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“扎心”的健身房迷思：办卡之后，你去过几次？
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（原标题：“扎心”的健身房迷思：办卡之后，你去过几次？）
资料图：夜间健身越来越受到市民的青睐。 中新社记者 殷立勤
中新网客户端北京1月23日电(王禹)“游泳、健身，了解一下。”不知何时起，在街边路口你总能听到这样的声音。其背后除了近年来无数健身房如雨后春笋一般涌现出来以外，更映射出如今全民健身热潮的兴起。然而与之相对应的是，尽管越来越多的人走进健身房，但中途放弃的情况更普遍存在，究竟为何会出现这般情景？
据相关机构公布的《年中国健身行业白皮书》中显示，近年来中国健身人口以年均增长率10%的速度递增，国民健身的意识已经变的越来越强烈，健身已经逐渐成为时下以及今后公众的关注点之一，全民健身已经成为一种趋势。
与此同时，健身房成为了更多存在健身需求人群的选择。据智研咨询发布的《年中国健身房行业市场需求预测及投资前景分析报告》显示，2017年我国健身房市场规模将逼近900亿，未来五年有望保持12%的年复合增长率，到2020年将达到1230亿元。此外，据统计目前中国已有37627所健身房，数量已经超过美国。
资料图：一些上班族和学生正在健身房内锻炼。　张霁平 摄
为什么健身房越来越获得人们的青睐？有专家分析表示：一方面，健身房提供丰富的器材满足不同人群的需求，可以针对需要锻炼的不同身体部分提供不同的选择；另一方面，商业健身房一般配备专业教练进行指导。在增强体质的同时收获了好的身材，又能在有限的闲余时间内获得最大效果，这一点契合目前城市人群的需求痛点。
然而当人们经过慎重选择以高昂的价格办理了一张健身卡之后，如何养成持续健身的习惯便成为众多健身房新人迎面而来的问题。而面对日复一日的锻炼，严格的饮食控制，偷懒甚至是放弃便成为这一类人群的普遍现象。有业内人士向中新网记者透露：“目前健身房70%的会员都无法养成持续健身的习惯。”
在北京工作的王倩正是这70%中的一员。一年前正是被公司楼下发放的健身房传单所吸引，她在距离公司不远的地方办理了一张健身年卡。但坚持去过几次之后，王倩发现健身是一件让她感觉难以接受的事情。“健身的过程非常枯燥又累，而且对饮食有着很高的控制。”
资料图：健身者正在做拉伸动作。中新社记者 殷立勤 摄
因公司项目王倩昏天黑地的忙碌了一个月之后，她发现自己很难再鼓起勇气走进健身房。每次下班，王倩都会匆匆走过健身房，而空闲时间，她也会找各种理由来说服自己。久而久之王倩便对健身房彻底失去了兴趣。
王倩告诉记者，如果不是前段时间整理钱包，她都快要忘记曾经办过一张健身卡，至于当初为什么要去健身也早已被她抛到烟消云外，于是没有丝毫犹豫，这张健身卡便被她扔到抽屉深处。
尽管身边朋友提及此事，都为她钱打了水漂而感到惋惜，但一向以“佛系青年”自居的王倩则说：“做人何必要为难自己，做不想做的事情。”健身卡到期后，她自然而然的没有选择续卡。
作为在北京经营了一家数千人规模健身房的老板，乔梁认为很多人放弃的原因在于信念不够坚定，“其实健身除了会对身体产生质的改变，更多的是磨炼心智。”他说，“能够走进健身房并坚持下来，这个人的意志和心态一定很好，相对来讲，如果坚持不下来，除了潜意识里没有坚持，还存在浮躁的因素在其中。”
乔梁透露，据统计自己所开的健身房每年的续卡率不到20%，除去会员生活环境变动等因素，这一数据也从侧面反映了缺乏长期健身计划的人群仍不在少数，“一年内能够坚持下来的人数更是少之又少。”乔梁说，这一情况在北京地区普遍存在。
