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大家都来讨论一下吧 郑多燕减肥舞真的有用吗。我每天严格控制饮食，并且不吃晚饭，一天跳两遍郑多燕，外加500个蹬自行车，一天下来、除了晚上睡觉其余时间大部分都是站着的。
但是，三周了，体重为什么一点都没有下降呢？
还是我的减肥方法除了问题呢？
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不会吧我跳了一星期就瘦了两斤呢
新手上路, 积分 28, 距离下一级还需 2 积分
郑多燕并不适合每一个人，我之前跳过一个月膝盖疼，就不敢跳了。，而且她的操强度太大，速度又快，如果你的动作不到位的话，练得不好还容易变壮。不过我朋友就是跳这个瘦了20斤，因人而异吧。我自己每天晚餐后出去快步走一个小时，两个多月瘦了8斤
新手上路, 积分 29, 距离下一级还需 1 积分
据说是有一个肥肉变肌肉的过程，三个星期，不算长，我从12月份练到现在，断断续续的，从65公斤到现在62公斤，没有节食。感觉还可以
65kg62kg62kg
新手上路, 积分 29, 距离下一级还需 1 积分
以前跳过，第一个月胖2公斤，没控制饮食，一天就一节小红帽，但是围度在半个月后就有明显减少。效果很好。你是不是动作不到位。跳完觉得流很多汗才是
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头两个月 除了周六休息 每天都练习一遍郑多燕减肥舞，体重没变化，但是围度变了很多哟，基本上能塞下小两个号的衣服了。不过接着几个月，好像没什么变化了。
据说如果减的是脂肪，体重变化就不大。你有测了围度吗
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我跳的是小红帽和哑铃操，除了腰细了一点之外，胳膊没有细，体重没少，腿还粗了2厘米，真的不知道还要不要坚持
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郑多燕我也跳过，不过还好，是挺出汗的。是不是动作没到位啊？
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是不是吃得太少了，吃的太少了，出于自我保护，身体新陈代谢自然就降低。每个人的基础代谢都不同，每天摄入超过基础代谢200卡路里，然后配合运动，才能减重，一周1-2斤是极限，多了就不是脂肪，是肌肉或者水分了。
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这是肌肉转变过程，正常。运动前二十分钟是热身，之后才开始烧脂肪。个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身，然后做半小时瑜伽拉伸，或是她的哑铃，瑜伽球，垫上操。或者你可以慢跑，骑自行车，跳舞毯二十分钟或半个小时热身，再做一集她的操。饮食也要注意。我也是跳了两个月，体重没有很大变化，但是围度变小了很多。
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　前天才开始郑多燕小红帽，跳了22分钟就趴了，昨天跳了28分钟，还是没坚持下来一集。果然是平时运动太少了。现在还不知道效果怎么样，我们一起加油啊
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这是塑形的，减肥没多大用，我腰从73瘦到现在的69，大腿由53到现在的51，小腿由37到现在的35.5。两个月体重只下降了4斤（这还是控制饮食的结果）。想减肥体重没多大效果，估计还需要其他运动配合。不过减围度也是很重要的
才3周呢，你要同时量一下围度啊。如果减掉的是脂肪，围度变化很明显，体重虽然减不多
44.3kg42.3kg44.3kg
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有效果的 要坚持哦
61kg58kg59.9kg
高级会员, 积分 926, 距离下一级还需 74 积分
你的体重是多少啊，是不是苛刻减肥了，不可能不下降体重的，你有没有测一下围度
61kg57kg56.8kg
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郑多燕并不适合每一个人，我之前跳过一个月膝盖疼，就不敢跳了。而且她的操强度太大，速度又快，如果你的动作不到位的话，练得不好还容易变壮。不过我朋友就是跳这个瘦了20斤，因人而异吧。我自己每天晚餐后出去快步走一个小时，两个多月瘦了8斤&
应是什么样的人群适合跳呢？
93kg90kg93kg
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这是肌肉转变过程，正常。运动前二十分钟是热身，之后才开始烧脂肪。个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身，然后做半小时瑜伽拉伸，或是她的哑铃，瑜伽球，垫上操。或者你可以慢跑，骑自行车，跳舞毯二十分钟或半个小时热身，再做一集她的操。饮食也要注意。我也是跳了两个月，体重没有很大变化，但是围度变小了很多。&
按您的意思，比如跳操前，慢跑约30分钟，再跳一集操，这样组合效果如何？
93kg90kg93kg
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我每天跳一节,感觉很有效
有用 坚持就行
新手上路, 积分 17, 距离下一级还需 13 积分
这是肌肉转变过程，正常。运动前二十分钟是热身，之后才开始烧脂肪。个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身，然后做半小时瑜伽拉伸，或是她的哑铃，瑜伽球，垫上操。或者你可以慢跑，骑自行车，跳舞毯二十分钟或半个小时热身，再做一集她的操。饮食也要注意。我也是跳了两个月，体重没有很大变化，但是围度变小了很多。&
麻烦问下，我的小腿肌肉比较发达，能跳这个舞么？我看起来比一般的女孩子要壮士点，160cm 53kg，腿比较粗，其他的还好
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%郑多燕减肥操第一套 小红帽动作分解教学
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郑多燕减肥操第一套 小红帽动作分解教学
导读: 今天小编给大家推荐的是郑多燕减肥操第一套视频教学，郑多燕减肥操第一套的主要动作特点是首先将双脚张开且与肩同宽，然后双手放在大腿上，接着前后摆动腰部且肩部跟着来回运动。
小红帽动作分解教学郑多燕介绍郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。郑多燕(也被称作&郑多莲&),郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老 公在睡觉时说了梦话被她听到，&真怀念你婚前得样子呀&...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身。坚持练习郑多燕减肥舞可以减肥塑造完美身材哦!三个月后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多燕不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被日本媒体喻为「最高 (理想) の身体」。虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了!郑多燕减肥郑多燕的减肥操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为&亚洲减肥魔法运动&。1全身减肥是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。2哑铃减肥说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，只要方**确，用哑铃也是可以减肥的，而且不止是减上半身哦。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。3有氧运动有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中， 人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。4瑜珈垫操瑜珈减肥是近几年很流行的一种方式，根据不同的动作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥，都可以学习。
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【郑多燕第一部】郑多燕小红帽减肥操视频
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简介：郑多燕有氧操（小红帽）：运动量较大，燃脂效果较好，可锻炼到身体各部位，可以瘦全身，适合整体较胖的妹纸锻炼。【郑多燕减肥操】不反感流汗的JMS可以试试这套哦~属于有氧减肥操~冷冷的冬天把自己包成个粽子，偶尔体验一下汗流夹背的感觉其实超爽的~这套操对瘦腰一定超有效，很有点韩国复古Dance的味道呢~【人人网 - 分享】
【郑多燕减肥操】不反感流汗的JMS可以试试这套哦~属于有氧减肥操~冷冷的冬天把自己包成个粽子，偶尔体验一下汗流夹背的感觉其实超爽的~这套操对瘦腰一定超有效，很有点韩国复古Dance的味道呢~
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