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青少年体育运动的好处
本人24岁,在读研究生,男生,谢谢医生!
跑步的好处有以下几个方面：
一,跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高.肌肉发达是健美的标志之一.
二,骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆.处在生长发育期的青少年,坚持跑步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从而促进了骨的正常发育.
三,心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力.长期坚持跑步,会使您心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加.在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大,外形丰满,搏动有力.一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚持锻练的人容血量可达毫升,心跳可比正常人减慢1
每日14时至17时是一天当中体能最佳,最适于锻炼的时间段.作为在读的研究生,你可以选择每天下午下课或者实验结束之后的16点到17点,或者到17点30分也可以,这个时间段作为跑步锻炼的时间.先热身10到20分钟,再跑步20到30分钟,最后走步放松10分钟,就可以很好的达到锻炼身体的效果.
具体来说,要先做好全身各关节,尤其是踝,膝,腰,肩等部位的活动,并做些正压腿,侧压腿等伸展肌肉的热身运动；然后由慢至快,再由快至慢的跑20至30分钟,注意一定要深而均匀的呼吸,根据自己的实际情况调整跑步的速度和时间,如果您会测量脉搏的话,最好使心率达到120~160次/分,这样才能起到锻炼的作用,而且还不
腿部长了一些白条纹，不好看，像是生长纹是不是又叫作膨胀纹需要医生帮助提供远程诊断:怎样去除的掉
病情分析：您的这种皮肤表现考虑是生长纹，该病是由于肌肉生长过快，超过了皮肤的延长速度，皮肤弹力纤维变性断裂引起发病。指导意见：治疗以修复皮肤纤维、改善皮肤代谢为主。建议外擦：维A酸乳膏和喜辽妥软膏改善皮肤相关症状。同时配合口服一些：钙片和维生素C片增强疗效。多吃些胶原蛋白胶原纤维丰富的食品，以增强皮肤弹性。多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。
病情分析：这种情况考虑是脂肪纹，也称肥胖纹，是由于局部脂肪增长过快导致的，没有很好的办法去除，指导意见：建议多参加体育运动，增强皮肤弹性即可，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质的食物，增加皮肤的弹性。
岁从小学的时候就发，自己近视眼，但是没能急事配眼镜，到中学的时候才配得，左眼450右眼500，现在已经达到左眼500度，右眼600度没有治疗过想想知道梦戴维是不是有点像隐形眼镜一样，放在眼睛里？度数这么大对我管用吗？
病情分析：这个梦戴维眼镜的话基本上没有什么副作用，只有矫正的功效意见建议：这些市场上面的这个近视矫正的产品的话，很多还是属于物理的矫正方法的，或者是物理的仪器的，所以的话，基本是不会对身体造成什么副作用的，您还是可以放心使用的，
病情分析：你好，这个眼镜的话，还是没有什么副作用的！！希望可以帮到你！意见建议：这些市场上面的这个近视矫正的产品的话，很多还是属于物理的矫正方法的，或者是物理的仪器的，所以的话，基本是不会对身体造成什么副作用的，您还是可以放心使用的，
病情描述：白癜风在身上都2年了，以前治疗好过，现在又复发了，该怎么治疗呢想得到怎样的帮助：白癜风如何正确的预防呢
你好，白癜风的治疗费用要看患者的病情，治疗方案的制定要结合检查结果和相关的病情如白斑面积、部位、脱色程度、病程长短等来看。
你好，白癜风的预防：1、保持健康心态。对突发事件泰然处之，“因郁致病”或“因病致郁”对健康与黑色素代谢均有影响。2、避免化学因素。避免接触某些致病酚类化学物质，如作为橡胶防护手套原料的抗氧剂轻醌衍生物，某些合成橡胶制成的凉鞋，对职业性的接触如丁酚、氢醌、氢醌单苯醚等化学物质，都有产生职业性白斑的可能性。3、防止药物的诱发。久服某些药物而发生的白斑，如药物含磺胺基成分类磺胺、噻嗪、氨噻嗪类、格列本脲等都具有光敏感作用，含硫基药物如胱氨酸、米胱氨酸、二硫甲丙醇与青霉素胺等能干扰黑素的正常代谢。常用的硫脲、硫脲嘧啶、甲状腺素、肾上腺素、去甲肾上腺素等药物也会影响黑素的合成。4、避免外伤。外伤可使伤处
今年20岁了,165CM,我还能长高吗?能快点告诉我吗?
病情分析:应该会长,但很慢了,要多多锻炼身体意见建议:病情分析:应该会长,但很慢了,要多多锻炼身体意见建议:1,食物与营养.营养有七大要素：蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水,纤维素,矿物质,缺一不可. 2,运动是人体发育的重要条件.运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高.增高运动应是完全协调使身体发育的运动. 3,药物.如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的.在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理,现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果. 4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血
病情分析:你好,你所问的问题没有什么可行性意见建议:一般来说长高与否和遗传营养运动有关,所以营养只是一部分,建议多运动,20岁还有几年的机会
青少年体育运动的好处相关热门回答【经常跑步有什么好处】_(图解) - 大众养生网
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经常跑步有什么好处
　　经常跑步有什么好处
跑步可以说是日常生活中最常见的一种运动了，不仅是一项很好的体育运动，更是日常生活中人们运动健身的一个最好的选择，经常跑步对人体的健康也是有很多的好处的，跑步可以说是增强心脏功能促时血液循环的一个最好的方法，同时对于一些青少年来说跑步更是促时生长发育的一个最好的方法。
　　总得来说跑步做为一种最常见的运动方式，是有很多的健身的作用的，跑步对身体健康的好处也有很多，那么跑步到底有哪些好处呢?不同年龄的人都能通过跑步获得什么样的健康体验呢?
　　跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，跑步已成为国内外千百万加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。
　　跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。
　　跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：
　　⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
　　⒉促进新陈代谢，有助于控制：超重和往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。
　　⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。
　　不得不说跑步就是一种最好的运动方式了，但是跑步也是有很多讲究的，可以说只有科学的跑步才能促进人体的健康，当然了最后提醒一下跑步的时候一定要记得穿上运动鞋哦。千万不要穿着高跟鞋就跑步了，那样对健康的影响也是很大的哦。
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