仰卧起坐，俯卧撑，每天签到，请监督！
快要奔三了，肚子慢慢的开始凸出来了，再加上俺胃不太好，经常进一点食就觉得饱，肚子胀，最近晚上经常不吃饭，偶尔吃点蔬菜（黄瓜，西红柿），看着慢慢变大的肚子心里那个捉急啊，眼看夏天就要到了，俺可不想以单身的姿态挺个大肚子在美女们面前晃悠，最近半个月一直坚持晚上下班回家做仰卧起坐兼俯卧撑，偶尔再出去跑个步，感觉有点效果，主要是运动完觉得身体很舒服，可惜中间也间断过几次，可能是因为自己的意志力太差吧，总想找个理由偷个懒。从今天开始定一个目标，每天至少150个仰卧起坐，50个俯卧撑，其它运动项目视情况而定，每天来这里签到，以给自己一个监督，也请各位监督。传播正能量，大家一起健身，欢迎跟帖签到!---------------------------------------------------&签到仰卧起坐：150个俯卧撑：
且胖且珍惜，干嘛折磨自己呢？
只做这两个没什么作用
------------------------------------&签到仰卧起坐： &180个俯卧撑： 60个跑步： &2000米
@河南郑州做网站 1楼
22:17:07且胖且珍惜，干嘛折磨自己呢？-----------------------------这不是折磨自己，每天工作都坐着，时间长不运动会觉得很不舒服。每天坚持运动一下，一是缓解压力，二是使身体保持活力，尤其是运动之后感觉特别舒服，你说的折磨应该是为生活所迫的高强度的体力劳动。祝你开心。
@蓝疯兔 2楼
23:24:36只做这两个没什么作用-----------------------------我也明白，但不想花钱去健身房。可事情虽小贵在坚持，再说这两项我只是觉得可以量化在这里记录一下，是最基本的，时间允许的话还会跑个步，或做一些其他活动，另外每天上下班也都骑自行车，我相信每天坚持这些小的事情时间长了也会有效果的，最起码运动后能感觉到身体比运动前舒服了。祝你开心！
@xdsgh 3楼
22:14------------------------------------&签到仰卧起坐： &180个俯卧撑： 60个跑步： &2000米-----------------------------顶！！！
23:24:36只做这两个没什么作用-----------------------------@xdsgh 5楼
22:24:35我也明白，但不想花钱去健身房。可事情虽小贵在坚持，再说这两项我只是觉得可以量化在这里记录一下，是最基本的，时间允许的话还会跑个步，或做一些其他活动，另外每天上下班也都骑自行车，我相信每天坚持这些小的事情时间长了也会有效果的，最起码运动后能感觉到身体比运动前舒服了。祝你开心！-----------------------------咱俩一样啊，我也开始了。互相监督
------------------------------------@xdsgh 3楼
22:14:55&签到仰卧起坐： &180个俯卧撑： 60个跑步： &2000米-----------------------------咱俩一样啊，我也开始了，互相监督
之前我也基本天天俯卧撑200个、仰卧起坐500个、几十个淫体想上几十个，然后打打沙袋，基本天天练。弄了一年。不过荒废了几个月了到现在。其实用不着天天练。可以隔天练，或者练两天休一天。
@陈礼堂 9楼
22:36:11之前我也基本天天俯卧撑200个、仰卧起坐500个、几十个淫体想上几十个，然后打打沙袋，基本天天练。弄了一年。不过荒废了几个月了到现在。其实用不着天天练。可以隔天练，或者练两天休一天。-----------------------------看来你是比较厉害的，强度较大的运动不宜天天练，否则容易对身体造成损伤，你看看我这目标量，就是一抽时间的休闲运动，坚持一段时间后看情况再增加目标。
@lanren2014 8楼
22:29:33咱俩一样啊，我也开始了，互相监督-----------------------------嗯，互相监督^_^
俺也是业余的。随便练练玩的。我也是力度和量度慢慢加的。还练卧推和深蹲之类的……也是练了一段时间后，俯卧撑从一次最多50个左右到一次可以100个以上，卧推从45公斤练到70公斤，仰卧起坐简单点，一次两三百个以上没问题。本人高173重65kg.加油！
------------------------------------&签到仰卧起坐： 180个俯卧撑： 70个跑步： &2000米
@陈礼堂 12楼
09:37:42俺也是业余的。随便练练玩的。我也是力度和量度慢慢加的。还练卧推和深蹲之类的……也是练了一段时间后，俯卧撑从一次最多50个左右到一次可以100个以上，卧推从45公斤练到70公斤，仰卧起坐简单点，一次两三百个以上没问题。本人高173重65kg.加油！-----------------------------你的健身器材还是挺全面的，最近想着要不要买对哑铃。你173重65kg稍微有点轻，可以再重一点，维持在70kg左右比较完美，当然你现在的身材应该也不错。
@lanren2014亲，你今天怎么样啊，有没有完成目标^_^
单手俯卧撑30个
------------------------------------&签到今天加班回来比较晚，没时间去跑步，完成了基本的要求。仰卧起坐： 150个俯卧撑： 60个
------------------------------------&签到今天加班回来比较晚，没时间去跑步，完成了基本的要求。仰卧起坐： &150个俯卧撑： 50个
------------------------------------&签到仰卧起坐： &150个俯卧撑： 60个 另外，今晚打了两个小时的篮球，累成怂了，虽然时间长但还是没有跑20来分钟步感觉效果好。
------------------------------------&签到仰卧起坐： 150个俯卧撑： 65个昨天晚上没有休息好，今天感觉有点累，可能昨天体力有点透支了，今晚早点休息。
大家还在看印度深蹲,很简单吧，照样做100个感觉下自己的腿。加上锻炼上半身的俯卧撑，仰卧起坐，齐活。健身房不用去了。【人人网 - 分享】
印度深蹲,很简单吧，照样做100个感觉下自己的腿。加上锻炼上半身的俯卧撑，仰卧起坐，齐活。健身房不用去了。
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今天换个人。?
新主播谁来守护呀～
终于等到你
下午聊聊天吧
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