经常听到，我都健身一个月了，怎么还没看见效果。其实，健身你先要明白，健身至少3个月才能看到明显的效果。因为，从人体科学角度分析，人体胃细胞7天更新一次。▼皮肤细胞需要28天▼红血球细胞需要120天▼身体98%的细胞都被替换需要一年左右的时间▼骨细胞更新需要7年▼?所以，无论是练肌肉还是减肥，请耐心一些，身体的蜕变需要时间，你需要的是坚持3个月，如果你的目标很高则需要更长的时间。▼成功没有捷径，无论任何事，你没有坚持3个月，就没有发言权，没有坚持3年以上，就不能说自己懂，没有坚持5到10年就不能算专家，健身也是如此！健身是一个不断积累的过程，只要坚持练下去，一定会有收获。但如果你三天打鱼两天晒网，就好比攒钱，攒一百花两百，还妄想一个月内成为百万富翁，那只能祝你好运。▼健身的根本目的就是为了让自己在吃苦和坚持中看清自己让自己在无所依靠或无所事事的时候始终有着前进的动力▼健身，意味着每天都在和同龄人拉开距离！健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越！▼即便遭遇到周边人的误解甚至诸多嘲讽也不用灰心丧气▼或许你身边的朋友都已经放弃，和你一起办卡的人也不再在身边，曾经互相保护的人也已经走散，但人生路上，我们都是孤独的行者，健身也是一样。不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。▼如果健身10年以后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁时，你依然神采奕奕。▼健身20年以后，当同龄人都逐渐遇到到健康问题，开始成为医院常客的时候，你却依然精神抖擞；▼<span style="max-width: 100%; font-family: 微软雅黑;
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