资料图：健身教练与学员。
衡量一家健身房是否符合专业除了器械数量、种类是否完备，课程设置是否多样以外，健身教练的专业性也是考察的重中之重。不可否认，健身教练除了对健身者起到事半功倍的健身效果外，也为其提供了陪伴监督的功能。也有不止一位的健身者向记者表示自己能坚持锻炼与健身教练有着很大关系。
“健身是为了吃更好的东西。”杨静说健身第一天教练对她说的这句话，成为她每天咬牙进入健身房的最大动力。
作为一名新媒体编辑，毕业仅两年的杨静由于工作原因不仅养成了久坐不动的习惯，身材也以肉眼可见的速度“肿”了起来。“工资没怎么涨，体重倒是涨了不少，每次放假回家，家人都会感叹我又胖了。”
同时，由于深知自己并没有足够强大的毅力，所以每当她下定决心要踏进健身房时，如何坚持便屡屡成为她在“临门一脚”前退缩的主要原因。最终在半年前，听从朋友的建议的杨静办理了人生第一张健身卡并聘请了私人教练。
资料图：民众正在健身教练的带领下锻炼着。中新社记者 殷立勤 摄
但上第一节课时，教练的严格就让从小就不爱运动的杨静吃足了苦头。她怎么也没有想到，平时看起来客客气气的教练，每次上课时几乎可以用“无情”一词来形容。“开合跳每组20个，要做四组，我坐到第三组一半时已经没有力气，但教练只会让我稍微休息一会，然后把剩下的做完。”杨静说，“偷懒”成为她在健身房里无法触及的禁区。
高强度的训练课程经常让杨静第二天浑身酸痛，几乎下不来床。但更让她崩溃的是，当她把这些告诉教练，寄望于教练能够酌情减少下次训练的任务量时，换来的却只是一句“多练就好了。”于是她只能按照计划硬着头皮再次走进健身房。
尽管如此，杨静也不得不承认教练的存在让自己受益匪浅。“如果没有教练，我根本就完成不了这些动作，有可能到一半就放弃了。”杨静坦言，在健身过程中教练在一旁的陪伴和鼓励能消除她锻炼时的疲惫和无趣感。
同时，教练还告诉杨静要记下自己的进步和整个健身过程，因为这样可以给你她来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。
资料图：越来越多的人选择将时间和金钱花在健身房。
如今的杨静即使没有教练的督促，也会在没有课程的日子里自觉地去健身房进行锻炼，“有时候几天没去(健身房)，总觉得少点什么浑身不舒服。”每次参加聚会过后，杨静都会立马去健身房跑跑步，出一出汗，她说这样可以减轻“罪恶感”。
在知乎问答平台上，一则“你办了健身卡后是如何坚持健身的？”的问答获得了近50万人次的阅读，并引起了广泛的讨论。其中有网友称“要真是坚持还这么痛苦的话，还是别去了吧。”也有网友表示：“我从健身里收获了态度和面对生活的勇气。所以我坚持并希望自己奉行到底。”“为了健康而未雨绸缪，再难，也值得去做。”
有观点认为，健身房是为了满足那些需要健身却没有器械、合适的环境的人而存在的，所以要先变成一个健身者，然后才会变成一个需要健身房的健身者。乔梁对此深以为然。
他认为健身者要在认知上进行从“我得去健身房”到“我要去健身房”的转变。”坚持去健身房”的关键不在于去不去健身房、找不找私教，而是自己有没有从心底认为提升身体素质是重要的、并主动采用不同的训练方式对自己加以强化。”
资料图：坚持健身24年的“肌肉爷爷”。 中新社记者 陈骥旻 摄
五年前当贾璇第一次踏入健身房的时候，便被面前热火朝天的氛围和无数肌肉健硕的健身者震撼到了，从小体弱多病的他也希望通过健身让自己变得更加健康。
为了避免像个“无头苍蝇”一样在健身房里漫无目的地锻炼，他从第一天起便给自己制定了一套严谨的健身计划，并每4-6周就核准一次，“资料都是网上找的，而设定一个计划和目标可以帮助我更好地坚持下来。”
