感冒是日常生活中人们最常接触的病症之一，对于健身人士而言则有与之相关的三个问题，那就是健身是否真的能够提高免疫力少感冒生病，感冒期间能否继续健身以及某些人遇到的健身之后反而更易生病是怎么回事。
　　按照正常的逻辑，多锻炼身体变得更强壮自然更不易受到病症困扰，而研究也确实一定程度上佐证了这样的观点。适度强度的锻炼（如每天散步20-30分钟，每隔一天进行一次力量训练）可以减少感冒的次数。同时研究人员发现经常步行可能会使体内产生较高数量的白细胞，从而预防病毒感染。
　　虽然大部分普通人并不需要有这样的担心，但是长期进行较高强度训练的训练者，如果不确保充足的休息跟恢复时间，有可能导致白细胞数量下降，皮质醇水平升高，导致受感染的风险增加，更容易换上感冒。但考虑到现实情况中，健身房本身就属于人员密集场所，细菌大量聚集，且不一定都具备良好的卫生习惯，再考虑到个人不够良好的训练习惯（如赤膊训练，不及时在训练后添加衣物），都有可能是导致感冒发烧产生的原因。
　　至于感冒期间是否还可持续训练，则要考虑到病症的严重情况以及自身的生理感受。如若病症不严重，身体状况影响不大，只是有轻微鼻塞，流涕，喉痛，那么通常持续进行训练并不会造成太大的影响，但仍旧建议适当降低训练强度，不要勉强。如若觉得身体十分疲劳，甚至有胸闷发烧等症状，那么更好的方式自然是停训休息，错过一次训练或彻底休息几天并不是什么大事，等到病症恢复好之后再以更好的姿态投入训练还是能保证长期良好的健身效果。如果你自己无法判断病症的严重程度，那么询问医生获取建议会是更妥当的做法。
　　很多人自从开始健身之后，往往会把它拔高到本不该属于它的位置，它对于大众而言永远都只是生活的一部分。如果你认为健身没有借口即使生病依旧得拿出百分之两百的精神投入训练，那么我尊重你；如果你觉得身体不适或者只是排不出时间或只是突然想偷懒跳过几次训练，似乎也并没有什么大不了，毕竟说白了最终健身只是自己的事而已。最后还是希望大家都能无病无灾的训练下去~
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感冒鼻塞期间可以去健身房健身房
健康咨询描述：
感冒鼻塞期间可以去健身房健身房，有没有什么严重后果？但是不发烧，不咳嗽。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种情况建议最好是多喝水，在家要充分的休息一下适当的运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你这种情况建议你要，规律生活不要熬夜充足睡眠，多吃蔬菜和水果观察一下。
擅长: 胃病,肝胆,中医内外科,性科学,老年病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个情况一般属于感冒刺激都是可能会导致的要注意的啊，&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下建议及时休息，基本是可以继续对症治疗，都是可以结合休息保养，感冒灵颗粒治疗试试。
擅长: 擅长治疗普通外科常见疾病:胆囊炎、阑尾、急性胃十二
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述情况，感冒期间不建议到闭塞环境的。。。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议就是可以到空气流通环境，避免剧烈活动的，因此不建议到健身房的。。注意休息&&&&&&以上是对“感冒鼻塞期间可以去健身房健身房”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 原发性支气管肺癌,支气管哮喘,慢性支气管炎,癌痛,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&感冒期间可以进行适当的锻炼，用来增强抵抗力，并且运动可以缓解感冒症状&&&&&&指导意见：&&&&&&所以这种情况完全可以去健身房锻炼的，不过出汗之后一定要注意保暖，可以洗热水澡，运动之后也要注意休息
擅长: 对于各种心脑血管病的诊治,如脑梗塞,腔梗,脑出血后
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，属于病毒性感冒所致的相关症状，是可以去健身房的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议多注意休息，避免劳累受凉，忌食辛辣食物，保持良好的心情，给予复方氨酚脘胺片服用，望早日康复。
擅长: 感冒、咳嗽、细菌性肺炎、脓胸、气胸、肺部肿瘤等；消
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。根据你所描述的情况，这个不是禁忌症，但是如果鼻塞明显的话，加上健身房空气不流通，容易造成缺氧不适的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：可以短时间做一些比较舒缓的运动，比如走路之类的，不要太剧烈，注意多休息。
擅长: 前列腺增大，急慢性前列腺炎，尿路感染，泌尿系结石，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&感冒鼻塞是一种风寒性感冒，不同于发烧感冒，风寒感冒是天气变化了自己衣服添加不及时受寒引起的，一般不会发烧，只是表现为头晕头痛鼻塞。如果是发烧感冒的就是一种炎症感冒，必须药用消炎药治疗了。&&&&&&指导意见：&&&&&&感冒鼻塞期间如果不发烧，不咳嗽，可以去健身房健身的，你运动出汗了，就会感觉多舒服了，但是出汗了以后必须及时保温防止冷汗吸入再加重病情，回去可以喝点红糖姜水。多喝水哦。&&&&&&医生询问：&&&&&&喉咙疼痛吗？如果感觉还是不舒服最好去医院看看哦&&&&&&以上是对“感冒鼻塞期间可以去健身房健身房”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
&& 感冒又称上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜...
