【跑步心得】第一天跑完直接跪了 讨厌-喜欢-习惯 - 薄荷减肥论坛
【跑步心得】第一天跑完直接跪了 讨厌-喜欢-习惯&
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&很多人喜欢跑步，大致可以归结于这两种心理：一是无我，跑步的时候，什么事情都会放在一边，达到无我的状态，会特别的投入和享受这种感觉；二是战胜自己的胜利感，跑步就是战胜自己体能和意志的过程，当人们感觉到战胜了自己，就会觉得无上光荣，这种感觉难以名状，甚至有点让你欲罢不能。&o:p>&/o:p>
最开始你可能会讨厌跑步，也会想要放弃，等你坚持10天的时候，你就会慢慢喜欢上，从而享受这种感觉，到最后就会变成一个习惯。&o:p>&/o:p>
已经跑了一个月，每天早上跑步，每次跑步5公里，喜欢跑完后挥汗如雨的感觉，独自跑步是一件幸福并值得幸福的事情，特别是一边听歌一边跑步，享受跑步！&o:p>&/o:p>
今天早上遇到之前的一个同事，说我气色好多了，比以前精神了，我自己还真没发现，看来跑步还是有效果的，虽然没有怎么瘦，瞬间又有了跑步的动力，继续坚持......&o:p>&/o:p>
之所以发帖想要和大家分享一下我的心得，看看对大家有没有帮助，也是大家一起督促运动。我会一直坚持下去。&o:p>&/o:p>
下面是我一个月跑步日记（跑步数据和沿途风景）：&o:p>&/o:p>
【跑步第1天】&o:p>&/o:p>
感冒了一段时间才好，这次感冒给自己身体敲了一次警钟，看来必须运动了。&o:p>&/o:p>
终于下定决心跑步，才跑了3圈就跑不动了，都不知道跑了多少米，跑完直接跪了，今天没法继续，欲哭无泪啊。。谁来拯救我？？
【跑步第2天】&o:p>&/o:p>
是不是太久没运动了，昨天才跑了3圈，腿就酸死了，上楼梯都痛苦。&o:p>&/o:p>
都感觉腿都不是自己的的呢！&o:p>&/o:p>
最难熬的永远是开头的10分钟，&熬过去了，后面就顺了，问题是我今天没熬过去。。。。。&o:p>&/o:p>
【跑步第3天】&o:p>&/o:p>
特别希望一起来能听到雨声，结果一看又是太阳天啊！！！！！！&o:p>&/o:p>
拖着酸痛的大腿，开始跑步了.....&o:p>&/o:p>
今天有进步哦！增加了1圈，还是有点小成就&o:p>&/o:p>
【跑步第4天】&o:p>&/o:p>
跑了几天后，腿已经没那么酸了，感觉身体慢慢适应跑步了。&o:p>&/o:p>
我现在还是大部分时间张着嘴在跑步&，&o:p>&/o:p>
用鼻子感觉呼吸不过来，&o:p>&/o:p>
知道这样方法不对，只能慢慢调整过来&o:p>&/o:p>
【跑步第5天】
今天早上居然没有要闹钟，我就自然醒了，跑步开始了，我只要每天增加一点，就很满足，&o:p>&/o:p>
每个人的需求不一样，我跑步只是为了战胜自己。&o:p>&/o:p>
【跑步第6天】&o:p>&/o:p>
朋友看我跑步这么认真，给了买了只跑步表，说是给我跑步一点动力。。。。。&o:p>&/o:p>
现在知道自己每天跑了多少米，消耗了多少卡路里，还有速度，还是蛮好的。&o:p>&/o:p>
今日跑步3千米，耗时25分钟，消耗卡路里153.9卡&o:p>&/o:p>
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【跑步第7天】&o:p>&/o:p>
今天跑步碰到一个五六岁的小屁孩跑到我面前，我对他说“我跑不动了，都赶不上你了”&o:p>&/o:p>
