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想办张健身卡，哪家比较好
来源： |人气：143 ℃|时间： 00:31:19
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最近想动一动，想办张卡，适合女的运动，哪家健身房比较好啊？好像叫金仕堡，挺好的，里面姑娘也好看，服务也好好像叫金仕堡，挺好的，里面姑娘也好看，服务也好不带这么做广告的南湖那有一家，名字我忘记了
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金钱148 ￥威望0 点魅力0 点券0 ￥金币0 块经验322 点在线时间52 小时精华0帖子积分426阅读权限20最后登录UID741181
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办卡来找我，银吉姆绿地老街馆。
联系方式:& &小杨
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办了健身卡有教练吗 有健身卡会安排教练吗？
相关解答一：办一张健身卡后，是不是里面所有的器具都能用的，课都能上的？还是说听从里面教练的安排？求解 健身卡只适用于健身房里的器材
里面也有巡场教练给你指导
但是如果是私人教练
或者一些专业教练开的课是不包括的教练主要的来源就是卖自己的课
比如一个教练单独开了健美操的课
或者其他什么课
这个是收费的
如果你要加入就需要向教练买课其他的倒没有什么
比如一些简单的锻炼方法什么的
倒是可以询问教练
免费的相关解答二：办健身卡不找教练自己练有用吗？ 你是想减肥，增肌，还是塑型，增加力量，如果第一次健身可以找一个教练，知道了怎么具体的锻炼了就不需要了，而且有教练每天完成的训练比自己会多一些，自己难免偷懒，教练还会在你锻炼完帮你抻拉，按摩一下相关解答三：办健身卡需要请私人教练吗? 我想你还是先了解自己需要的是什么？ 其实你在乎的是有没有效果。 可以肯定地告诉你，效果肯定有。 你要理解减肥和减脂是两个概念。你需要的是减脂还是减肥，这个你要明确。 而且在俱乐部计划是免费给你做的，只是你知道如何去实行这个计划吗？ 而且你的身体会随着变化，你知道变化强度和方法吗？ 你知道如何度过平台期吗？ 这只是一小部分。 私人教练是帮你达到目标的快捷方式。 上面说的2小时一百块，我觉得你们应该还是不了解教练给你们做计划时的课时代表什么意思。 100块并不是1小时的概念，而是一个课时。这个课时会给你制订你的上课内容，运动强度，等等。 上完这个课时要多久是根据你自身能适应多大的强度决定的。 所以这要看你如何理解这节私教课。求采纳相关解答四：办健身卡有没有教练教你 有，不过只是前期给你讲解一些注意要领，后面他不会主动来指导了你了，因为有很多人，所以后期有问题可以主动找教练。相关解答五：办健身卡要找私家教练吗？ 我就是私人教练，这个看你的锻炼初衷和经济状况的，还有你对健身的了解有多少，如果是初学者，并且费用能够承认，可以考虑，如果你自己也懂健身，找个朋友一起练就行了！相关解答六：本人男偏瘦，体重56 身高176 请教健身教练给个健身流程 本自有健身卡，但不知怎么安排流程，迟迟没健身 加个qq 我给你制个计划相关解答七：办了健身卡,不知道怎么锻炼,请私人教练有没有用啊? 先跑一个月步，把体能练好。一个月后开始增加力量训练，练习器械~私教找到认真负责的还是可以的相关解答八：办了健身卡,练瑜伽请教练还要收费吗 如果跟着上瑜伽大课是不用花钱的，要是请教练私教是要另外收费的。如果您喜欢瑜伽建议到专业瑜伽馆而不是健身房，专业程度不一样相关解答九：想办张健身卡，要注意什么？哪种私人教练是做什么，一定要用吗？ 10分考虑是不是有毅力一直坚持去，如果信念不是很坚定的兄弟姐妹还是放弃吧，办张卡少说也要800以上的。私人教练就是一节课100-200元 教你如何健身的，会在锻炼前先给你做体侧，然后按照每个人不同的身体素质制定相应的锻炼计划，如果你只是想单纯的动一动不需要请教练。如果你是要减肥或者是增加肌肉再或者是练提醒的 教练指导还是很重要。相关解答十：才办了个健身卡 请私人教练价格太贵 先减肥，减完再换练肌肉的计划。你的体重超正常很多，安全起见不要跑步，有氧运动用快走或游泳，健身操也行。先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后快走40分钟。做完放松。腹肌天天练。有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。下面动作基本都是3-8组，组间休息1分钟，适当增减。动作不知道的参考后面提供的书籍和视频计划写作格式：动作名：组数×次数DAY1：腿部、肩部、腹部(两个方案交替使用，这一周用方案1，下一周就用方案2)方案1:杠铃深蹲：3×12坐姿腿屈伸:3×12哑铃推举：3×12哑铃侧平举：3×12卷腹15次→仰卧举腿15次→平板30秒(动作间无休息，全部做完算1组，做2组，组间休息30~60秒)方案2:硬拉：3×12俯卧腿弯举:3×12箭步蹲:3×12杠铃立正划船：3×12哑铃前平举：3×12卷腹15次→仰卧举腿15次→平板30秒(动作间无休息，全部做完算1组，做2组，组间休息30~60秒)DAY2：背部、二头、小腿、腹部(两个方案交替使用，这一周用方案1，下一周就用方案2)方案1:引体向上：力竭坐姿绳索划船：3×12坐姿下拉：3×12杠铃弯举：3×12单臂集中弯举2组：每组每条胳膊做到酸痛灼烧站姿提踵2组：做到酸痛灼烧卷腹15次→仰卧举腿15次→平板30秒(动作间无休息，全部做完算1组，做2组，组间休息30~60秒)方案2:站姿直臂下拉：3×12负重耸肩：3×12反握引体向上：力竭哑铃锤式弯举：3×12哑铃斜托弯举：每组每条胳膊做到酸痛灼烧坐姿提踵2组：做到酸痛灼烧卷腹15次→仰卧举腿15次→平板30秒(动作间无休息，全部做完算1组，做2组，组间休息30~60秒)DAY3：胸部、三头、前臂，腹部(两个方案交替使用，这一周用方案1，下一周就用方案2)方案1:上斜杠铃卧推：3×12蝶机夹胸：3×12哑铃颈后臂屈伸2组：每组每条胳膊做到酸痛灼烧仰卧杠铃臂屈伸2组：做到酸痛灼烧正握腕弯举：3×12卷腹15次→仰卧举腿15次→平板30秒(动作间无休息，全部做完算1组，做2组，组间休息30~60秒)方案2:双杠臂屈伸或下斜杠铃卧推：3×12仰卧飞鸟：3×12哑铃平板卧推：3×12拉力器屈臂下压2组：每组每条胳膊做到酸痛灼烧拉力器臂屈伸2组：做到酸痛灼烧反握腕弯举：3×12卷腹15次→仰卧举腿15次→平板30秒(动作间无休息，全部做完算1组，做2组，组间休息30~60秒)平时腹肌计划：计划1器械卷腹 3组力竭仰卧直腿两头起 3组力竭负重体侧屈 3组力竭悬垂提臀抬腿 3组力竭计划2卷腹 3组力竭仰卧抬腿 3组力竭负重体旋转 3组力竭空中蹬车 3组力竭计划书籍与附图 ......余下全文>>百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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