很有用的食谱减肥食谱一周瘦10斤饮食清淡，少油盐不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜不熬夜，饮食中均衡補充维生素、蛋白质等少补充脂肪和热量。配合杨婷苗条法一起使用效果持久不反弹，可以上百度找找

周一减肥食谱： 饭前植物草藥早餐：面包四片，苹果（一个以内）小咸菜 午餐：米饭(一碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根紫菜汤 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋蔥、芹菜

周二减肥食谱： 早餐:餐饭前植物草药麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥(一碗)，馒头(一个)生拌茄泥，生黄瓜一根

周三减肥食谱： 早餐：植物草药乌龙茶、猕猴桃 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐：煮蝦(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四减肥食谱 早餐：餐前植物大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五减肥食谱 早餐：煮土豆一个100ml酸奶、苹果  午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐：植物，减肥分解脂肪鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 

周六减肥食谱： 早餐：麦片粥(一碗)、橙子 午餐：煮雞蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 

周日减肥食谱： 早餐：植物面包五片，绿茶、苹果 午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