他却回了我一句“勤加练习，才能赶上我”真让我汗颜！！！！！！&o:p>&/o:p>
看来还得努力啊！现在呼吸慢慢跟上来了。&o:p>&/o:p>
【跑步第8天】&o:p>&/o:p>
今天终于做到用鼻子呼吸，过程很痛苦&，但相对的跑完后的畅快感也加倍了&&o:p>&/o:p>
在这个世界上&，我唯一能控制的就是我自己，很喜欢这种感觉！&o:p>&/o:p>
今日跑步4千米，耗时33分钟，消耗卡路里188卡&o:p>&/o:p>
&【跑步第9天】&o:p>&/o:p>
一早上出门跑步，就感觉在雾里看花的，没跑1公里就打道回府了&o:p>&/o:p>
能见度都不到一百米，还是不能在雾里跑步。。。&o:p>&/o:p>
【跑步第10天】&o:p>&/o:p>
这天气超反常，一天能经历三个季节的天气，上午晒死，下午又是暴雨，这是弄怎样？&o:p>&/o:p>
还好早上没下雨，要不然跑步又泡汤了，现在已经慢慢期待早上的跑步&o:p>&/o:p>
今天5公里，时间35分钟，消耗卡路里253大卡。。。。。
&【跑步第11天】&o:p>&/o:p>
不知道是不是昨天晚上吃太多西瓜了，肠胃不爽，咬牙坚持。看来不能乱吃了！&o:p>&/o:p>
今日3公里，20分钟，消耗卡路里186卡。&o:p>&/o:p>
【跑步第12天】&o:p>&/o:p>
听有些跑友说，不能天天跑步，会对膝盖有损害，所以改成隔天跑一次，不跑的那天就在家做做仰卧起坐，也还蛮不错的。&o:p>&/o:p>
【跑步第13天】&o:p>&/o:p>
&&当我在跑步时我身上有没有光芒我不知道，我只知道我手上，腿上，脖子上的汗一定都在反光。。。又到了我黑得发亮的季节了！&o:p>&/o:p>
&&5公里，耗时32分钟......&o:p>&/o:p>
【跑步第14天】&o:p>&/o:p>
一边跑步一边听歌，不知不觉中就跑完了5公里，大汗淋漓的，真舒服！&夏天，就应该是流汗的季节！跑步感觉已经成为我生活的一部分。&o:p>&/o:p>
【跑步第15天】&o:p>&/o:p>
今天跑了将近4公里，沿途树上都是即将熟透免费的芒果，就忍不住手痒痒啦。不知道这树上芒果可不可以吃！&o:p>&/o:p>
【跑步第16天】&o:p>&/o:p>
太热了！！！感觉流了半斤的汗跑步这事儿还是要坚持的，完全战胜不过这天气，大汗淋漓的跑了首次5公里在30分钟内跑完，刷新自己记录!!&o:p>&/o:p>
【跑步第17天】&o:p>&/o:p>
昨晚睡觉吹了一晚上空调，今天起床头重脚轻的，舌苔很白，进寒气了。出去跑步，出了一身汗，轻松多了。寒气不能让它在体内留存！&o:p>&/o:p>
【跑步第18天】&o:p>&/o:p>
&&在貌似要下雨之前跑完，今日5公里，29分钟，消耗卡路里275卡。现在又艳阳高照了！这天气真是变化太快了！&o:p>&/o:p>
【跑步第19天】&o:p>&/o:p>
&&每到星期一心情就无比郁闷&，觉得梦想无比遥远&，星期一还特别容易感情敏感&，带着这种悲伤的情绪跑步&，前10分钟真心累&，之后慢慢适应了节奏&，心情渐渐好点了&。&o:p>&/o:p>
【跑步第20天】&o:p>&/o:p>
29分钟，5公里。之前一直在操场跑，今天想换个环境，第一次在公园跑，荷花次第开放，美得让人心醉，尤其是早起水面雾蒙蒙的时候，神清气爽！&o:p>&/o:p>
【一个月跑步总结】&o:p>&/o:p>
现在隔天跑一次，平均每次5公里左右，速度6分钟每公里左右。天气热起来，跑步的人反而越来越少。不知不觉跑了一个月，好像跑步也没那么难。&o:p>&/o:p>
