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版权所有& CopyRight , , All Rights Reserved冈下肌在哪有什么作用,怎样锻炼冈下肌
冈下肌在哪有什么作用,怎样锻炼冈下肌
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冈下肌在哪有什么作用,怎样锻炼冈下肌
冈下肌是构成回旋肌膜的四种肌肉乏一。这四种肌肉（冈下肌、 冈上肌、小圆肌、肩胛下肌）紧裹肩部关节，以便固定关节。若没有这些肌肉，一动肩膀，关节只会出现一种情况一脱臼。
因此，我们明白了组成回旋肌膜的肌肉起到的支撑作用，几乎在所有上半身肌肉锻炼的运动中，这 个膜都经历着严峻的考验，在游泳或投掷运动中也是如此。
由此可以想到极限运动中很容易导致肩膀稳定性受损，倘若这四种保护肌太小，受伤的情况会变得更加频繁。在这四种肌肉中，冈下肌运动量最大却最容易受损。因此，更应通过专门的训练来加固和强健冈下肌。
这项训练可通过两种方式来完成：
1.准备活动。所有上半身运 动开始前都应做2 ~ 3组冈下肌训 练。当运动负重过大时，准备运动 会避免肌肉突然受力过重。另外， 有规律的运动同样会强化肌肉，防 止受伤。
2.在每次训练结束时。假如准备活动不够充分或者肩膀不够平衡稳定，则需要进行一系列更强烈的运动。一般只有肩部有疼痛感时，才能意识到要锻炼冈下肌，但是迟点意识到总比意识不到要好。
因此在一系列上半身运动结束后，应该进行3 ~ 5组冈下肌训练。这项专业化训练，不能替代冈下肌锻炼的准备活动。百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入→ 冈上肌肌腱完全损伤怎么办
冈上肌肌腱完全损伤怎么办
女 | 0个月
健康咨询描述：
一个月之前挫伤了左胳膊一直不好现在往前抬不起来MR检查说冈上肌肌腱完全损伤冈下肌及小圆肌腱部分损伤现在左肩关节积液我应该怎样就医
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&&&&&&病情分析：&&&&&&自诉不慎外伤导致肩关节疼痛，而无法上举上肢，经过磁共振检查显示冈上肌腱完全损伤？是否断裂？&&&&&&指导意见：&&&&&&像你损伤的情况，如果是冈上肌肌腱断裂，需要考虑行手术修复。不然断裂的肌腱，也无法自行恢复，如果单纯损伤，还可以继续保养及治疗。建议你结合实际情况考虑。
16:14医生回答：
如果完全断裂，需要考虑手术修复，不然保守治疗效果不佳，除非是部分撕裂，还可以考虑保守治疗。建议i结合实际情况考虑。
魏医生医生会员
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