双腿硬化谁人知，为什么肌肉会酸痛 | 当客|球鞋资讯|跑鞋资讯|运动装备资讯
双腿硬化谁人知，为什么肌肉会酸痛
日 13:35:00
所有参与运动的人，不管是职业运动员或是一般休闲的爱好者，一定都有过因运动引起的肌肉酸痛。很多人不明白肌肉酸痛的由来，误以为是拉伤或是其他肌肉伤害，因而停止运动。其实，肌肉酸痛不仅仅是给身体的警讯，同时也是肌肉在适应运动强度的机制。一般来说，肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与延迟性肌肉酸痛（DOMS）两种。&急性肌肉酸痛这是指运动时或运动后一段时间内所感受到的酸痛，程度视运动强度而有不同，一般来说在运动后几个小时内就会完全消失。这种酸痛是因为肌肉受到刺激收缩后代谢的产物及血浆的液体成分进入肌肉并堆积，压迫到痛觉感受器，产生疼痛的感觉。延迟性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness，DOMS）顾名思义，这种酸痛会在运动后一段时间才慢慢开始被感受到，通常是在24至72小时左右。在运动间，肌肉的收缩与伸长是对肌肉纤维的拉扯，有时会造成肌肉纤维的微小撕裂、破损，些微的出血情形，然后开始发炎，产生酸痛。大腿肌肉纤维轻微的断裂现象造成肌肉疼痛（图片来源：123RF）急性肌肉酸痛会由身体的代谢主动消除，而延迟性肌肉酸痛可以经由冰敷来抑止肌肉纤维的出血情形，并搭配按摩周边肌群来加速身体的循环，促进肌肉纤维的修复。许多人认为，肌肉酸痛是一种对运动员的伤害，其实以训练生理学的角度来看，不管是急性或是延迟性肌肉酸痛，都是让肌肉的自我修补去适应运动强度，逐渐增加肌肉的肌力与耐力。对路跑的初学者来说，也许跑了2~3公里，就会酸痛三四天。在持续同样的训练一阵子以后，酸痛的情形会降低许多，持续的时间也会缩短。对职业的运动员而 言，甚至会利用延迟性肌肉酸痛尚未完全回复的时候，再次进行训练，不仅肌肉会逐渐适应，还可以强化自己的心智，并可以视情况再增加训练强度，更上一层楼。因此，在训练与比赛过后，适度的让肌肉休息一两天；到下一次训练前，肌肉虽仍有一些小酸痛，还是可以进行训练的。除非，痛的程度影响你无法完成训练，而且持续时间超过三天，那有可能就是肌肉拉伤，建议能够尽速就医。更多最新球鞋跑鞋资讯、NBA趣闻及运动知识，请关注最牛逼的运动装备社区【当客】，微博搜索“当客”、微信搜索“dunkhome”，超多福利任性送。出处：运动笔记
注册或登录get帐号即可发表评论我的双脚肌健处一直很疼，不知是怎么回事。
我的双脚肌健处一直很疼，不知是怎么回事。
全部症状：只要不一跑，或者活动就很疼很疼的。
发病时间及原因：一年多了，我也说不清是什么原因引起的疼痛。
治疗情况：一直很包暖，但却没有治疗过，
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123887
病情分析：可以有拉偶是你、肌腱炎的疾病的情况。
意见建议：这种情况一般的情况往往是可以采用外用药物、理疗、中药、消炎止痛药物的治疗。
问两侧胸口不定式抽疼，左胸口最严重
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
病情分析： 你好
这种情况　考虑是肋间神经痛。必要时　拍个胸片　了解肺部有无异常。意见建议：还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题.还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能.
问开始疼时，是感觉肛门有一根经阴阴的抽疼。慢慢的就有...
职称：医生会员
专长：皮肤性病、常见疾病
&&已帮助用户：39319
问题分析：你好,根据你的描述,考虑是痔疮引起的出血,建议去医院检查,痔疮有内痔,外痔,混合痔,是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病.通常当排便时持续用力,造成此处静脉内压力反复升高,静脉就会肿大.如果患有痔疮,肛门内肿大扭曲的静脉壁就会变得很薄,因此排便时极易破裂.内痔是长在肛门管起始处的痔,如果膨胀的静脉位于更下方,几乎是在肛管口上,这种曲张的静脉就叫外痔.外痔有时会脱出或突现于肛管口外.但这种情形只有在排便时才会发生意见建议：,排便后它又会缩回原来的位置.无论内痔还是外痔,都可能发生血栓.在发生血栓时,痔中的血液凝结成块,从而引起疼痛.明确诊断,对症治疗.口服罗红霉素也是可以的哈 谢谢您的支持
问早晨起来手感麻木，活动时刺痛
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
&&已帮助用户：199436
你这个[颈椎病]可能大,建议你照片检查颈椎.这个治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,1小时左右要休息10分钟左右.
问只要一做大幅度膝盖的活动就会有一阵刺痛,是今早开始的...
职称：医生会员
专长：美容
&&已帮助用户：61132
问题分析：考虑到需要注意是否是有关节炎症韧带拉伤等情况导致意见建议：您好，根据您的情况积极地进行针对性的ct检查，明确一下具体情况对症进行保护处理祝健康
问肌肉及表皮疼痛是什么原因引起的
专长：精神分裂症，神经症
&&已帮助用户：227562
您好根据描述应该是股外侧皮神经炎它是一种较常见的周围神经性疾病.其临床表现为一侧或双侧大腿外侧皮肤有蚁走感麻木或疼痛站立或步行过久可加重;局部皮肤感觉减退或过敏但无肌萎缩或运动障碍.建议去正规的医院检查一下平时要注意加强锻炼增强自身的抵抗力
问我腰部成受过撞击,当时是腰部疼痛,活动有刺痛感直到大...
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：59888
病情分析： 不慎外伤导致腰部疼痛，而现在临床存在腰腿痛，需要考虑是否外伤诱发腰椎间盘突出压迫神经导致腰腿痛等一系列症状。意见建议：当然如果是腰椎间盘突出压迫神经导致，平时也需要避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，自己可以多按摩，热敷，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，对症用药，综合起来 才能好转。
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我经常打篮球，跳起来时候很疼。有一段时间了，跑步和走路不疼
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