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谈足球教学中抢截球技术练习法足球运动与科学:足球技术1、2续
足球技术1、2续
足球是一个有攻有守的比赛。一、防守的技术就是抢截球技术，抢截球这个技术的动作概念，就是指运动员在足球规则允许的范围内，使用身体的合理部位将对手控制的球抢下来或者破坏掉。抢截球的技术要求：第一就是距离，就是作为防守者，你和持球的队员有多少的距离，防守最合适的距离一般来说就是一米五，两小步的距离，在防守队员将球推拨完球离开脚那一瞬间去抢是最好的时机。第二就是抢截球的技术，铲抢，还是正面抢截，还是抢断球，要合理的去选择；抢截球的技术很多，要依据当时场上情况去选用。拉姆的抢断二、假动作：就是在比赛中，运动员常用一些虚假的动作来遮饰自己真实的意图。假动作渗透在各种足球技术中，比方说踢，运，停，以及抢截等等，这些技术动作中间都可以结合假动作。1.假动作产生的生理机制：队员对于两个紧密相随刺激中的第二个反应延迟这种现象叫做心理不应期。假动作相当于双刺激中的第一个刺激，诱发了防守队员的反应。2.假动作的注意事项：第一，假动作必须逼真，这个是非常重要的；第二，假动作和真动作之间要有适宜的时间间隔，你不能做的太快那样防守你的队员还没反应过来，等你出第二个动作时，他跟着防第二个动作了；所以假动作和真动作时间间隔应该在60到100毫秒之间这样的话才能产生这种效果。第三，假动作不宜频繁使用，这样很容易识破你的意图。三、头顶球：头顶球这个动作就是有目的的用前额将球顶向预定的目标。前额每平方厘米能承受五百公斤压力。1.头顶球就是处理高空球的一个重要手段：头球是用前额，前额也分前额正面和前额侧面两个部位的头球。头球还分原地的，就是不离地不跳起，在原地做动作的头球，还有就是跳起的头球，鱼跃的头球。2.头球有四个环节:第一个环节就是移动选位，就是你要判断球从哪来;第二个环节就是身体摆动；第三环节就是头触球；第四环节就是触球后身体平衡。四、掷界外球技术当球出边线的时候恢复比赛的方式就是掷界外球，现在随着球员身体素质的增强掷界外球的威力越来越大，尤其是靠近球门区附近的界外球威力更大已经成为一个很重要的进攻手段。五、守门员技术守门员是非常重要的位置，守门员技术有各种接球，扑球，托球，拳击球，手掷球，脚踢球，移动等等技术。六、无球技术一个球员在场上一场比赛有球的时间只是两到三分钟其他都是无球的状态，无球技术主要指球场上各种不结合球的变向，移动，摆脱等等技术。无球技术的掌握和运用是否合理在整个比赛中间具有极其重要的意义。1.接应的时候身体应该保持的姿态：因为在球场上比赛中只有一个人拿球对于进攻方来说其他都是无球人，都是要做接球准备的。接球是为下一个动作去服务的，所以身体的朝向是非常重要的，在接应的时候，一定要把同伴，球，对手，球门都放在视野之内。第1篇：足球队训练计划及实施方案一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。二、教学目标1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。2、在运动实践中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。训练时间：每周下午3：00训练地点：足球场四、足球训练实施过程（一）课前准备（）1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。（二）课堂组织教学1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。3、结束部分：放松总结，回收器材。大连市第六中学体育日第2篇：足球训练活动方案一、指导思想落实校长校长负责制，认真学习&学校体育工作条例&的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年六月份参加市小学生足球赛取得好成绩。二、训练目标少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为：星期一&&星期五：早上：6：30&&7：30下午：4：00&&4：30校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。训练任务：1.培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。2.根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。3.培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。4.教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。三、训练内容(一)提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量。(二)提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏，协调，爆发力等素质。1.学习掌握跑的正确技术。2.提高速度所需要的肌肉力量。3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。(三)全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长。1.提高活动中控球能力。2.正确掌握传接球技术。3.提高技术运用能力。4.注意发现学生特点加以培养。(四)提高队员的战术能力，重点是个人战术和局部战术。1.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则。2.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力。3.确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。(五)主要训练手段1.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习。