如何在一个月时间内最大限度提高1000米速度？ - 自由泳 -
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如何在一个月时间内最大限度提高1000米速度？
如何在一个月时间内最大限度提高1000米速度？
马上要参加一个游泳比赛，项目是1000米，如何在一个月内尽可能提高速度成了当务之急。
我目前所做就是加量多游，比如每天练2000米，尽量让自己在体力上储备充足，除此之外，其他还可以从哪些方面提高自己就不得而知了，求论坛高手或有此类比赛经历的泳友支招，不甚感激。
爱游泳的肥猫
臂展167cm , 蛋好疼！
一个月你就多游 吧，提高技术别想了
只能包干游了
一个月天天练，时间还是有的。
最靠谱的方案：找个正规的教练带你。
谢谢各位回复，请问比赛前多少天应该停练或减量练？
我学自由泳3个月和现在的技术有区别（不是差别），但是速度没变，都一年半了。
改动作，我上次改动作从18分半提高到17分半。
引用:原帖由 yj1125yy 于
15:54 发表
改动作，我上次改动作从18分半提高到17分半。 这么好的成绩，那你是有实战经验的，怎么改的动作？举个例子吧。
这个要看楼主本身的状态，比如年龄，比如目前的速度，目前的游泳技术水平。否则大家也不好提建议。万一你已经到了2级的标准，再提高就很难了。如果在20分钟以为，建议练好翻身，翻身蝶泳腿出去，好坏差异非常大
[ 本帖最后由 老莫 于
17:24 编辑 ]
引用:原帖由 老莫 于
17:22 发表
这个要看楼主本身的状态，比如年龄，比如目前的速度，目前的游泳技术水平。否则大家也不好提建议。万一你已经到了2级的标准，再提高就很难了。如果在20分钟以为，建议练好翻身，翻身蝶泳腿出去，好坏差异非常大 33岁，21分钟，不会翻滚转身，不会蝶泳腿，大致情况如此。
引用:原帖由 游泳比赛 于
17:49 发表
33岁，21分钟，不会翻滚转身，不会蝶泳腿，大致情况如此。
。。。一个月。。。
就死磕这两样吧，立竿见影。。。
我在21分钟的时候是初步提高了流线型，主要是解决换气抬头，移臂入水以后伸展拉长身体，以后是减小打腿幅度，游到18分半的时候是用纠肘器解决高肘抱水。这些都需要平衡和柔韧性。平衡容易练，柔韧性是坚持两年多压肩压脚踝吊单杠，你一个月的时间肯定不够提高柔韧性，所以17分半就别想了，包干练体力，分解动作练平衡见效快。
引用:原帖由 yj1125yy 于
21:47 发表
我在21分钟的时候是初步提高了流线型，主要是解决换气抬头，移臂入水以后伸展拉长身体，以后是减小打腿幅度，游到18分半的时候是用纠肘器解决高肘抱水。这些都需要平衡和柔韧性。平衡容易练，柔韧性是坚持两年多压肩 ... 17分半是绝不敢奢望了，能提高1分钟变成20分钟就不错了，如果能游进19分，那是求知不得，毕竞只有1个月的时间。
你的意思是这个月里用“包干练体力+分解动作练平衡”会比较有效，对吗？
[ 本帖最后由 游泳比赛 于
22:35 编辑 ]
引用:原帖由 lsftest 于
18:23 发表
。。。一个月。。。
就死磕这两样吧，立竿见影。。。 这两样估计短时间内难以练成。滚翻能做，但不敢保证每次都成功，而且换后总感觉差口气；蝶泳腿更非短期内可练成，可能还不及自由腿快。
我看还是别练新动作了，把你现在的转身练好，要干脆利索，到边时别减速，游的时候整个人绷直了，别软
每天游10几个200自，间隔半分钟，再打打腿，隔三岔五游个一两千长的，比赛前两三天好好休息，到时候拼一把游泳一千米，相当于慢跑多少米啊？_健身吧_百度贴吧
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游泳一千米，相当于慢跑多少米啊？
打算跑步休息的那天就去游泳，又保护膝盖，又能持续地有氧锻炼。但游泳比跑步累多了，游一千米的话相当于跑步多少米啊？有没有小伙伴也的？
然后因为我突然变道想要...
