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不是跑完步就OK了 事后管理更重要！
跑步是一种大众化的运动方式，对人们保持身体健康有着非常大的帮助。跑步不但要注意过程中的自我保护，跑步后的注意事项也很重要的。
1.不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
2.不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不&省略&整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
4.不贪吃冷饮
运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
只有正确的方法才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。注意跑步后的一些问题，就能减少跑步后受伤的可能性。（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
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1。造成这种现象的原因有以下几个方面。　　
饮食不当。比如：暴饮暴食、吃饭时间离比赛时间过近，或是吃得过饱、冷饮吃得过多，或是吃了如豆类、薯类、牛肉等...
会不会是阑尾或是其他内脏的问题。如果停下来就不痛的话，那么建议你改为其他健身方式，比如喜静的学下瑜伽或是太极，喜动的话参加一下有氧操之类运动或是拉丁舞之类舞蹈系...
常常我们会看到又些人在激烈跑步后，马上停止甚至坐下来休息，而结果造成脸色发白、头昏眼花，甚至呕吐、晕倒，这种现象在运动生理学上称之为『重力性休克』。
病情分析：
您好，根据以上内容的描述，你的情况，考虑是运动过度的情况
指导意见：
您好，你的情况估计是严重缺氧的情况导致的，一般情况进行有氧运动比较合适的
答: 肺部肿块是指胸部X线影像检查发现的直径在3cm以上的阴影，常见于良性肿瘤、恶性肿瘤。良性肿瘤包括支气管和肺的错构瘤、软骨瘤、纤维瘤、平滑肌瘤、血管瘤和脂肪瘤等，...
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为什么跑完步体重增加呢&看看专家怎么解释
跑完步为啥体重会增加？运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。不知道原因的快来看看吧!
为什么跑完步体重增加跑完步为啥体重会增加？运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，不用则退”的原则。此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。因此，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动，直至肌肉增加的重量无法抵消脂肪减少的重量，体重自然会下降。同时，要注意选择合适的运动形式，避免过度刺激肌肉增加。当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对都是有利的。也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对的益处仍然很大，至少不低于普通（体重下降）。抛开健康不谈，脂肪减少，肌肉增加，虽然身体重量没有下降，但身体的“体积”有所减少，故人看起来会显得“瘦”一些，更精神一些。为什么跑完步体重增加正常情况下，体重的增减是会受到很多因素的影响，包括：运动、、睡眠、等等。最基本的两个相关因素，概括来说就是摄入能量与消耗能量。当能量的摄入大于消耗时，体重就会有所增加，反之体重则会减少。跑步运动能够增加机体能量的消耗，但要注意，即便是有额外的能量消耗，如果不注意摄入量的控制，导致摄入总量仍然大于消耗的总能量，毫无疑问，体重便会增长。一般，中有以下几种情况会导致这样的情况发生：1、虽然进行了跑步运动，但在跑步结束后，摄入的食物要比平时更多，超过了运动消耗的能量。为什么跑完步体重增加2、虽然进行了跑步运动，但日常活动明显减少，跑步所消耗的能量和原来持平，并没有额外的增加。3、虽然每天都坚持跑步，但是跑步的时间往往很短，而且效果也不显著。在现实中，运动初期，尤其是锻炼者体质较差的情况下，慢跑能够改善锻炼者消化吸收系统的机能，同时促进食欲。所以减轻体重是一个既简单又复杂的问题。竞步网认为既要有个性化的运动锻炼方案，也要全面配合膳食等生活的其他方面，持之以恒、循序渐进才能达到健康的目的。
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