2.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等。3.战术训练:2对1,2对2,3对2对抗攻守,半场攻守练习比赛。备注：1.此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。2.每堂训练课都必须奉着&安全第一、健康第一、全面发展&的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。3.训练本着&以人为本&，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行&快乐体育&和&健康体育&让学生积极主动的投到训练中。低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行足球活动，并在活动中发掘好的苗子，做好校队的输运工作。第3篇：足球战术训练方案教师：罗春风方法一：传给队长目的:跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。场地：半个标准场地。时间：最多20分钟。要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。方法：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。因为队长跑动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。可变方法：得了一分的队控球并继续比赛。注意事项：每队队长应该很容易辩认出来（帽子、特殊服装等等）。方法二：四门比赛目的：提高周围观察能力。人数：两队，每队6-11人。场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。时间：最多60分钟。要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。没有越位，但要有角球。也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。可变方法：一全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球；二设两名正式守门员。注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。方法三：单门比赛目的：进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法：进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门，得一分；如果射中就得两分。只有在罚球区内射门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。注意事项：此练习也可以5对4或6对5方式进行。方法四：三方比赛目的：进攻训练。人数：3队，每队3-5人。场地：半个标准足球场，两个曲棍球门。时间：最多60分钟。要点：一队进攻，设法射门得分，而另外两队防守球门并设法得到球。方法：控球队进攻直至射门得分或丢球。如果对方抢到球，第一个队就要承担防守原先被他们进攻的球门任务，而现在控球队进攻另一边球门。两个防守队不得越过中线文章出自，转载请保留此链接！。任何队最后一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则.可变方法:一每队人数超过5名，就应用标准场地。二变换射门方法。注意事项：比赛持续时间应适合队员的耐力素质。方法五：快速反击目的：向前场传球练习。人数：两队，每队4-6人，一名正式守门员。场地：全场和中线。时间：最多30分钟。要点：两队都在远离被把守球门的半场比赛。控球队尽可能长时间控制住球（每控一分钟，得一分）。在听到教练的哨声后立即向前场长传至空挡区给本队插上的一名队员，这名队员可以射门。向前场传球后，传球得分加上射门得分，得分多为胜。方法：在球被传进另一半场前，任何队员者不能穿越中线，如果球被抢断去、射门偏出或队员丢球，均变换控球权。没有越位规则。有角球。可变方法：每次进攻后，继续在同一半场练习，守门员不断变换场区。注意事项：队员技术差的队，场地应该缩小，横向用半场。在早上和中午的时间都很短，我建议只进行有球的球性训练。当然，早晨起来跑跑步也是不错的选择。（包括：颠球，打点，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛）。周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 颠球练习周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打点练习（即踢准）周三 6：00~6：30 颠球 6：30~7：00 打点练习周四 6：00~6：20 颠球 6：25~7：00 饶杆带球练习周五 6：00~6：20 带球变速跑 6：25~7：00 颠球练习周末 可根据自己具体情况安排力量，体能的训练（最好在下午进行）球性和技术练习最好在上午练习；力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量；#from 大学足球队训练方案来自 end#力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下；主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及。体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系， 长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑， 针对练习会比较有用）球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的 中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这 也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以 了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了。