贾璇认为，在健身过程中能够有一位与自己并肩战斗的“战友”同样非常重要，“跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励。”贾璇说，“朋友之间也会存在暗自较劲的情况，但这也是与自己较劲，久而久之也就养成了不断突破的习惯。”
资料图：两名男生正在健身房健身。中新社记者 殷立勤 摄
最让贾璇印象深刻的是，当时的那个健身房规模并不大，人多的时候还会出现多人排队使用一个器械的情况。当他感叹人好多时，一位健身房“老炮”告诉他：“没事，几个星期后大部分人你就再也见不到了。”果不其然，其中大部分人从隔天去一次到隔三天去，再到隔五天去一次，之后就再也没出现过。
“我并不觉得所谓坚持去健身房，坚持跑步真的能带给自己一种优越感或者是提升自己吸引力等等的东西，对我来说当对健身的新鲜感褪去，更多的是为了健康而自然形成的一种生活方式和习惯罢了。”贾璇说。（应受访者要求，文中部分人物为化名）(完)
(原标题：“扎心”的健身房迷思：办卡之后，你去过几次？)
本文来源：中国新闻网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈别人的健身卡都是续费，就你是过期别人的健身卡都是续费，就你是过期青年就业百家号葡萄王生技/（微信ID：grapekingbio）你有没有过这样的经历？天气渐暖，摸着小肚腩，看着衣柜里的裙子下定决心减肥，还特意办了张卡；大家起哄让男票抱你，失败N次后，尴尬又气愤的你一冲动办了张卡；陪着朋友去选健身房，被一通忽悠后办了张卡，还雇了个私人教练。小萄想问一下，这些卡你真正用过几次呢？很多喊着健身的人最终结果都是这样的：办完健身卡，去了没几次转手就打折卖了，有些甚至卖都卖不出去，扔在抽屉里吃灰。小萄第一次有健身的想法是刚工作的时候，因为上大学时吃的比较好，体重涨了不少，天天嚷嚷着减肥，每次路过健身房都拉着同事说“我们出去健身吧”。然而过了一年多，天天嚷嚷的我一次都没锻炼过，反倒是被我吵得不耐烦的那个同事去办了健身卡，一年下来微胖的她居然练出了马甲线，还认识了高大帅气的男票。随着工作慢慢的稳定下来，小萄又萌发了健身的心思，兴致勃勃的跟着同事到健身房办卡，不知道是不是刚开春的缘故，健身房满满都是人，跑步机都排了一条龙。“天哪，怎么这么多人”“没事，半个月以后这里的大多数人你就再也见不到了”这话说的还是挺准的，甭说半个月，才过了一礼拜，新鲜劲过去的我就犯懒了，幸亏同事每次都拉硬拽的带上我才坚持了下来。慢慢的小萄适应了健身的节奏，也开始观察起了锻炼的人群，发现大部分的新人最开始都是一天一练，后来三天一练，再后来一周能来一次，然后再也没出现过了，教练们经常说这些人就是给健身房创收来的。健身是一种态度，是坚持、是努力、是自律，更是对自己健康和美丽的负责；健身是为数不多没办法投机取巧的事情，如果你买了N张健身卡最后都夭折了，那么我可以给你一点建议，让你的健身有始有终，不再多花冤枉钱。1、选择家门口的健身房，最后五分钟之内就能走到的，不然你会编出无数种不去的理由，在家门口办卡，路程远近再也无法成为你偷懒的借口。2、有计划地减肥，不要好高骛远，否则如果短期内达不到目标会让你意兴阑珊，很快就放弃了。3、挑选合适的同伴，很多人喜欢找个伴去健身房，总觉着有人陪着有动力，话虽没错，可万一同伴偷懒，那你只会放弃的更快。4、如果你是第一次办卡，先办张短期的，看看自己到底能不能坚持，虽然优惠力度不如年卡，但总比年卡扔抽屉强多了。最后，我们来看一位网友的建议1、办卡2、告诉你妈办了卡3、告诉你妈这张卡值多少钱然后，你的妈每天都会提醒你：办了卡为什么不去！