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怎么瘦手臂甩拜拜肉 每天十分钟减脂动作 15:32:18来源：七丽女性网分享：手臂上的拜拜肉要瘦下来是非常难的，想要快速瘦手臂怎么做才最好呢？每天十分钟减脂动作，帮你快速甩掉壮士臂，拥有纤瘦美臂。每天坚持十分钟，燃烧手臂的脂肪墙上俯卧撑步骤：站在距离墙面约米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心朝前。步骤： 重心在前，模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线，收腹挺胸。步骤：双手伸十，脚不动，身体缓缓后移，重心还是在前，整个动作再进行－次，注意调整呼吸。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过106615671568猜你喜欢||||||||prevnext快速瘦手臂 懒人法狂甩拜拜肉|手臂|狂甩|溶脂_新浪女性_新浪网
快速瘦手臂 懒人法狂甩拜拜肉
在如此诱惑的季节里，你怎能让这些赘肉大煞风景呢？Come On，MM!加入瘦身"夏令营"吧！我们要比基尼、超短裙、小背心、热裤……一个都不能少！
　　藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。
　　无论是背心还是吊带裙，粗壮的手臂真的是大煞风景。如果减掉手臂的拜拜肉，好好享受夏天呢？针对手臂的减肥，我们要针对不同的脂肪来减掉byebye肉。
　　拜拜肉可以分为脂肪性和松弛型，脂肪型是指拜拜肉都是脂肪，常见的年龄在20-30岁。松弛型的拜拜肉是指拜拜肉不单只是脂肪，还指拜拜肉伴随着皱纹的出现，这种拜拜肉的常见年龄在30-50岁之间。如果减掉这两种类型的拜拜肉？小编为你们支招。
　　脂肪型拜拜肉应对法-360°吸脂
　　360°环形定向吸脂术是目前解决人们脂肪问题较常见的整形美容项目，通常只用取几毫米的微小切口。在吸头选择上进行了精细化管理，改良了很多机构在吸脂过程中任何部位都只用一个吸头操作的方式。360环形吸脂吸头的大小都由具体部位而定，甚至手指头也有独立的吸头。360°环形聚能震波吸脂过程无痛，效果理想。
　　优势：切口小、隐蔽，采用日本的专利发明——创痕保护器（KB套管），使吸脂术后伤口小，疤痕不明显。采用国际最先进的激光溶脂技术，令手术创伤更小，恢复更快，效果更显著。采用“欣快感麻醉”，使求美者术中更安全，更舒适。手术完全按照体型美学设计，重点突出形体雕塑，提升顾客满意度。拥有大批全身吸脂手术经验成功范例及护理技艺。
　　适应人群：由遗传、内分泌、环境因素，年龄因素和性别等因素引起的全身性或局部性皮下脂肪增多或堆积，不论体重是否正常，都是适应症。单纯局部脂肪堆积，如腹部、臀部脂肪堆积是最佳的手术适应症。全身性的肥胖，无论是中度或重度，都是适应症。但此类患者，一是手术要分多次进行，一次进行 1—3 个部位，不可过多，以免引起不必要的危险；而且术后减轻体重不明显。
　　松弛型拜拜肉应对法-射频除皱
　　射频波穿透表皮基底黑色素细胞的屏障。使真皮层胶原纤维加热至55℃-65℃，胶原纤维收缩，使松弛的皮肤皱纹被拉紧，从而达到美容祛皱的目的。
　　优势：可治疗毛孔粗大，收缩毛孔。射频除皱可增进皮肤新陈代谢。修矫面部轮廓。采用射频除皱进行除皱创伤小，治疗后可如常上班。射频除皱的适用范围广，适合多种皮肤。激活胶原细胞，让皮肤得到改善。见效快，可以迅速抚平皱纹。射频除皱可以增加皮肤弹性。射频除皱可以促进ATP。相关链接：射频拉皮除皱能有效提升面部
　　适应人群：射频除皱适合想要改善皮肤松弛的人，它可以减轻细小皱纹，还能改善脸部、眼周、下巴、颈部、手臂等局部松弛；对于妊娠纹、臀部和大腿的橘皮样改变效果也比较明显；另外它对体形雕塑也能起到非常好的作用。
　　注意事项：射频除皱后注意加强保湿与防晒；射频除皱后注意一周内请勿用热水洗脸（不超过体温的水即可；射频除皱后注意一周内暂时不要泡温泉及桑拿浴。
　　除了上述的医美技术去除拜拜肉，还可以加强日常运动去除拜拜肉，小编为大家介绍了几组去除拜拜肉的运动操。
　　瘦手臂瑜伽动作一：椅上松肩式