食谱： 不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭 （饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持 体型（以肥罗为反例）只要练熟2项：（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。球性要好，停球与传球和射门这是踢足球最基本的，这要靠长期训练的，靠天天踢球吧，自然会提高的。然后就是体力与脚力要可以，这就要你跑步锻炼体力，脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢，这样绝对会变强的，因为我就是这样从初中练过来的。然后锻炼的差不多。就要打比赛，这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢，这对你的踢球水平有个质的提高。第4篇：学校足球队训练实施方案为了促进我镇体育事业的发展，响应习近平总书记提出的中国足球要从校园足球抓起的总思路，推进全面实施素质教育的理念，按上级要求，中心学校足球队要以发展学生兴趣，发挥学生特长，提高学生身体素质为目标，组织男女足球队进行训练，提高技术和竞技水平并培训一支技术强，身体素质好的运动员。为保障训练的运动员能取得好成绩，特制定本实施方案。一、组织机构：领导训练小组：组长：阮班主成员：陈展李启寨陈嘉慧李春满孙仁富王启顺刘印武四五六年级班主任二、训练分工及时间：1.根据报名情况由刘印武同志负责安排学生训练相关事宜，四五六年级班主任做好协调配合工作。2.每周周二、周四下午17：30-19：00在中心学校操场训练。三、训练计划：第一阶段：常规训练（月）1、制定训练计划。2、初步挑选运动员，进行每天除常规训练外的素质练习。3、掌握基本足球技术及竞赛规则。第二阶段：强化训练（月份）1、兴趣班学员只参加常规训练，选定的运动员适度延长训练时间，加大训练强度。2、熟悉竞赛技能、技巧。3、对难以适应的个别运动员进行调整。第三阶段：冲刺训练（月份）1、竞赛规程为基本要求，选定的远动员进一步加大训练强度。2、根据每个队员的训练情况，确定战术差别强化训练。3、采用五人制足球比赛进行阵型战术训练及体能强化练习。四、训练内容身体训练（－）身体训练的目的1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2、让学生学习正确的快跑动作。（二）身体训练的主要内容1、学做简单的专项准备活动。2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。（2）快跑：60米、200米。（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。（4）变速跑：要求时快时慢跑。3、跳：学习蛙跳和单足跳。4、进行游戏比赛。足球技术训练（一）技术训练的目的1、继续培养学生对足球运动的兴趣。2、提高带球能力和运球的技术。3、用各种手段学习传接球技术。（二）技术训练的主要内容1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会&二过一&传接技术。3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4、学习移动时的传接球。（三）守门员的训练1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2、进行接射门练习。3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。足球战术训练（－）战术训练的目的1、培养接球、传球的集体进攻意识。2、培养防守和站位，增强集体防守意识。3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。（二）战术训练的主要内容1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3、练习盯人、堵截和补位4、在训练中学习三人一组的&二过一&战术。5、学掷界外球。6、五人制足球赛战术配合训练五、训练要求：1、训练各个阶段，要密切关注学员体质及训练安全，保证学生的路途及训练的人身安全。2、除特殊情况外，运动员的训练时间必须得到充足保障。3、所有训练时间，指导老师必须坚持和学生在一起，进行训练，进行指导，保障不出安全事故。高坝中心学校日最近更新：免责声明：本文仅代表作者个人观点,与本网无关。看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关活动方案：
48小时热门足球抢截球的方法要领- 本地宝生活百科
足球抢截球的方法要领
　　足球抢截技术抢截足球的三种方法　　1、正面抢截：在对方带球队员迎面而来时可采用这种抢截。　　动作要领：两脚前后稍开立，两膝稍屈，身体重心下降，并平均落在两脚上，面向对手。当对方球脚触球即将着地或刚刚着地时，立即抢球。抢球脚的脚弓对正球，并跨出一步，膝关节弯屈，上体前倾身体重心移至抢球脚上。如对方已有准备，在双方脚同时触球时，脚触球后要顺势向上提拉，使球从对方脚背滚过，身体迅速跟上，把球控制住。双方上体接触时，抢球人可用合理部位冲撞对方，使之失去平衡，将球控制在自己脚下。　　2、侧面抢截：当防守队员与带球队员并肩跑动，或二人争夺迎面来球时双方都可采用这种抢截。　　动作要领：当与对方平行跑动争球时，身体重心要降低，两臂贴紧身体。在对方靠近自己的脚离地时，可用肩和上臂做合理的冲撞动作，使对方身体失去平衡，从而把球抢过来。　　3、后面抢截(铲球)：这是抢截技术中较困难的一种，一般是在用其它方法抢不到球时才运用铲球。　　铲球有两种方法：一种是脚掌铲球。另一种是脚尖或是脚背铲球。
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