RT，年终结婚　　但是大胳膊那里的肉好多好多好多好多好多好多。。。　　看着好魁好魁好魁好魁好魁。。。　　求助！
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　　我也是蝴蝶袖，最近在做局部健身。没有捷径的，年底结婚的话还有两三个月，每天锻炼的话足够了。关键是坚持　　
　　双臂贴耳上举掌心合拢尽量往上，两腿前后弓步半蹲，每次保持一分钟。　　
　　平举缓慢的画圈圈　　
　　回复&@打败大兔子22:你肿么做的？
　　回复&@一一夜明珠:大概多久有效？我时间不多了，晚上回去就做，要做几次？
　　回复&@_哈利路亚_:要多久？
　　@最爱吃火锅2014 4楼
15:18:04　　回复
@打败大兔子22
:你肿么做的？　　-----------------------------　　微博上有个全球健身中心，我跟着她发的那些动图做的。加微信的话还有视频
　　我每天跑步加举哑铃，瘦了不少，想问怎么瘦背上的肉　　
　　@最爱吃火锅2014
15:18:00　　回复?@一一夜明珠:大概多久有效？我时间不多了，晚上回去就做，要做几次？　　—————————————————　　一天做三组，每组十次，加起来也就半个小时，注意手臂往上伸直夹住耳朵，几天就会发现大胳膊肉变紧，整条胳膊线条也会变好看，这个动作作累时可以换双手向天颠球动作，想向你在颠一个排球，手掌朝上，指尖相对，大臂用力往上伸　　
　　我看你帖子真是你的福气，g哈哈。8.28康熙来了，里面有方法，简单易操作，我试了几天非常有效？不过我的肉是松松的那种　　
　　回复&@打败大兔子22:我有加他微博，我看大部分都是腿儿的啊！
　　回复&@幸福的花儿年的？刚好我喜欢看康熙，就是最近看S脸垮了还没有生气就没怎么看过了~~~~我的福气大大的有！
　　回复&@Honeytt2014:扩胸？把胳膊往后送？
　　回复&@一一夜明珠:好嘞~谢谢亲爱的~~~
　　@Honeytt2014 8楼
20:14:33　　我每天跑步加举哑铃，瘦了不少，想问怎么瘦背上的肉　　-----------------------------　　试试看史密斯机？。。。　　不知道怎么瘦大腿根和臀部那边一块啊
　　回复&@无聊是无聊的无:关注微博全球健身中心，里面好多你需要的~~~只是很少有瘦胳膊的。。。
　　@无聊是无聊的无
10:21:12.0　　试试看史密斯机？。。。 　　不知道怎么瘦大腿根和臀部那边一块啊　　—————————————　　跑步吧，我大腿和臀部都瘦了　　
　　@最爱吃火锅2014 16楼
15:53:52　　回复
@无聊是无聊的无
:关注微博全球健身中心，里面好多你需要的~~~只是很少有瘦胳膊的。。。　　-----------------------------　　楼主要不我把图给你贴这里？我练了半个月了确实有效果~还在坚持中
　　　　　　　　　　　　　　　　　　每个动作20-25次，重复2组，没有哑铃可以用灌满水的矿泉水瓶代替，就是那种一块钱的今麦郎矿泉水大小的就行。　　不要担心会练成肌肉粗胳膊，我之前也担心过，后来一个体育系健身的同学说不会的，（他本人在健身房兼职健身教练）再加上我自己的经历确实不必担心。　　楼主加油~祝你如愿做个美美的新娘。
　　马克　　
　　回复&@打败大兔子22:好啊，感激之情如黄河之水天上来
　　@打败大兔子22 20楼
21:54:26　　　　　　　　　　　　　　　　　　......　　-----------------------------　　谢谢~嚒啊~
　　跳绳瘦全身　　
　　抽脂　　
　　@幸福的花儿2014 10楼
20:23:58　　我看你帖子真是你的福气，g哈哈。8.28康熙来了，里面有方法，简单易操作，我试了几天非常有效？不过我的肉是松松的那种　　-----------------------------　　你练了多久看到效果的，我刚特意找了那期看了，随便做了几个感觉应该坚持做会有效果，我之前试过做哑铃操，没那么容易坚持，这个很容易操作，随时想起来可以做
　　@Honeytt2014+8楼++20:14+　　我每天跑步加举哑铃，瘦了不少，想问怎么瘦背上的肉+-----------------------------　　双腿分开半蹲，上半身后背发力挺直前倾，双臂打开，小臂向下90度弯曲，然后手握哑铃垂直向上提，像提水那样。　　重点是后背发力　　（姿势有点像大猩猩）　　
　　马克～
　　@无聊是无聊的无+15楼++10:21+　　@Honeytt2014+8楼++20:14:33+　　我每天跑步加举哑铃，瘦了不少，想问怎么瘦背上的肉+　　-----------------------------+　　试试看史密斯机？。。。+　　不知道怎么瘦大腿根和臀部那边一块啊+-----------------------------　　深蹲　　
　　@幸福的花儿-29 20:23:58.0　　我看你帖子真是你的福气，g哈哈。8.28康熙来了，里面有方法，简单易操作，我试了几天非常有效？不过我的肉是松松的那种 　　—————————————　　我试了一周，每天做几分钟，手臂非常酸，但貌似还没效果。。我的肉也是很软的那种　　
　　主要得坚持
　　楼主推荐个app armworkout　　可以选择5/8/10分钟，建议从5分钟做起　　不过关键是坚持啊！！　　
　　没有捷径，关键还是坚持，每天半小时。坚持才有效果。优酷上瘦手臂的健身操一大把
　　怎么瘦背。。。。。。。
　　@一一夜明珠 2楼
13:12:52　　双臂贴耳上举掌心合拢尽量往上，两腿前后弓步半蹲，每次保持一分钟。　　-----------------------------　　这个看似简单其实好痛苦ＴＡＴ
　　马克　　
　　@打败大兔子22
21:54:26.0　　每个动作20-25次，重复2组，没有哑铃可以用灌满水的矿泉水瓶代替，就是那种一块钱的今麦郎矿泉水大小的就行。 　　不要担心会练成肌肉粗胳膊，我之前也担心过，后来一个体育系健身的同学说不会的，（他本人在健身房兼职健身教练）再加上我自己的经历确实不必担心。 　　楼主加油~祝你如愿......　　　　—————————————　　mark　　
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<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)怎么减手臂上的赘肉 有图解动作_美容护肤知识大全_百度攻略
减手臂上的赘肉的动作：方法一1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。精彩内容，尽在百度攻略：2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。[page]精彩内容，尽在百度攻略：方法二将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。[page]精彩内容，尽在百度攻略：方法三1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2、双手画圆，向外画圆20次。精彩内容，尽在百度攻略：3、再向内画圆20次。4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。[page]精彩内容，尽在百度攻略：方法四1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。精彩内容，尽在百度攻略：3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
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