楼主瘦了没？晚上换跑不跑？
小虎or小兔写道：楼主瘦了没？晚上换跑不跑？
就瘦了几斤吧，主要是气色好了 &整个人精神了 &我一般是早上跑 &晚上在家坐下仰卧起坐
可以跑3休1，跑2休1，一天隔一天跑，不是一个月里面，只有半个月在运动么？
小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了 请加我手机APP，也叫greatkid论坛请转战‘薄荷瘦身吧‘/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED&fr=home
还好，隔一天跑一次没那么累，平常不跑的时候可以做其他运动，仰卧起坐，打羽毛球啊
跑跑小蜗牛写道：
&很多人喜欢跑步，大致可以归结于这两种心理：一是无我，跑步的时候，什么事情都会放在一边，达到无我的状态，会特别的投入和享受这种感觉；二是战胜自己的胜利感，跑步就是战胜自己体能和意志的过程，当人们感觉到战胜了自己，就会觉得无上光荣，这种感觉难以名状，甚至有点让你欲罢不能。&o:p>&/o:p>
最开始你可能会讨厌跑步，也会想要放弃，等你坚持10天的时候，你就会慢慢喜欢上，从而享受这种感觉，到最后就会变成一个习惯。&o:p>&/o:p>
已经跑了一个月，每天早上跑步，每次跑步5公里，喜欢跑完后挥汗如雨的感觉，独自跑步是一件幸福并值得幸福的事情，特别是一边听歌一边跑步，享受跑步！&o:p>&/o:p>
今天早上遇到之前的一个同事，说我气色好多了，比以前精神了，我自己还真没发现，看来跑步还是有效果的，虽然没有怎么瘦，瞬间又有了跑步的动力，继续坚持......&o:p>&/o:p>
之所以发帖想要和大家分享一下我的心得，看看对大家有没有帮助，也是大家一起督促运动。我会一直坚持下去。&o:p>&/o:p>
下面是我一个月跑步日记（跑步数据和沿途风景）：&o:p>&/o:p>
5公里强度有点小，减肥效果肯定不明显的，我是每天晚上一小时9公里多一点，不过你手机如果能下咕咚的话，来加入我们圈子吧，都是跑步的，看看大家怎么跑的比较有意思，名字是最爱跑步
健康减肥注重纬度，做最后的挣扎，最终体重维持86斤以下
我去年有跑步，一直懒，荒废了。今天跑步第四天。晚上跑。话说，我都不怎么出汗啊。因为这里也不热。23度左右。每天大概跑45到50分钟。前15分钟会各种想死。20分钟后就很轻松，然后跑的很机械是的。没称，不知道自己瘦没瘦。坚持到8月25日。
你很高！你五官长的不差！你以前很瘦！为什么你现在愿意被别人嘲笑？
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跑步对于许多白领来说已经成为一种社交沟通新方式
时间： 13:19:21原创点击：842
　　上班皮鞋衬衫、下班跑鞋手环――这已成为不少都市白领的新装备；而八小时工作时间以外，一有空就去公园“刷圈”也成为如今职场白领的新标签。　　“跑友”圈里天天“打卡”　　一到休息日，有人喜欢窝在家里当“沙发土豆”，有人喜欢举家出游郊野散步，还有人喜欢来一次几十公里的“疯跑”。昨天，在奥林匹克森林公园举办的一场白领主题跑步活动，就吸引了99家企业的近300名白领参与。　　邢先生就是其中一位热爱跑步的“刷圈族”。工作日，他是一位西装革履的外企中层管理人员；而八小时之外，他的行头肯定是跑鞋、运动衣裤。“跑步是我们排解职场压力的一个重要出口。”