浪费钱！赶紧去！你再也不用担心办了卡会不用了。减肥没效果？很可能是你的新陈代谢出了问题，葡萄王纤益姜黄瘦身胶囊能帮助调理新陈代新，促进减肥效果，搭配运动食用效果更佳哟~本文为葡萄王生技品牌作者原创。葡萄王生技（微信ID：grapekingbio），关注女性健康，呵护全家健康。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。青年就业百家号最近更新：简介:为你讲述一段段人生历程作者最新文章相关文章后使用快捷导航没有帐号？
幼儿园大班, 积分 477, 距离下一级还需 23 积分
如题，我知道会有人说，不能看别人，得看自己能不能坚持。我知道，但我觉得，我会和大多数人一样。所以听听姐妹们怎么说。
问了同事，她们都是去几次就不去了。
我想的是去跳跳操，万一还能学会个舞蹈呢，嘿嘿。
不过、离家也不是特别近，我真怕坚持不下去，纠结啊
幼儿园中班, 积分 320, 距离下一级还需 30 积分
离家不近别考虑，坚持不住
BELLE133 ￥
初中三年级, 积分 2493, 距离下一级还需 507 积分
必须离家近，最好五分钟就能到，这样每天为了去洗个澡也就能坚持去了
BELLE591 ￥
高中一年级, 积分 3564, 距离下一级还需 36 积分
BELLE1275 ￥
高中三年级, 积分 4912, 距离下一级还需 88 积分
不要想着和谁谁谁就伴儿
就想着 我一个人 坚持
离家或者离单位都不近的话&&建议别办卡 换一家离得近的
BELLE328 ￥
初中一年级, 积分 1891, 距离下一级还需 209 积分
你要是来水游城的奥本我可以陪你跳操，我在那有卡
幼儿园大班, 积分 477, 距离下一级还需 23 积分
chkoberry 发表于
必须离家近，最好五分钟就能到，这样每天为了去洗个澡也就能坚持去了家附近没有，如果离家近就不会这么犹豫了，哎
幼儿园大班, 积分 477, 距离下一级还需 23 积分
一个人活 发表于
你要是来水游城的奥本我可以陪你跳操，我在那有卡谢谢亲，水游城离我太远了，555
BELLE532 ￥
初中三年级, 积分 2488, 距离下一级还需 512 积分
必须离家近，最好除了跳操还能干别的……要不真坚持不下来
BELLE242 ￥
高中三年级, 积分 4998, 距离下一级还需 2 积分
办个体验卡试试看自己行不行。
BELLE97 ￥
初中一年级, 积分 1900, 距离下一级还需 200 积分
没有坚持下来。。。
家有两千金~~
BELLE11 ￥
初中二年级, 积分 2147, 距离下一级还需 253 积分
坚持不下来
幼儿园预备中, 积分 114, 距离下一级还需 36 积分
我坚持了四个多月，除非极端情（比如暴雨等），坚持每周去两次，每次1~2小时，主要就是跳健身操，也上过爵士舞蹈、民族舞等。离家走路10分钟。一个多月就瘦了10斤，目前保持着。
BELLE20 ￥
小学二年级, 积分 757, 距离下一级还需 143 积分
离家走路10分钟之内的&&天热表示勉强能就和，一到十一月份就不去了，洗完澡还得排队吹头发，不吹头发没法出去太冷，吹头发排队，天天为了吹头发排队崩不崩溃。
如果离家远，你又自知不是很有韧性的人，真的没戏。坚持不了。
BELLE251 ￥
高中三年级, 积分 4902, 距离下一级还需 98 积分
我也同意很多亲的观点，必须近，我这几个月办了游泳卡，总去游，为嘛呢，就是因为近，就为了去那儿洗澡都能坚持，已经游完2张卡了，每张卡20次
BELLE44 ￥
初中三年级, 积分 2441, 距离下一级还需 559 积分
