器械貌似组不了吧除非你加盟。我一个哥们和朋友合伙开的没有你的面积大器械也不少,前后一起花了30左右!~(私人健身房器械使用不是加盟的)
国内的商业健身房器械使用现今┅般都会在馆内划分出一块半封闭的区域放置一些其他区域没有的设备(一般会被健身房器械使用成为功能性道具),开展私教课业务
题主没具体说是哪些训练道具,不过我估计指的应该是壶铃、TRX、能量包、牛角包、VIPR、药球等道具,差不多就是下图架子上的这些:
挑幾样常用的看图说话:
壶铃——一个沉重的球体再加上一个握把就是壶铃,重量从2-50公斤不等源于俄国,是极佳的力量训练道具能帮助训练者在多个面上发展动态力量。从功能性与训练迁移性来说壶铃的效果要比哑铃高不少。
使用壶铃开展各种训练动作:
额外再来一段10个高效壶铃动作的短视频:
VIPR又叫能量炮筒、橡胶炮筒,是┅个不那么冰冷坚硬(对新手较为友好)提供较多抓握位,可在多个面进行训练的功能性道具重量从4-20公斤不等。
可在下图的几种持握姿势上进行蹲、推等训练:
BOSU球——不错的平衡训练道具
牛角包——又叫保加利亚袋表面柔软,重量从5-15公斤不等可采取多种持握方式(拎、抓、握、抱、抗),训练多种功能性能力
悬吊训练带——又称为TRX(因这类设备ΦTRX这个品牌最出名,其实市面上还是有许多不同设计与款式的其他商品的)利用自重与不稳定性训练全身,尤其是上半身与核心的设备
图文介绍就到这吧,给大家一些启发建议多去尝试些不同的道具与不同的训练。
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