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感冒了，还应不应该坚持锻炼？
哎，又感冒了！
你有没有过这种经历？每次兴致勃勃准备大练一场的时候，出个汗冲个凉或者开个空调，一不小心就感冒了，拦也拦不住。头晕眼花鼻塞流鼻涕，双腿乏力脚步沉，练还是不练，成了纠结的问题。练吧，怕加重病情得不偿失；不练吧，好不容易坚持又怕一下回到解放前。左边一个小人说，生病了咱就好好休息，好了再继续；右边一个小人说，坚持才有胜利，一点小病咬咬牙就过去了。练还是不练？你纠结的如何了？
感冒是个什么东东
有一句话怎么说来着，知己知彼，百战百胜。“感冒”这个姑娘是个大众脸，几乎人人都见过她，但是了解她的却不多。要聊聊感冒还要不要坚持锻炼这个话题的时候，我们先扒一扒“感冒”其人到底是个什么东东先。感冒，学名上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。
图片来自网络
常见病因有病毒感染，细菌感染。各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等可使原已存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发感冒。老幼体弱，免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。好了，我们已经了解感冒是个什么东东了，那么感冒应不应该坚持锻炼呢？倾听身体的声音1、脖子法则关于感冒能否锻炼有一个很简单的判断方法——脖子法则。就是说，如果你身体的症状反应在脖子上方的位置，比如:鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛这些症状，那么这个情况下你是可以进行一些日常锻炼的。适当的运动可以帮助你提高一定的免疫力，对感冒初期有一定的效果。但是切记，运动的时候一旦身体感觉吃不消，有不舒服的地方，一定要停下来。如果你的症状是脖子以下，比如全身发热、四肢无力的情况，那么泡泡就不建议你锻炼了，还是在家好好休息吧。几天不运动并不会让你一下回到解放前，一个好的休息能让你更快的恢复哦。2、倾听身体的声音，我是这样做的。相信吗？当你运动成习惯了，你的身体会给你答案。前几天感冒来的猝不防及，人也是昏昏沉沉的躺在床上，可是一到傍晚就想往健身房跑。实践出真知，我决定先试试再决定。
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首先，你可以通过体温计、手触、轻微活动身体等办法感知自己身体的情况。我用体温计测试了下体温（如果没有体温计可以手测下），37度，很好，没有发烧！动了动老胳膊老腿，虽然头有点晕，但是还能拉伸之后没有软趴趴的感觉。最后我摸了摸自己的脑袋，头晕不是很剧烈，于是便换上衣服出发了。其次，从低强度运动开始，感知身体的承受力。到了健身房之后，因为不确定身体状况，我选择了先跑步机有氧慢走。从配速5到配速6.5，大概走了一小时，身体没有不适的情况下，我增加了一点点器械的练习。因为感冒，没有选择室外的运动，如果不在健身房也可以在家或者其他的地方keep。刚开始强度别太大，确定身体ok再加量。最后，拉伸放松身体、结束后的1h、4h，看看身体有无不适感。最好观察下当天运动后的睡眠质量、感冒有木有好一点，感受下这个过程中身体的变化。这样，下次感冒就不用再纠结要不要运动啦~泡泡鱼快问快答版1、为什么我运动后更容易感冒？A: 回忆下你运动前、中、后干了啥。有木穿的太多或太少？有木有一边吹风吹冷气一边锻炼？有木有一练完就冲了个酸爽的凉水澡？如果你都做了，不感冒也是怪了~2、如何预防运动感冒？A: so easy~~
三个法则，运动前请选择轻薄速干的衣物；运动时不要把空调温度调太低不要对着风吹；运动完请擦擦汗，待身体完全冷却后再搓个热水澡，超级爽~~3、感冒好难受哦怎么办！A: 那就尽量不要感冒啊！！！4、食疗有吗？A: 有的。推荐一款姜汤，往下戳 ↓↓↓