　　step1自己坐正于椅上三分之一处，坚持挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。
　　Step2吸气，保持上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒。
　　Step3缓慢吐出气，上身不动，放松两肩，尽量舒缓自己绷紧的神经。
　　Step4还原，来回重复做数次。
　　功效：消除手臂脂肪，解除肩颈酸痛，促进肩部和颈部的血液循环等。
　　瘦手臂瑜伽动作二：手臂旋转式
　　step1做好坐姿准备。
　　step2将双臂左右侧平举，掌心向下。
　　step3保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。
　　功效：延伸整个手臂线条，使其变得更加修长与更加紧实，让你彻底告别“拜拜手”。
　　塑身提示：尽量收紧整个臂部的肌肉，双肩放松，不要耸起。手臂始终保持与地面平行，画圈时身体不要跟着动，将注意力放在大臂处。
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这世界所有势均力敌的爱情都源于女人对自己对自我人生的认知，女人要足够优秀。手臂肉松弛怎么办 教你几招摆脱拜拜肉
本文导读：说起女生最憎恨的敌人，那莫过于肥大的腰和手臂上肥肥垮垮的拜拜肉了，那么该怎么来摆脱这个松弛的拜拜肉呢？下面一起跟着小编来看下。
　　手臂粗的原因
　　基因遗传
　　后天的饮食和运动的确会影响人体体型，比如手臂的粗细，但究竟根本，主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。
　　常搬重物
　　有些如果经常搬重物，比如抱，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。
　　正确做法：建议减少长时间搬重物，如果是妈妈则尽量以推车代替双手，如果提重物很多，回家后热敷，揉按，帮助放松肌肉。
　　上肢淋巴循环差
　　如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。
　　正确做法：每天按摩上肢，改善淋巴循环。
　　上手臂缺乏
　　工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪很容易大量堆积，形成&蝴蝶袖&（拜拜肉）。
　　正确做法：上班时间也要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手臂紧实体操，同时也可以涂抹瘦身霜，以增加肌肤弹性与紧实，改善蝴蝶袖。
　　手臂粗或是过度肥胖
　　身体肥胖的时候，各个部位都会渐渐堆积脂肪，虽说手臂部位相比其他身体部位的确难以堆积脂肪，但过于肥胖的话手臂自然也会慢慢跟着变粗。
　　正确做法：适当节食，每天跑步一小时减肥。
　　手臂粗或是身体新陈代谢差
　　身体新陈代谢差，基础热量消耗少，那么手臂也容易堆积脂肪，显得粗壮肥胖。
　　正确做法：运动+按摩可以促进新城代谢，加速手臂脂肪的消耗。
　　手臂粗或是水肿
　　有些人是易水肿体质，如果水分代谢异常，全身都会显得浮肿，自然手臂也会变粗。
　　正确做法：多吃利水化湿的，比如薏米粥，多进行运动，促进体液排出。
　　怎么瘦掉拜拜肉
　　【颈部活动】
　　1.取一张椅子、只坐前半部，双脚与臀部同宽、脚掌踩地，膝盖弯曲约90度。上半身挺直，双手向下垂放身体两侧，低头预备。
　　2.吸气、头部由下转到右（延展左侧颈部肌肉）；吸气、头部由下到左（延展右侧颈部肌肉）；吐气、从右往下低头。
　　3.以上为连续动作。右边做完换左边为一组，练习10组。
　　缓和动作
　　双手从左右两侧伸直、向头顶上方合掌。手肘弯曲、合掌往下到胸前，练习2遍。
　　【绕肩转头】
　　1.上半身挺直， 手肘弯曲、两手指尖分别放在左右肩膀上预备。
　　2.吸气，两手肘轻碰在身体前侧，往上抬高分开。吐气，往左右两侧下降、头部同时转向右侧（程中，指尖仍是放在左右肩膀上）。
　　吸气，两个手肘再次轻碰在身体前侧，往上抬高分开；吐气，往左右两侧下降、头部同时转向左侧（过程中，指尖仍是放在左右肩膀上）。
　　3.以上为连续动作。右侧做完换左侧为一组，练习10组。
　　缓和动作
