关于单臂倒立撑的难度
听街头健身吧的人说
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关于单臂倒立撑的难度
听街头健身吧的人说
貌似挺简单的收藏
然而能做到单臂倒立撑的人并不多
甚至于在网上视频几乎没有
有也是极其不标准
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首先看看街头5神技
难度系数确实非常高
单臂引体向上
（有人和我说标准的腿不能太向上抬）
前水平引体
但是 我在网上 会这些动作的人
视频也还多
而我却在网上没找到一个能做自由单臂倒立撑的人 （不靠墙）
以前看到过一些
还是做的极其不标准
利用腿向上蹬
才做起了几个
不过这也很厉害了 （至少楼主不行 = =）
所以我认为 单臂倒立撑的难度绝对不会低于 街头5神技
很简单，你叫那个说很简单的做一个。
单臂倒立撑难度比五神技高了好几个档次好吧！
不用做自由单臂倒立撑，做一个靠墙不用惯性的就行。
保罗十二个自己都觉得很厉害
@我叫太平羊
擦，居然不动，这是一张动态的
标准俯卧撑都比神技难度高。。。
双手变单手的算不
前水平引体也算五神经技能？！
叫他出来做，能做标准直播吃5斤翔
这是前水平引体，这是引体向上吧的小飞哥。
谁说的，让他做一个试试？ 单臂倒立撑我估计至少得三年才能练成。这应该是六艺中最难的一式了。
你能做么？等你两个都能做的时候不就知道哪个难了么？问奶子。
单臂倒立撑目测E级难度，还没见人做过
看看这什么难度？
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好奇这坛子里有几个能做单臂俯卧撑和单臂倒立撑的
这两天仔细看了下囚徒健身，不知道上面说的对不对，来这里验证一下，
有几个能做单臂俯卧撑，单臂引体向上和单臂倒立撑的？
真的这么高不可攀吗？
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13:15 上传
本帖最后由 samuray 于
13:28 编辑
这书里很多训练方法以前在警卫部队见过，但他们的肌肉并不很大块，反而给人一种恐惧感
如果按照书上的循序渐进的从零开始，每天2-3组的运动量，恐怕没个三五年长不出惊人的肌肉和力量，这么长时间不早在监狱被打死了
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13:25 上传
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13:26 上传
单臂俯卧撑是最简单的，单臂引体最难。单臂倒立（靠墙）练练应该还行。
这种技巧类的东西，对于体重大的人，没意义。。。小体重的人可以玩玩。
这些动作对主要玩的是身体的核心力量和平衡能力、有一定的力量，体脂不高的人都能玩
能单臂引体向上和单臂倒立撑的，这坛子里应该也没几个吧！
对体重要求高。越轻越好。不过你要说力量，我在部队干过10年，部队的训练方法出不了大力士的。基本就是耐力好，灵活性高点罢了。我的力量也是离开部队后大幅提高的。
侧重点不同，自己体会，每个作者都有自己的观点，你也可以。。。。。。
反正我是不行
我倒是很赞成这本书的观点。大肌肉如果不能灵活运用跟人熊有什么区别？——除了职业人士外，业余爱好更应该追求力量和灵活的平衡。
好多人说单臂俯卧撑不难，谁能上3个标准的单臂俯卧撑视频再说这话。}