右脚扭伤，一般多长时间可以恢复打球？ - 技术交流 中羽在线社区
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右脚扭伤，一般多长时间可以恢复打球？
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业余选手, 积分 121, 距离下一级还需 379 积分
前些天和一个新认识的朋友打球，他个子比我高很多，高远球打的很漂亮，速度很快，不到10分钟便气喘吁吁，球一般在底线附近的高空垂直下落，轻微起跳下落时，右脚没有收住，向外侧扭了一下，当时还能轻微活动，结果第二天右脚外侧肿起，不敢落地，下午到医诊所用偏方蒸洗，效果不错，现第四天，几乎没有什么感觉了，可以打球了吗？
像这种伤一般几天内可以打球?
国家二级, 积分 4249, 距离下一级还需 751 积分
这个不好说啊。应该转到伤病区，踝关节还是修养好点好，我是过来人。
业余选手, 积分 238, 距离下一级还需 262 积分
至少一个月
业余选手, 积分 304, 距离下一级还需 196 积分
应该上医院拍片子确诊好.
入门选手, 积分 18, 距离下一级还需 2 积分
我上次修养2个月以上哈
业余选手, 积分 288, 距离下一级还需 212 积分
怎么那么严重啊！我没有
业余选手, 积分 168, 距离下一级还需 332 积分
2个月是需要的，完全好6个月。
踝关节要水肿的。
省队选手, 积分 2221, 距离下一级还需 779 积分
跟腱病友飘过
专业选手, 积分 538, 距离下一级还需 462 积分
一直在养到掂脚尖踝关节一点也不疼时才行！
业余选手, 积分 462, 距离下一级还需 38 积分
要看伤到骨头没有，是新伤还是老伤？
没伤到骨头的话新伤&&3个月吧
伤到骨头+新伤&&6个月恢复，上场要1年
老伤 2个月吧
专业选手, 积分 957, 距离下一级还需 43 积分
看情况吧，早几年热身充分扭过一次，当时就好了。今年一次刚打一会就扭了，感觉比较重，没敢继续打，休息了接近1个月开始恢复运动，中间就喷过云南白药，开始恢复打如果跑的剧烈还是疼，又过了1个多月才基本痊愈。恢复运动时还是多多小心，先热身，
专业高手, 积分 1288, 距离下一级还需 712 积分
2个多月才基本痊愈
专业高手, 积分 1209, 距离下一级还需 791 积分
本帖最后由 darkspirit 于
19:32 编辑
上上周六刚扭，我休息了4天，就打球了，因为基本消肿，只是轻微疼痛，上了护踝，就开打了。
但是每个人情况不一样，所以仅供参考
省队选手, 积分 2108, 距离下一级还需 892 积分
只是扭伤的话问题不大。我教练跟我说，像这种伤都不叫伤。他说这种的话下来多热敷，如果没有专门的热敷工具（比如按摩洗脚盆之类的），可以先烧一壶水，然后淋一点热水在毛巾上，淋到刚好能承受的热度，然后敷在肿的地方，冷了又淋一点把毛巾弄热，一壶水基本上就够敷半个小时，每天来个两三次，据说消肿很快，今本上不到一个星期就能开始做恢复训练~
专业高手, 积分 1336, 距离下一级还需 664 积分
& & 这个得看人。我大学时候打篮球崴脚大概3到5天可以恢复，现在崴脚估计半个月都难好完全。
多休息，实在是想玩了可以轻微运动下，但是注意别剧烈运动，活动20分钟解解馋还是可以。
国家二级, 积分 4249, 距离下一级还需 751 积分
轻微扭伤的话，又年轻恢复的快就能快点打球，不过怕的是再次伤到会容易造成陈旧性伤。我的就是没恢复好又去打，半夜了才肿，搞得我一个晚上睡不着觉。后来半年后才敢运动。
业余选手, 积分 289, 距离下一级还需 211 积分
我是左脚杀球时遭崴了 比较严重 当时就不能动弹了 现在休息了快2个月 感觉还没痊愈 使劲跑 左脚还是有点痛
我估计起码还要休息至少大半个月
业余选手, 积分 125, 距离下一级还需 375 积分
& & 一个月
业余选手, 积分 125, 距离下一级还需 375 积分
& & 一个月
初级选手, 积分 91, 距离下一级还需 9 积分
多休息一段时间比较好，扭过一次之后就会习惯性的扭伤。
建议LZ整个护具，不一定要买贵的，10~30块钱的就行了。
社区公告 /1
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Powered by打球扭伤脚踝，立刻做这6件事！以及扭伤之后的禁忌！
打球扭伤脚踝，立刻做这6件事！以及扭伤之后的禁忌！
打篮球的兄弟可能大部分都遇到过脚踝扭伤的时候，那种痛苦真是让人——欲仙欲死。但是一般我们打球都不会随身带着处理扭伤的药品等东西，现在我们就来说说脚踝扭伤的紧急处理！
一旦出现了踝关节扭伤,应立即停止活动,检查扭伤的部位和伤害的程度
（1）踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。
（2）如出现畸形,甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,则应考虑发生了骨折, 少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通,形成开放性骨折，必须尽快就医。
扭伤的紧急处理
（1）正面坐下或仰卧,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,以减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要一定要避免冻伤。