他说，自己两年的跑步经历，最大的变化就是减掉了肥肚腩，精力更旺盛，“我们不少跑友都交流过，这么快节奏的生活让每个大城市里的白领都活在‘重压’之下，大家需要找到宣泄的出口，之所以选择跑步作为日常运动，不仅仅是出于身体的考虑，更多的是出于心理健康的考虑。”　　40出头的谢女士是一位杂志社编辑，去年10月加入“疯跑族”。“以前想都没想过我居然能跟马拉松扯上关系。”在不到一年的时间里，她已经跑过两次“半马”（半程马拉松），每天跑十公里不在话下。她说，自己是在同学的“生拉硬拽”下开始跑步的，刚开始跑一公里就会呼哧带喘，但朋友们每天在微信朋友圈里晒“刷圈”，还要求她天天“打卡签到”，不得已硬着头皮咬牙坚持了下来。体重一下子甩掉了10多斤，她跑步的兴趣也越来越高，“我现在每天都自觉刷圈，不刷不爽。”　　据白领跑步活动主办方中智外企服务分公司有关负责人介绍， 之所以举办此次活动，就是为了关注白领健康，号召他们走出办公室，积极投身运动。据统计，参加者中23岁至40岁的年轻白领占七成。　　爱跑步面试可加分　　记者了解到，现在有部分企业HR管理者在招聘新人时，会对候选人是否有跑步爱好、是否参与过大型马拉松赛事作为其面试时的加分项。　　对此，中智外企服务分公司市场部负责人告诉记者，与高尔夫不同，跑步是一项枯燥单调、需要长期坚持的运动，每天都要拿出一两个小时的时间和精力去践行。这项运动看似简单，实际上却是一个人耐心、学习力、专注力的集中体现。“雇主们倾向于认为，一个能够坚持跑步，或者在马拉松运动中能够跑完全程的人，是一个有较强的意志力、以目标为导向的积极的人。”此外，跑步能给求职者带来强壮体魄和良好的精神状态，这些也是一些企业所看重的。　　不仅白领个人爱跑步，越来越多的公司也开始鼓励员工投身跑步运动，一些公司甚至组织起了员工“跑步”俱乐部，让职员们在午休时或下班后聚在一起去跑步。“跑步活动是增强团队凝聚力的绝佳方式，它不仅需要员工良好的个人能力、团队内部的协调能力，同时也需要团队内外良好的沟通。”该负责人说，事实证明，从事体育运动的职员更不易患病，工作效率更高。　　跑步成社交新“名片”　　记者了解到，得益于现在发达的社交媒体，跑步对于许多白领来说已经成为一种社交沟通新方式。　　由于跑步是一项目标性极强的运动，跑步者可以通过一次次突破自己设定的目标来获取成就感和自信，实现自我激励。几乎所有的“跑友”都愿意在朋友圈分享自己的跑步成就，或者与他人聊天时介绍自己的跑步经历、加入跑友团与众多的志同道合者交流、与别人比拼装备、到全国甚至全世界各地报名参加各种半程或者全程马拉松赛……跑步已经不再是一项孤独的运动，而成为一种时尚的生活方式。　　“我算是公司第三拨‘跑友’，之前看到前辈们在朋友圈晒成果，一开始是敬佩，后来就主动加入他们当中，我现在每天也会分享我的跑步记录，在朋友圈里塑造的就是一个时髦、有趣、懂生活、自律的正面形象。”“跑友”黄女士说。　　“和同事一起跑步”的流行趋势起源于20世纪70年代末的纽约，随后风靡德国。2014年，德国大约有来自5300家不同公司的12万人参加了“B2Run”运动。为了激励人们跑步，法国5大城市还同时举办过“B2Run”运动。　　新闻延伸　　都市白领青睐趣味跑活动　　比起传统马拉松运动耗时耗能，白领群体更青睐参与门槛低、参与快乐感强、更能凸显个性的趣味跑活动。　　1、彩色跑：　　是一项2011年发源于美国的运动，被称为“地球上最快乐的5公里赛跑”。参加者身着白色T恤，跑步过程中经过不同的彩色站，会被从头到脚抛撒彩色粉末。近年来，“彩色跑”在国内越来越流行，每场活动都会有上万人参与，2015年北京彩色跑将于6月20日在园博园举行。　　