终于明白了为什么男的做俯卧撑女的做仰卧起坐..
来自: (我需要很多很多的温暖。)
现在我也不用感叹为毛没那能耐做俯卧撑了~
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以前不知道囚徒健身这门技艺，自己练的俯卧撑，从一开始十几个，到现在的八十几个，已经快一个月没进步了，有时还跌回六十几个。今天刚收到囚徒健身，从俯卧撑第一式开始练，按照212原则，原以为很容易，结果按照升级标准做了3组，每组50个，居然有酸痛。这下我明白了，为什么我现在练俯卧撑没有进步了，因为我基础不扎实，筋骨之力不强，所以限制了水平的进一步提高。现在终于明白书中为什么说无论你开始时水平如何，从第一式开始练习，都不会是浪费时间。
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求第一式啊
能不能把书照下来发给我看看，就俯卧撑的那个
囚徒212标准俯卧撑20多个的飘过，表示相当有难度
———辛苦发帖，用心回帖，不是为了水经验，只是为了早日升到18级。
什么叫212原则，穷屌丝没钱买书！！
我也有同感，之前做指卧撑20个就再不能多做了，感觉在原地踏步，同时也做一些器械性训练。自从上周末买了书后，我才知道自己是因为基础不扎实的缘故
真的要从第一式开始吗？开始时都可以做标准的
如果健身是一辈子几十年的事，花几个月做第一式算多吗？不多。如果你基础好，那么你可以升级快，没必要跳级。书中是这么说的吧
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我也是，以前能做40几个俯卧撑，可现在只能做20个推墙俯卧撑
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