大学生较集中的网络社区搜索后发现，有相当多的高校学生发帖请人代跑，其中大多为女大学生，这些学生为代跑者开出的酬劳从50至500元不等，此外，更有学生主动发帖，明码标价代人跑步，由此可见，“代跑”在当今的高校学生中，可能已经不是什么秘密。
体质测试不仅对学生是项挑战，对于学校来说也是“压力山大”，依照教育部的规定，学校的体质测试数据与校长的评优挂钩。为了交出一份漂亮的学生体质测试结果，学校作假也不在少数。作为江苏省的体育教育专家，王宗平对基层的学生体质测试工作进行了长期调研。他发现，学校自主上报的学生体质测试数据与抽测数据往往有很大出入，全国被抽测的学校中，有一半左右学校上报的数据与抽测数据的吻合度不到50%，差的学校，吻合度只有20%～30%。虽然教育主管部门每年都对高校进行学生体质测试的抽测，但抽测的比例不到1.5%，威慑作用并不大。也让学校在自主上报学生体质测试数据时，可以放心大胆地作假，有的学校甚至直接修改测试数据，有的学校则在测试中对学生的作弊行为睁一只眼闭一只眼。
如此一来，不管是学生，还是学校，并没有真正重视学生体质测试，更没有认识到学生体质测试的目的，督促自己（学生）积极参加体育锻炼，体质下降状况更严重，遇到“动真格”的测试时，更容易发生意外。
高校体检体测联动机制尚未形成，又欠缺现场急救能力，更加剧了学生猝死风险
体测与毕业挂钩、1000m跑（男）和800m跑（女）成为必测项目，看上去是表明了国家管理部门提高学生体质健康水平的态度和决心，但在长跑猝死频发的背景下，国家却并未出台或要求高校出台风险防范机制。
以体检制度为例，不管是调研统计还是专家分析，运动猝死跟人的心肺功能不足有着密切关系。显而易见，这些心肺功能不足者并不适宜参加类似千米测试这种运动。为什么会出现不能参加的体测的学生参加了体测？他们并非不珍惜生命，只是目前在中国大部分高校中，除了新生入学和毕业生毕业时会有两次比较正规的体检之外，大学期间基本不会再组织大规模的体检。学生除了生病，平时也很少有前往医院检查身体的习惯和意识，更不要提发现自己的心脏病隐患，这些都为学生的猝死埋下了隐患。事实上，不要说平时系统体检，体测前先体检的联动机制在国外也早已普遍。
当意外发生时，能为学生进行心肺复苏的体育教师与工作人员寥寥无几
根据学者楚海月等人的调查，目前仅20%的高校有出台长跑猝死风险防范预案，长跑测试时有校医跟随参与的高校也仅为20%左右，对体育教师与工作人员进行过心肺复苏培训的高校更少至10%左右。而没有预案，加之教师或工作人员应对事故现场的能力，也加剧了受害学生的风险。
学习国外先进经验，改变强迫学生的“一刀切”办法
学生顾不上体育锻炼，体质下降的原因在哪里？答案其实很明显，在以高考制度为导向的应试教育制度下，中国教育体制下多年重文轻武，各级学校出于各种顾虑不积极推动体育运动开展，学校体育长期处于弱势地位。想要提高体质，需要一个系统工程，仅靠像体质测试这样的方法是难以奏效的。
养成锻炼习惯应该从小重视。日本从幼儿园到大学，都很重视体育课。在日本的幼儿园里，看得到老师带领着孩子，光着脚绕着操场进行慢跑运动。这是在日本的幼儿园和中小学生中经常进行的“赤足训练”。日本的学校都有强制学生参加的课外活动，而且在假期里也经常有集训。反观我们的学生生涯，从小到大体育课给大家的印象就是，可以被各科老师占据或者随便找借口请假的自习时间。
日本小学生的冬季耐力马拉松
提高身体素质是一项系统工程。俄罗斯在几年前就倡导中小学生开展“健康的生活方式”。为了配合这一教育方式，学校将中小学校体育课时间由原来每周的两小时增加到每天1个小时，而且周六和周日学校不布置家庭作业。他们的体育课程更是包罗万象，其中包括身体发展、运动技能、卫生、饮食、休息、意志与道德品质的发展、健康的生活方式、心理的身体调节和自我调节方法等多项内容。如果我们的学生也能保质保量完成每天1个小时的体育课，相信学生的身体素质会有“质”的提高。
在法国，体育成绩在高考成绩中占到10%。但体育成绩并不是凭一次体质测试，而是以高中最后一个学年的平时成绩为主要依据，包括体育课的成绩、竞赛的成绩和上体育课的出勤率等。学校特别强调以认真的态度上好体育课，因此，那些即使在运动竞赛中冒尖但平时锻炼不积极的学生，也有可能成绩不及格。学生还可以从田径、体操和游泳中任选一类进行测试，但选择的多样性是建立在体育设施完备的前提之下的。我们的教育经费中，有多少可以为贫困地区的中学建设标准的400米跑道呢？如果体育设施和师资力量都难以保证，更遑论系统的体育教育了。
看到一个又一个因体测而凋零的生命，不禁让人感到非常的悲痛和惋惜。我们不希望，悲剧一再发生。
从“培养人才”这个角度看，中国大学的确非常失败
歧视性政策被明令禁止,为何还会出现这样的不幸呢？
从对78版《西游记》的激烈排斥，到接受并喜欢《七龙珠》，也是国人心态逐渐走向开放的缩影。
义和团当年大玩“刀枪不入”，身为清廷最高决策者的慈禧太后，究竟信不信这类“神术”？
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