2、荧光夜跑：　　是一项近期流行的运动，被称为“地球上最闪亮的5公里赛跑”。参与者利用荧光装备随性装扮，与其他参与者盛装出席，进行无排名之分、无速度之争的运动，沿途欣赏赛区特制的荧光装置艺术，终点享受音乐派对的快乐氛围，是一场结合荧光元素的夜跑。　　3、“光猪跑”：　　由网友自发组织，曾在北京奥林匹克森林公园举行。参赛者须穿着内衣裤裸跑3.5公里完成比赛，组织者希望以此方式提倡人们亲近自然、健康生活。　　4、泡沫跑：　　在赛道上用泡沫设置不同造型的障碍，选手们经过障碍时接受泡沫的洗礼，享受清凉快乐的跑步过程。
上一条：下一条：为什么越来越多的人喜欢跑步？_网易家居
为什么越来越多的人喜欢跑步？
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如果你留心观察，就会发现，身边跑步的人越来越多。街道旁，公园里到处都是这些人的身影。他们穿着一身运动衣，跑鞋，插着耳机，旁若无人的享受着自己的世界，好不惬意。那健硕的步伐，轻盈的身姿，总会引得路人驻足观看一番。不仅如此，我还发现，越是优秀的人，就越喜欢跑步。从功夫巨星到知名作家，从国际政要到当红演员，那些在一定领域有所成就的人，大多数都会选择跑步这项运动。可究竟是为什么跑步会受到越来越多人的青睐？Ø&跑步可以缓解压力不论你身处哪个行业，也不论你身处什么职位，只要你参与维持社会运转的机制，就会被压力所包围。尤其是大城市生活的人，每天早晚高峰，要面对拥挤的人群，在办公室，还要和各种客户周旋，分分钟感觉有股洪荒之力就要爆发，如果不发泄一下，可能就会憋出内伤。跑步这时候就成了减压的好办法，因为跑步的时光是你自己的，无论是马路上，公园里还是健身房，跑步都会为你隔出一个完全私人的空间，没有人能够挤进你的世界，更不需要与外人周旋。在奔跑的路上流自己的汗，听自己的音乐，释放自己的压力，跑自己的旅程，让你在焦虑与紧张外寻找一方净土释放自己。Ø&跑步让你学会享受过程居里夫人用四年时间发现了镭，J·K罗琳花了十年时间才写完《哈利波特》，所以说没有哪个成功是一蹴而就的。但是快节奏的生活让越来越多的人变的急功近利，浮夸做作，总是想着抄捷径一步成功，而忽略了追求成功需要经历的过程。作为过程性运动的跑步，似乎比其它运动更漫长，其间不但没有与队友的合作接触，更没有颇显心计的战略战术，有的只是一条路，一个人，一双不停歇的脚。一个坚持不懈的信念。虽然不知道路有多长，但在这个过程中，你学会了坚持，学会了忍耐，更学会了与自己对话，学会了享受过程。Ø&跑步让你成为更好的自己我们大多数人不过都是芸芸众生中的一个，没有什么过人的天赋，也没有丰厚殷实的家底，有的只是一颗想把自己变好的上进心，我们在路上跌跌撞撞拼尽全力也只是为了成就更好的自己。跑步也是一样，因为自己胖，所以想要跑步减肥；因为爱生病，所以想要跑步锻炼；因为身材不够完美，所以想要跑步塑身，练出马甲线。其实每一个在人生赛道上洒满汗水的人，都是在追求更好的自己，从800m到5km，从20分钟到一个小时，我们始终都奔跑在追求卓越的路上，努力成就更好的自己。作家村上春树曾经用一本书诠释跑步对于人生的意义，李小龙则用一生演绎了跑步对一个人的重要性，而当你意识到跑步是一件多么有百利而无一害的事情时，是不是也动心想要尝试一下？8月6日，红星美凯龙将携手中国质量认证中心、奥运村企业公益联盟、奥运村文化服务中心、北京家具行业协会共同发起“星品质 绿色领跑”—2016夏日北京站活动8点准时开跑，地点位于奥林匹克森林公园。届时还会有众多健康家居明星和美女助跑团等你领跑。
