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验证码输入错误，请重新输入请问怎么压腿才能压到劈叉的程度。横叉或竖叉都怎么练。我横叉压了2个多月。也卖力的压了。但是一点作用都不起。怎么办？
全部答案（共7个回答）
量不够,再就是近两个月天气寒冷的原因.
可以明确地回答您，是可以练的。
除却年龄的因素不说，人的柔韧性是不一样的，男人和女人不一样，每个人也不一样。
给您一点建议，如果您能做到，三个月左右完全可以...
可以练成，交替进行，人体的每块肌肉都是有记忆功能，只要练习就会重新进行排列，发生变化，
腿柔韧是很重要的，只有柔韧好了，腿法才能对空间有良好的...
方法:先全身放松得坐在地上,之后把一只脚伸直,另一只脚再伸直,看看有多大的距离.之后把两只手放在胯前面,慢慢得往前移.你最好在床上练.之后到不能坚持的时候趴下去...
俯卧撑适合绝大多数的肌肉训练要想练小臂,一天20个绝对不够,只能让你强壮点要想练宽,一定要往上加,每周都加一个月后加到35就有效果了!像我是每天做80个手臂你也...
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