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健身重量与组数分别代表什么高重量低次数是练得什么?低重量高组数又是练什么?
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健身重量和组数,你应该问的是RM重量和组数的关系吧?RM重量你可以理解为,你用这个重量做某个动作可以做8~12个,做到最后一组的时候力竭.这个重量正好.租数一般就是4组,你也可以自己稍作调节.高重量低次数你也可以叫它超级组,目的是增肌,效果很好.但是注意安全.低重量高次数为的是休整形体,让肌肉看起来更协调.
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扫描下载二维码房器械应该如何用?
假如一组做十个的话,是用比较吃力的重量休息做几组好还是较轻松的重量连续做好呢? 假如一组做十个不科学那么应该做几个好?
BTW: 我是个"瘦猴"要练肌肉.
练肌肉，就不要做剧烈运动，也不要尽自己最大力量去做，否则体力消耗过多，越来越瘦。
器械重量最好用最大力量的60-70，同样数量，多做组数，组内少做个数，最后一组不要用尽全力。组间休息可长些。
不一定一组做十个的，有力量可增加，力量弱可减少，锻炼后可逐步增加的。不管重量轻重，都要分组做，不能让肌肉太疲劳了。
各部分肌肉应该不同时间锻炼，给肌肉应有的休息生长机会。如135练臂部、腹肌，246练胸肌、腿部等，以适合自己的形式安排。
半分钟到一分钟吧，稍微溜哒一下就可以了
可以坐车到东门大桥，18路就行，然后换乘地铁2号线到人民公园下就行。您若感觉满意，请点“好评”，支持我在微问的道路上帮助更多有需要的人~
睡前端腹，就是坐床边上，双腿并抡，膝盖伸直，往上抬，保持与床45度角，同时脚尖下压，双手不可后撑，不可帮腿的忙，可环绕在胸前，每天加以锻炼时间越久越好，这动作也...
办法1：找朋友要求他和房主更改承租人
办法2：要是你信的过，就顺其自然
第1个办法可能会叫你失去朋友
第2个办法可能会损失金钱
其他的自己衡量吧
1)试举哑铃,约为你所能举起重量极限的60%,每天4组,每组10-14次.
3)补充蛋白质!
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