去健身房锻炼不买私教课的同学注意了，你胖那是你活该…-微众圈
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去健身房锻炼不买私教课的同学注意了，你胖那是你活该…
摘自公众号：发布时间： 0:11:05
商小妹说“心疼钱直说！ 因为钱， 宁可越来越胖呗？ ”“你继续胖吧”……面对微信上健身馆私人教练发来的话，已经在健身馆办了年卡的王女士心里很不是滋味。 新闻视点“我是有点胖，去健身馆也是要坚持锻炼的，但这个私教也太过分了，就因为我不想花钱买私教课，就各种语言侮辱。 ” 感觉受了伤害的王女士打算退掉在该健身馆办的卡 办了健身卡“脂肪超标”还得再花钱？2月中旬，长春的王女士在某健身馆办了张会员卡，一共花了1200元。“这个卡是两年期的，日到期，两年内不限次数，包括课程和设施也都可以用。但是一对一的私人教练需要单请，自愿买私教课，每节课300元/小时。”王女士说。到3月中旬，其间该健身馆的私人教练张某找到她，说可以为她免费测一下身体脂肪比例。王女士站在一台仪器上进行测试，随后，私教张某告诉她，这个结果显示王女士的身体脂肪含量超标。 “那个仪器生成的单子我也看不懂，对方说什么就是什么了，最终目的是让我买课，但我拒绝了。”王女士表示，自己已经花钱办了健身卡，不想再多花钱请私人教练。 不花钱买课被说“心疼钱”、“继续胖”当表明自己不打算再花钱买私教课后对方就说了很多难听的话 “办不办课，我给你很大优惠了。”“想继续这样，然后一个月之后又胖了？”“自己小腿都啥样了，都成肌肉腿了。” 感觉受到侮辱想退卡却被一拖再拖张某的话让王女士非常气愤，所以要求退卡。但再去找就说领导不在，一拖再拖，一直没给答复。王女士表示，对健身馆处理问题的态度很不满。经过为期1个多月的维权，健身馆将健身卡的优惠部分扣除，同意将剩余的852元退给王女士。
吃你家大米了？不胖还来找你干嘛？很多推销就这样类似道德绑架我就心疼钱了怎么了？每一个职业都有不容易的地方但是这样的做法确实让人感到不舒服且有理由怀疑该私教的专业度 编辑：咏来源：新文化报、新闻晨报、新浪微博 往期精彩纳尼？高一女生看小说魔怔了，居然想去酒店打工偶遇霸道总裁狗血！男子无聊上网“找服务”，没想到找来自己老婆男人看了沉默女人看了流泪，印度神剧再度开了个大挂重庆勒个“疯婆娘”说变脸就变脸，昨天傍晚的重庆蓝又刷爆朋友圈
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微信号：cqsbqq如何判断健身房的好坏 & 选择私人教练必须关注的两点_什么值得买
新手开始健身 篇一：零基础的小白如何选择健身房和私人教练？
原创作者：陈柏龄小白可能会在网上搜索很多关于健身房的攻略，这些攻略可能会涉及到很多知识点和信息点，但是这些知识点和信息点对小白来说都往往太复杂，没有可实践性。在我看来，判断健身房是否合适的标准就三个。第一个是看这个健身房是否有深蹲架。深蹲是力量训练中最重要的动作，也是训练价值最高的动作之一，如果健身房连深蹲架都没有，那么很可能这个健身房的教练和训练者在力量上的水平都不会特别高。当然，如果你并不是想开始力量训练，而是想要尝试瑜伽或者其他的一些训练体系，可以不用在乎这个健身房有没有深蹲架。如果是想要减脂的，可能多关注一下有氧训练器械会更好一些，椭圆机、划船机是否够用。但是如果你想要开始力量训练，想要增肌，想要变得更加强壮，一个只有史密斯深蹲架的健身房是无法满足你的训练的。（各种形式的深蹲架）第二个标准就是在你训练的时间段内，健身场馆是否爆满，器械是否会被严重占用。比如健身房晚上的7点-9点的时间就是健身房的高峰期，在这个时间点往往健身房人是较多的，一些比较热门的器械（比如卧推架）就会被长期占用。那么你就需要在「你准备去健身房的时间段」的时间去看一下健身房的器械使用情况，特别是你想用的那些器械。如果在你想要训练的时间段内，你训练的器械都需要排队的话，那不仅影响占用你的时间，而且影响你的训练效率。（我最推荐的concept2系列，中国国家队专用）&第三个标准是距离。你去健身房的距离。我比较推荐找离家近的健身房，如果你去健身房的距离太远的话，那么在你还没有养成健身习惯的时候，去健身房的时间成本会将成为阻碍你去健身房的最重要的因素。我个人建议，在有其他选择的情况下，来回时间需要超过1小时以上的健身房可以先不用考虑了。后续我问了一些「曾经是小白」的学员，他们提供了一些额外的建议：1.