你们健身都是天天练吗？还是一周练几次本人开始健身一个月了，

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动动感单车后会消耗许多能量，增强腿部力量美化下肢形体

当然任何健身运动都会带来些许损伤，但也会因人而异对于骑动感单车，每个人都要量力而行在坐姿和使用方法上必须正确，才能保证减少不必要的损伤！

下面就介绍一下骑动感单车要注意的三点：

1、选择动感单车时第一要注意的是飞轮的重量。在相同阻力丅飞轮重量大则运动强度越大；反之，重量越小则运动强度越小根据自身要求，可以选择适合自己的强度

2、动感单车的阻力调节方式，一般地用户可能会不在意但其实它很重要。基本的动感单车都是可以调节阻力的在同等速度下，阻力越大带来的运动强度越大

??友情提示，千万不要忽略自身的接受能力而提高运动强度这样即得不到锻炼效果，还会引起身体损伤

3、骑车姿势不同，锻炼到的身体肌群也不一样

• 骑动感单车最基本的动作就是坐姿平骑，这个动作长时间训练可以增加你的体力并且帮助培养你的心肺功能
• 坐姿爬坡动作（坐着身体重心前倾），这个动作的主要目的是为了锻炼你的臀部和大腿后腱
• 站姿平骑会提升你的腿部力量，增强耐力
• 站姿爬坡動作会增强腿部上的四头肌

但对于初学者来说，可以先从最基本的坐姿平骑开始增强体力。无论哪种姿势都要微微收腹，肘关节要夾紧身体注意膝盖不能外展也不能内扣。

1. 动感单车的减脂效果仅次于跑步机普遍程度跟跑步机是差不多的。
2. 动感单车的热量消耗以體重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时大约消耗720大卡的热量。它的热量消耗在有氧健身器材中排名第二

最后总结：不同嘚运动器械都会有最适应的群体，减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择有规律、长期坚持，才是最关键的！