小伙伴们，穿好装备，整装待发，努力跑向更加优秀的自己！【本文属企业供稿，仅传递信息，不代表网易家居观点。】
本文来源：网易家居
责任编辑：陈敏仪_NO4829
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阅读下一篇2006年7月 PowerBuilder大版内专家分月排行榜第三
本帖子已过去太久远了，不再提供回复功能。我最喜欢跑步！
ghcjxy 发表于
为中华而努力读书!一包中华好多钱啊~~~
初来乍到，请多多关照。。。
很幽默啊！不过我不吸烟。
我今天跑步12公里，体能十分钟！引体向上单杠3个，双杠五个，俯卧撑20个，争取月底这些体能倍增！
明天5点起来，晚11点睡，呵呵
ghcjxy 发表于
为中华而努力读书!一包中华好多钱啊~~~
初来乍到，请多多关照。。。
很幽默啊！不过我不吸烟。
我今天跑步12公里，体能十分钟！引体向上单杠3个，双杠五个，俯卧撑20个，争取月底这些体能倍增！
明天5点起来，晚11点睡，呵呵
现在到下个月的时候可能比较忙点，可能要出差，计划准备也是五点到7点运动，作息时间保持不变，多运动，同时多注意饮食就可以了。
2012年现在跑量324公里了。每天平均12公里没有问题。
今天看了不少跑吧的资料，也明白了减肥是一个循序渐进的过程，我想，贵在坚持吧，不要过快了。
以后早上就是坚持运动了，呵呵
我计划明天早上5点起来然后跑步到7点,相信我会一直坚持下去.
5月22日运动量
骑自行车70分钟,以后上下班都是骑车,走路散步45分钟,跑步大概90分钟.
明天的运动量估计和这个差不多.
这个帖子一定要连续的写下去.
早上5点起床，5:30-7:30沿着西海、后海跑步大概12公里，体能大概10分钟，单杠4个、双杠5个，俯卧撑20个，游泳360米。骑自行车1小时。
今天正常吃，然后晚上大概11点睡觉。白天吃水果大概3个。
中午午休。
计划今年报个铁人三项。
今天跑步大概两个小时，然后骑自行车大概1小时。
昨晚打篮球大概两个小时，以后要多吃东西补充能量。
计划明天早上休息。
跑休一天。
计划今天休息，同时不管怎么样明天休息，好好休息一天！调整一下，努力！不过后天开始努力！
今天跑休，总的来说，我从5月19日开始跑步以及篮球运动，总共有6天时间，这六天，打篮球3次，跑步5次，跑步大概60公里，而且做了不少运动，包括体能每天早上大概15分钟，游泳一次，骑自行车平均每天90分钟，体重降了大概3.5斤，养成了良好习惯。
计划跑步继续坚持下去，早上5点7点都是运动，多骑自行车，而且现在对瘦身一些基本知识现在终于明白了，一定要坚持一日三餐，而且不能三天打鱼，两天晒网，可以吃饱，多吃水果，每天吃蔬菜水果几次，瘦身也一定要进行下去，希望连续运动两个月把体重降下来，有时间就看瘦身的帖子以及肯定，这个日记也一直写下去：）
心情也不错，不过以后晚上可能要继续努力工作。
以后准备多听音乐，同时有时间多看书，少说多做。
今天全天休息。
明天继续五点起来，同时晚上11点睡觉。
今天还没怎么运动,计划近天补上来.
呵呵,下午去办事了.
今天没怎么运动,不过吃了点蛋糕还有饮料,晚上喝酒了,而且吃了点瓜子,全天有点吃爆的感觉.
不过这也是正常的,休息了两天,以后每天早上都是五点起来,而且不存在跑休了.
今天是健康快乐瘦身第9天,早上慢跑大概12公里,体能活动大概分钟,以后要多做俯卧撑以及仰卧起坐,就在洗澡前做,要相信自己!}