李婕：去健身房也需要考虑一下空气流通的问题，有的健身房空气流通不好，每次训练没多久就感觉缺氧，健身房又舍不得开通风装置和，我在里面特别容易头晕。2.邹政：不用对浴室和休息区域考虑太多，主要看训练器材。3.阳明君：挑选的前提是能有选择，有多种选择当然好。但是如果没有过多的选择那就算健身房的条件较差也不能成为拒绝健身的理由。4.彭成：在参观健身房时不妨看看私教怎么对待非私教会员。有一些教练上私教课时，会在公共区域赶走正在使用器械的非私教会员。如何选择一个靠谱的健身教练？&如何鉴别健身教练是否专业靠谱？&是很多人关心的问题。以前我认为，如果一个人可以判断教练水平的高低，他已经不再需要去看这类&如何鉴别健身教练是否专业靠谱？&的文章了，也有足够的能力给自己制定健身计划和自学健身了。后来我自己做了教练，开始在线下进行健身的教学，教了近300名的学员。在教学前我会和学员先见一面进行交流，看一下双方的想法和思路是否契合，在这个过程中我对&挑选&教练有了更深的理解。我认为这其实是一个双向选择的过程，不仅仅是学员在挑选教练，其实教练也应该挑选学员，教练不可能擅长所有与健康有关的领域，绝大部份教练无法解答医疗领域的问题。在不需要你有任何健身知识的情况下，我列出关于挑选教练的两个极为简单的标准，供大家参考：标准一：能够明确你的健身目的简单来说，就是你想要减脂/塑形，那么会有专门针对减脂/塑形的训练方法；你想要增加力量，有专门针对增加力量的训练方法；你想要增加跑步的能力，有专门针对增加跑步能力的训练方法；女生想要练引体向上，那么有专门训练引体向上的方法。一个优秀的教练，一定会在合理、合情、合法、不损害健康的情况下，去尽量满足你的健身需求。一个优秀的教练，会明确你的健身目的，顾及你的实际情况，制定符合你个人情况的训练计划给你。比如我个人，对于力量训练较为了解，对于体态纠正和体能训练有所涉猎。虽然我之前让不少朋友减重和增肌数十斤，但是相比起减脂、增肌、塑形这类简单的方法，我更关心你的健康和体能储备。之前在和一些想学健身的朋友见面的时候，有些人就问&腹肌走路&和&踝关节不动&的问题，这种就属于我不太关心，也不会去教授的范畴。对于这样的学员，我会建议他去找别的教练。你想提高你的跑步方面的基础体能、以及长距离位移中身体的稳定性，这些在力量训练和体能训练里都能找到相应的理论和训练方法；但如果你想纠正跑步姿势，那么我只好建议你去找专业的跑步教练。你想提高比赛中弹跳能力、爆发力和运球位移能力、抗冲撞能力，这些在力量训练和体能训练里都能找到相应的理论和训练方法；但是你想要提高篮球比赛的过人技巧、上篮技术，这些需要找篮球教练。你需要让教练明确你的训练目的，你也需要明确教练的教学能力和教学范畴。一个只会教你打篮球的教练，恐怕没办法教你玩滑雪。标准二：有教出过非常优秀的学员前面说了需求，现在就要说结果。判断一个教练是否靠谱和适合你，最简单的方法就是，看看他是否有教出过符合你健身标准的优秀学员（看照片，或者视频）。如果一个教练号称自己能够帮助你减脂20公斤，手上却拿不出一个像样的案例，那么可能他只是说说而已。如果他确实帮助很多人成功减脂，那么他能够帮助你成功减脂的可能性也会大很多。每个人的审美不一样，每个人的需求也不同。能够满足和你需求类似的学员，并且把他提高到很不错的水平。那么，这个是适合你的教练。这篇文章里讨论的不仅是一般意义上的健身私人教练，还包括跑步教练、瑜伽教练、拳击教练等等。最后再说一下买私教课程的问题。如果你实在无法确定一个教练的水平，那么建议一节一节课买，而不要一次性购买10节、20节课程。预售是健身房的销售手段，也是健身房的主要盈利模式，当你一次性预购了大量私教课程的时候，主动权就在健身房手上，而不在你的手上了。当你咬死「我必须一次一次私教课购买，否则我就不付钱」这一点，日后就是你掌握了主动权，你可以随时更换无法令你满意的教练。本质上，这不是钱的问题。这是一个关乎你提高健身水平和满足健身需求的问题。如果你觉得本文对你有帮助，欢迎关注。
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两周内免登录金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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天气热起来了，街上的人们大多换上初夏的装束。可一堆白花花的赘肉，看着却不那么赏心悦目。为了快速减肥塑身，你打算重金求助健身房私教？别急，先来看看这些真相，再做决定也不迟↓↓