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做法就在上面，如果喜欢柠檬，可以在放姜片的时候加两片柠檬，补充维C。建议煮多一点可以当茶喝，时间在早中，晚上就别喝了。亲测，效果棒棒哒~~还有一个万能的办法，多喝温水多喝温水，它可以帮助你更快的排毒哦。好啦，今天就聊到这里，我是泡泡鱼，喜欢这篇文章就点个赞吧。么么哒╭(╯ε╰)╮
一个普通的健身爱好者，跑过马拉松，登过悬崖，刷过脂，还在路上。目前专注饮食和运动健康管理，希望...生理期可以健身吗？这7件事你一定要知道
本文导读：生理期是女性的特殊时期，很多在健身的女性遇到生理期都会烦恼，到底该不该继续健身呢？
　　运动是减脂塑形的最佳捷径，但作为女生，在&大姨妈&造访期间是否可以进行健身呢？
　　生理期可以健身吗？
　　当然可以的，在生理期身体的雌性激素较低，而雄性的激素恰好达到最高水平。在这个时候进行运动的话，不仅利于肌纤维的生长，也会使松弛的手臂更加紧实。
　　哪种有氧运动器械最能减肥？
　　如果你想通过有氧运动来进行减肥的话，跑步机、楼梯机、划船等都是可以的。因为有氧运动不存在哪种瘦得快，只要遵循有氧运动的最基本原则：控制，并且保证运动时间至少在30分钟以上，很快就能瘦下来的。
　　女生可以喝蛋白粉吗？
　　很多男生在力量训练的时期都会喝蛋白粉，那么这种营养补充剂女生可以喝吗？当然！蛋白粉中的主要成分是乳清蛋白，原料一般都是牛奶等高蛋白，非常安全，而且适当补充有利于增加肌肉密度，提升运动过程中的燃脂效果，促进整体的新陈代谢水平提升。
　　练器械会不会让肌肉变得特别发达？
　　女性进行有氧运动主要目的就是为了减脂，在一定程度上增加肌肉密度。所以肌肉纤维是不会大量增加的。也就不存在肌肉发达这个现象了。
　　跑步会不会让小腿变粗？
　　有氧慢跑只会消耗脂肪，拉伸肌肉，并不会促进肌纤维大量生长，并且女生体内的雄性激素水平有限，肌肉变粗也是不太容易实现的事，如果在某个时期你真的发现自己的小腿变粗了，而这段时间也没有进行力量训练，那大可不用太过担心，这只是肌肉暂时性充血的表现，过一段时间就会消失。　有没有瘦局部的好办法？
　　所谓变瘦就是一个减脂的过程，但很可惜，减脂并不能局部化，要通过全身有氧运动来实现，不过与此同时你可以进行一些力量训练来辅助局部减脂，比如举哑铃、徒手深蹲等。什么时候健身最好？
　　通常来讲，早上的效果会更加好，它可以加速你一天的新陈代谢能力。最后提醒，尽量不要在睡前两小时进行剧烈运动，以免太过于兴奋影响睡眠。
　　下面来看看女性健身的误区
　　1.很多女性担心，力量训练会使体形变得粗壮
　　运动医学认为，运动训练会使体形改变，但体形体态的目标与训练方式有密切关联。例如，专业马拉松运动员的体态均为钢条形，游泳运动员的肩宽较大等。因此，在适当负荷强度与重复频率、合理的训练恢复下进行抗阻力量训练会使体形更加、体态更加优美。
　　2.健身只进行有氧运动
　　有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展。
　　3.体力劳动和做家务可以替代体育锻炼
　　这也是很多女性不锻炼的理由和借口。诚然，家务活会让人疲惫，心生懒惰，但体育锻炼是独立运行的体系，指全身性的、强调规律循序，是有组织、有计划、有
目的的对集体的运动强度、运动量、运动间歇进行控制的运动过程。而体力劳动和家务活则缺乏全身性，容易造成局部劳损，缺乏科学规律的训练控制，使训练无法
适应身体需求，难以达到锻炼目的
　　4.反复做同样的锻炼
　　运动专家提醒我们，我们的身体只有在受到强迫的时候，它才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼
项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
　　5.腹部肥胖多做仰卧起坐就可以了
　　这也是典型的想当然的做法。事实上，练仰卧起坐对于减少腹部脂肪作用不大，因为仰卧起坐这样的无氧运动，运动量太小，很难达到减肥目的。
　　事实上，每天坚持做45分钟的有氧运动，可以达到燃烧脂肪的效果，但很少有人能连续做45分钟仰卧起坐的。因此，减肚腩，需要长期坚持有氧运动，比如，游泳、快走、跑步等都可以。另外，合理的膳食也需要配合锻炼一起来。
（责任编辑：张小凤）
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