　　双手从左右两侧伸直、向头顶上方合掌。手肘弯曲、合掌往下到胸前，练习2遍。
　　【按赞绕臂】
　　1.上半身挺直，双手往左右打开伸直，握拳、大拇指朝上（赞的手势）预备。吸气、胸口微微上推。
　　2.吐气、胸口内收，手肘弯曲、双手往身体前方交叉（大姆指朝下、右手上左手下）。吸气、胸口上推，双手打开、
伸直回到左右两侧（大姆指朝上）。吐气、胸口内收，手肘弯曲、双手往前交叉（大姆指朝下、左手上右手下）。吸气回到步骤1的预备姿势。
　　3.以上为连续动作。吸吐为一次，练习10次。
　　紧致松弛的手臂肉：揉燃法
　　左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，手臂内侧赘肉的堆积。这可促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
　　紧致松弛的手臂肉：双手画圆
　　我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。
　　紧致松弛的手臂肉：哑铃操
　　自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃搜索，将右手臂举起贴在耳旁，左手握住右手臂也下支撑。吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。吸气，将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态，这就算完成一次练习了。一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。
　　注意：1、运动时要保持大臂在耳旁不动；2、哑铃的上举和下降要保持平稳的速度，切记不要过快；至于哑铃的重要就要根据自身的情况来选择了，初学者建议用1-2千克的哑铃；3、没有哑铃的朋友也可以选择用一瓶500ml的矿泉水来代替，效果也是一样的。
（责任编辑：张小凤）
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一周热文排行如何瘦手臂 10分钟办公室运动甩掉拜拜肉
　　夏天到了，我们穿的衣服也变得很少了，有人欢喜有人忧，看看自己的手臂上的拜拜肉，很多女性都很愁。现在我们上班基本上都是坐着的，没有什么运动的机会，这时候，肉都囤积了，别的地方都好减掉，最难的就是手臂上的。那么我们该如何瘦手臂呢?下面就有小白教大家一些简单的办公室也能完成的动作吧。
　　当你和朋友挥手说&拜拜&的时候，有没有发现你手臂上的肉也再说&拜拜&啊?所以，手臂内侧的肉就被人们称为&拜拜肉&，它十分的容易长出来，但是你想它走开就不是很容易了，反而非常的难。很多美女对吊带装、背心也只能叹息。
　　10分钟办公室运动甩掉拜拜肉
　　NO.1 画圆瘦手臂
　　基本动作
　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2.双手画圆，向外画圆20次。
　　3.这时候我们再向内侧画20次的圆。
　　4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
　　妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。
　　NO.2 扩胸瘦手臂
　　基本动作
　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向后划圈。
　　妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
　　NO.3 矿泉水瘦手臂
　　入门道具：一瓶矿泉水
　　基本动作
　　1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
　　2.缓缓往前放下，重复此动作15次。
　　3.每天做45次左右。可以不同次完成。
　　妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
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