（2)冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。
（3)如果已发生或怀疑发生骨折,应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。
对于脚踝扭伤的应急处理，很多同学有着错误的认识和做法，这样不仅不会起到缓解伤势的作用，反而会使可以控制的伤势更加严重。
（1）使劲揉搓肿起来的地方,想把淤积起来才血揉开搓散。
因为,局部的小血管破裂出血后,会形成血肿,一般要经过24小时左右才能恢复,停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿
（2）.用热毛巾敷,想活血消肿;
热敷会使血流加快,会加剧出血和肿胀。在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24到48小时后始用热敷。
（3）.强忍着疼走路、活动,想不“存住筋”
人们常说的“存住筋”,实际上是损伤后软组织的粘连,而出现这种情况是在损伤的中后期。
（4）.马上贴上膏药
请勿在短时间内就使用膏药贴,因为那样有可能加重症状。具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。不可忽略持续的疼痛,应让疼痛的肌肉得到休息。
万一在以后在球场上，你或者你的朋友真的不小心扭到脚踝！请记住下面六个步骤！
第一步：停止！（停止一切运动与活动！）
第二步：冲凉水！（如果崴脚后立即可以看出特别红肿，应立即到水龙头使劲冲洗！没有水龙头就一定要拿冰的矿泉水冲！）
第三步：抬高！（抬高受伤的肢体以减轻肿胀，还可以减少疼痛！）
第四步：固定！（如果疑似骨折，需要固定！）
第五步：就医！（没什么比找医生更有效的方法了！）
第六步：别作死！（扭伤脚踝之后，在完全恢复之前，不要因为手痒去打球！伤后打球一时爽，久病成灾莫后悔！）
最后希望伤病远离大家，因为伤病就是运动最大的敌人！打球脚踝扭伤怎么办，如何快速恢复？跪求大神指点谢谢...
打球脚踝扭伤怎么办，如何快速恢复？跪求大...
打球脚踝扭伤怎么办，如何快速恢复？跪求大神指点谢谢了
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：开放性脑外伤,头皮感染,脑出血,面神经瘤,基底节血...
&&已帮助用户：4716
问题分析：打球脚扭伤后如果确定骨头没有问题 那么可以保守治疗 一般无24小时 之内要冰敷 24小时后就要热敷 同时减少踝关节活动 睡觉时将脚脖垫高意见建议：建议你最近要少活动 多休息 同时可以在脚脖上涂一些药 如红花油等 慢慢会好起来
问打球脚踝扭伤怎么办，如何快速恢复？跪求大神指点谢谢...
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：182395
问题分析：这种情况足踝损伤可以引起疼痛不适，可以医院骨外科拍片检查，一般可以局部理疗，应用活血消炎止痛药物意见建议：饮食清淡加强营养，注意休息，局部物理治疗，应用红花油，双氯芬酸纳等 药物活血消炎止痛，必要时拍片看看
问打球时脚踝扭伤肿了怎么办？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：170015
首先建议拍片看看是否是有骨折啊。 如果没有骨折可能是软组织伤啊。 建议前3天冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的。而且注意防止再次受伤。
问打球扭伤了脚踝，淤了口气，怎么办
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：115651
问题分析：你好，初步诊断为脚踝扭伤的情况发生，多因打球时活动不慎致使脚踝处扭伤，致使脚踝的韧带软组织受损，组织充血水肿，皮下毛细血管破裂，引发了肿痛及疼痛的症状发生。意见建议：建议静养休息，避免剧烈活动，给予脚踝处冰敷，睡觉时将患肢垫高，有助于静脉血及组织液的回流，减轻水肿，待三天后脚踝处外敷正红花油，扶他林，口服舒筋活血片，三七伤片等药物治疗。
问打球脚踝扭伤肿了怎么办？
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
意见建议：你好，根据你说的情况是需要你到医院给予拍片检查，根据检查结果给予对症治疗的，同时需要你定期到医院给予复查的
问我打球时
刚开始非常痛...
职称：主治医师
专长：性功能障碍,前列腺炎,包茎过长
&&已帮助用户：65547
病情分析： 你好，从您说法看，应该是扭伤比较厉害的，这个恢复的时间肯定长一些；如果现在大部分时间没有疼痛了，就应该问题不大意见建议：最近可以适当锻炼了，但是，不要太剧烈，以过后没有明显疼痛为度，每天热敷两次，每次二十几分钟，就应该可以逐渐好
问脚踝打球扭伤了半个月左右之后可以跑可以...
职称：医生会员
专长：从事内科，癫痫病，脉管炎面瘫，痛风
&&已帮助用户：161569
1,脚踝扭伤需要很久的时间才能恢复的，而且注意防止再次受伤。建议你在扭伤24小时后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.
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