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今天下午有课，五点半下课后吃了半个梨就去游泳了，游了大概半个小时，中途歇息很少，大概有八九百米吧，最近运动体能好了不少，以前游一会儿又歇游一会儿又歇不到五百就累死了，今天几乎你歇息，游玩半小时，一点感觉也没有。。。现在又要开始上课了。。。
木有人。。
.刚过马路听到碰一声，回头看一个人被撞得血肉模糊，我和我的小。。。。。。卧槽！我的小伙伴呢？
据说是五倍以上　　　　　　　　　　 ✎ 你知道我最珍惜的东西是什么吗？是这句话的第一个字。
游泳是最消耗的运动我只能这么告诉你
真的假的，那我游3km不就是跑步15km了么...这么爽。
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表示生长在海边的旱鸭
屌丝不会游泳　　　--小楼主白又白两只耳朵提起来，割完动脉割静脉，一动不动真可爱~
游泳累不累也和技术有关吧，我认识个人体能一般，远不如我，但是能一下游出去五六百米中间不停我刚学会一段时间，游五十米就累的和狗一样，，，可能怪我在水里挣扎的太猛了= =
可不能这么算，游泳是对健康有好处，但说到消耗能量减肥，那可就不见得了，游泳累不累跟技巧有关系，我属于体能不太好的人，我技术不错，游个1500米的蛙泳也不累，游50米就累了，因为我还没有完全掌握自由泳的技巧。我体能不好又很少跑步，所以我跑400米就非常累。我身边坚持游泳的人，一个个都很健壮匀称，但绝不瘦，而且肩宽，从身材角度说，如果是男的还好，女的就不太好。可能是水中需要消耗热量吧，所以自然而然人体也会长出保护热量的脂肪，反正游泳的人的身材肌肉的感觉不会是，当然也绝不像猪，而是鱼或的那种感觉，结实，紧致，流线型。你看那些长跑竞走冠军都很瘦的，游泳冠军就不瘦。我这几年游泳下来，只有开始学的那个月瘦了，后来就越来越壮实，看上去没胖什么，可是几年前的衣服都穿不进去了。反正是为了锻炼身体，也无所谓。
1000米！。。。我擦点背淹死。。最多100米左右
得考虑你的游泳技术
我学会游泳才5天，现在不休息大概能游一个半小时，但是跑步就躺了。
我能游出去就不错了，垂死挣扎50米
比蛙泳消耗多，而且必须用转身
我顶多游十米…………还是挣扎着狗刨………旱鸭子路过
牛，图片看的我射了
楼主你好，我是山东青岛第一人民医院健康研究中心的主治医生，主攻智障方向的研究与治疗！我院领导看到你的发表的文章以后高度重视你的情况，特派我来帮你摆脱病魔的困扰。希望你相信医生，配合我们工作，精神疾病可防可控可治，你要树立起坚强的信心，我们一定会使你走出阴影，过上正常人的生活。
最强有氧三巨头。跑步。游泳。跳绳
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体能测试1000米跑步方法
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&&警察体能测试跑步
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1.75亿学生的选择
1000米体能达标 4分25 现在只能勉强跑600米 能给个具体的锻炼方法吗 还有一个月时间 谢谢了···越详细越好···谢谢了
只有一个月时间了,不能采用传统方法,以达标伟主要目的的话.建议先从变速跑开始练习.可以跑一圈,快走半圈,在跑一圈,这样,直到混够1000米或者超出一点,练习一个星期以后改为跑一圈,快走四分之一圈,在跑一圈这样,混够1000米,持续1星期,然后可以尝试不休息完成1000米的连续跑,如果实在不行也要减少走路的时间,前3个星期要有充分的睡眠,可一天跑2次,早晚各一次,跑完要拉伸腿部肌肉.最后一星期调整状态.一开始就要计算出全程跑步完成达标的最低速度,然后每次跑的时候都达到这个速度,前2个星期控制速度以减少走路时间为主,第3个星期要基本完成全程跑练习,最后一星期改为一天训练一次,以掌握自己的速度练习为主,跑步时可佩带手表,记录该在哪一时间跑到哪个位置,以便在全程调整自己的速度,待到正式比赛时,看到别人一开始使劲往前冲,别跟风,保持自己训练的速度,带手表,时刻核对时间,位置.保证自己的呼吸,要深,步伐稍微大些.最后祝你成功啦
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