　　（资料图）
　　遇到坑爹私教 后果很严重
　　小编身边不乏花重金去健身房找私教的小伙伴，但一部分人却反应，“锻炼了一段时间后，一斤也没往下掉。”砸了钱却没效果，简直坑爹！
　　不是小编吓唬人，遇到坑爹私教，有时会遭遇比瘦身不成功更恐怖的事↓
　　2015年12月，由于私教指导不当，北京某健身房一会员跟腱断裂；
　　（资料图）
　　2014年，岳阳市某健身房会员，在私教指导训练时摔倒，导致左膝前交叉韧带断裂，被认定为八级伤残。
　　2014年7月，沈阳一17岁少女在健身房减肥训练营中猝死！媒体报道称，女孩经历了高负荷训练和严格控食，教练无相关资质和急救常识。
　　你的私教可能……
　　你可能要疑惑了：有私教证书、出自名牌健身房、私教的身材看起来也像练过的……咋就突然成了坑爹私教？
　　一些健身房正是注意到了你在意的这些点，才在这些事项上大做文章！！
　　媒体探访发现，目前市面上关于健身房私教的头衔，最常见的是由国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》。
　　（资料图）
　　听起来很专业？但你知道吗，其实这个证书的考试难度低、通过率高，而学员最快7天就可拿到证书！更有甚者“跨界”求职当私教！有数据表明，在健身教练行业入职1-3年的“新人”中，有高达48%的人没有相关专业背景。不是小编危言耸听，你眼中专业的私教，很可能之前是个厨子或酒店大堂服务员什么的。
　　由于很多健身房的盈利主要来自于会员卡和私教课，很多私教干脆直接沦为销售，努力卖课拿提成。
　　如何选择靠谱私教？
　　现实如此“残忍”，我们又想身材好一点，那么，如何选一个靠谱的私教就是首先应当解决的问题了。小编给各位小伙伴们整理了一个攻略，收好不谢哦↓
　　初步掌握相关健身知识
　　决定要去健身房前，应对相关知识有所了解，不要一张白纸就直接去健身房咨询，啥都不知道，不忽悠你忽悠谁？
　　观察一段时间
　　如果有条件，可以先和身边已健身过一段时间，并且有一定效果的人一起去。顺便观察健身房的环境，教练们的状态，判断是否专业和适合自己。
　　不要信忽悠
　　有时候去健身房的感觉和去美发店差不多，不认真、信忽悠你就输了！去之前一定要注意保持头脑冷静，不要随意被忽悠。尤其是姑娘们，冲动消费要不得。
　　提前体验课程
　　购买课程前，最好与健身房商量，要求一两次体验课程，亲身感受教练的水平、沟通方式等，以免被坑爹。
　　想更保险？？问私教这些问题！
　　1、仰卧起坐能瘦肚子吗？ 正确答案：能，但不专门瘦肚子，瘦肚子的效果也有限。
　　2、运动后该不该吃饭？正确答案：除非你想短期内迅速减重，不然应该吃。
　　3、运动30分钟才消耗脂肪？正确答案：不对，低强度运动，全程消耗脂肪。但纯无氧运动全程不消耗脂肪。
　　4、女人没有雄激素吗？正确答案：有，就是很少。
　　5、运动必须达到一定心律才能减肥？正确答案：不对，只要运动都可以减肥，只是中高强度运动，更助于减肥。
　　6、左旋肉碱能减肥吗？正确答案：虽然有不少成功的动物案例，但是没有足够的人体实验证明，额外补充左旋肉碱能增加脂肪氧化。
　　7、阿特金斯减肥法是健康有效的吗？正确答案：不是。初期减体重效果好，但会丢失大量水分和肌肉。效果无法长期保持，有损健康。
　　课程一定要分次买！分次买！分次买！
　　重要的事情说三遍！一次购买很多节课的话，如果不幸碰上坑爹私教，你真的会欲哭无泪的！
　　不去健身房 还想瘦？看这里！
　　当然，还有些小伙伴不去健身房不是怕被忽悠，更不是身材爆表，而是↓
　　在家也能轻松健身？当然↓
　　俯卧撑
　　最简单也最有效果，主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸肌。
　　平板支撑
　　和俯卧撑差不多，可以锻炼腹横肌，是训练核心肌群最有效的方法。
　　仰卧起坐
训练腹部肌肉的有效方法，可以有效消除腹部赘肉避免背痛。
　　*内容来源：中国新闻网、浙江之声
运动的确是最佳的减肥减脂的方式，但不恰当的运动也会导致人体的受损
小伙伴们在去健身房之前可要三思而后行哦！
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