远近看个人&&我报的健身房 骑小黄15分钟到家 一周坚持3,4天&&
天热 下班直接去 我班车有一站在那&&锻炼完洗澡 小8点完事 太阳也下山了
A secret makes a woman woman
隐藏秘密会让女人变得更美丽
幼儿园预备中, 积分 93, 距离下一级还需 57 积分
还是别花那钱了，我之前也是信心满满，结果就不说了
BELLE806 ￥
大学二年级, 积分 6591, 距离下一级还需 409 积分
必须近&&我就是楼下还总偷懒不去了
母乳指导修行中……
幼儿园中班, 积分 320, 距离下一级还需 30 积分
离公司一站地铁，可以坚持
BELLE16 ￥
初中二年级, 积分 2253, 距离下一级还需 147 积分
我年初办的，到现在坚持下来了，但是我也是因为请了教练，有人监督。。。。要是自己的话，不知道能不能坚持，尤其是这种大热天的
很多时候，我们说放下了，其实并没有真的放下，我们只是假装很幸福，然后在寂静的角落里孤独地抚摸伤痕。
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飘扬的柳絮人民日报：我们为什么办健身卡？-中新网
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　　健身的核心不在于钱有没有花出去，而在于人有没有动起来。大多数人在为运动掏钱的第一天，都有着充沛的精力、坚定的决心和美好的期待。可收效到底有多少，还得看自己到底为运动付出了多少汗水和努力
　　新年伊始，坚持运动、保持健康自然是许多人的新年愿望之一。为了实现这个愿望，不少人乐于花钱买器材、买装备、买服务，这原本是好事。不过在掏腰包之前，不妨先理性地考量一番。
　　之所以这么说，是因为不少人已有教训：有的人买了台跑步机，跑不上几次，就变成了晾衣架、置物架；有的人办了张健身卡，健身的次数还没洗澡的次数多；有的人买了运动手环，头几天满心好奇，隔几分钟就刷下数据，没多久就嫌麻烦，摘下来扔在了角落里。面对这些落灰的物件，很多人第一个月可能还心怀愧疚，一个月后便自我安慰，3个月后就能心安理得，一年后终于痛定思痛：该扔的扔，该转手的转手，该过期的任它过期。
　　为了健身，花钱买了东西最终却闲置浪费，对此每个人可能都有自己的理由。就拿健身卡来说，也许是因为工作、生活忙得不可开交，实在抽不出时间和精力；也许是因为健身房离家或者单位都不算近，去一次太折腾；也许是因为健身房本来就人多拥挤，空气污浊，算上一笔健康账，不去也罢；也许是因为没人指导，动作不得要领，收效甚微，甚至造成伤痛，从此“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。这些看起来十分“合理”的理由，背后隐藏着的是体育消费的不理性：办卡时满腔热情，心怀憧憬，可三分钟热度一过，就再不愿意去健身房走一趟。
　　体育消费中偶尔不理性也不是只有坏处，有些人因此迫使自己养成了运动的习惯，有些人因为“试错”的过程而发现到底什么运动才适合自己。真正让人担忧的是，有些人以为买了跑步机、办了健身卡就是热爱运动的表现，更能因此变得更健康。运动并没有捷径可走，想着花了钱就能坐享其成，太不切实际。或许对这些人来说，花钱满足的是购物欲望，而不是运动需求。
　　健身的核心不在于钱有没有花出去，而在于人有没有动起来。大多数人在为运动掏钱的第一天，都有着充沛的精力、坚定的决心和美好的期待。可收效到底有多少，还得看自己到底为运动付出了多少汗水和努力。
【编辑:汤琪】
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