& 小声问，在健身房的游泳池有用浮板或游泳圈的吗？很丢脸的说
小声问，在健身房的游泳池有用浮板或游泳圈的吗？很丢脸的说
初中二年级
小声问，在健身房的游泳池有用浮板或游泳圈的吗？很丢脸的说
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初中二年级
我很矛盾，既喜欢戏水，又怕水，所以一直没有学会游泳，怕怕地说，可是也想去健身房的游泳池锻炼身体，可是可是，，，那里会不会都是高手啊？有用浮板或者游泳圈的人吗？有点不好意思地说。
大学二年级
我不用···LZ用了又没什么丢人的·····安全第一
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大学四年级
哈哈哈哈爱护 ,,,,,,,,
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哥们我们结婚吧
大学二年级
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高中一年级
有用浮板的，但是还真木有发现游泳圈~~~~~~~
倒是很多人的肚肚上都有“游泳圈”
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screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />
☆◇※↙∞♀
我用那个！
我还想把我潜伏的那个呼吸管带上呢
初中二年级
初中二年级
heiheiheiheihei
研究生一年级
有用的````````````
☆◇※↙∞♀
那怎么了？淹死的都是觉得自己游的好的
初中二年级
谢谢大家的鼓励哈，我这就去买个浮板去，哪里有卖的啊？嘿嘿
大学二年级
虽然不多，但是有用的，没什么大不了的，健身房的游泳馆里准备了这些东西就是给人用的，谁都是由不会到会，没人会笑你
初中二年级
引用:原帖由 auwodima 于
15:50 发表
虽然不多，但是有用的，没什么大不了的，健身房的游泳馆里准备了这些东西就是给人用的，谁都是由不会到会，没人会笑你 @auwodima:啊？健身房的游泳馆里面有这些东东吗？还没敢去游过呢，正打算去买呢还，如果有那可就省了
大学二年级
反正我的那个健身房有，还好几种呢，因为那里暑假的时候有游泳班。你可以问问你的会籍顾问。
初中二年级
大学四年级
健身房的水都挺浅的。。。他们上水中操的时候都是站起来到胸以下吧~~~所以救生圈也没啥用
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拜金不如拜LOGO~~
我爱LV：/thread--1.html
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购物在意大利和巴黎，LV，D&G，TIFFANY，FURLA等
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初中二年级
以前是哪种& && && && && && && && && & 。
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声明：论坛所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本网立场。转载文章/图片请注明作者及出自 、，如用于商业用途请联系原作者。在健身房里如何正经八百的撸铁？
来源:男士健康编辑:大小
阅读数:0评论0次
夏天，看着你腰间的游泳圈，你立志去健身房甩掉赘肉，但健身房不是光给你自拍的地，既然花了钱，最好知道如何正经八百的撸铁。健身房基本功初到健身房训练的人可以先花 2～3 周养成运动习惯、训练基本技能、了解身体极限。可以以器械搭配有氧运动，使健身效果更好。热身 + 力量 + 有氧热身，在开始正式运动前，可以先进行热身，伸展全身肌肉。之后进行力量训练 40 分钟 ~1 个小时，锻炼肌肉群，让肌肉更加紧实身体线条更加好看。要注意的是使用器械前要先看说明，调整到适合自己的重量，必要时可以请教练从旁协助。力量训练之后，再进行 30～40 分钟有氧运动，跑步机就是一个有效简单的方式。最后做一些伸展运动，放松肌肉。如何减重、减脂肪以有氧运动为要，频率为一星期 3 次锻炼即可。想要瘦身更有效，加入肌力量训练，力量训练一方面可以增加肌肉力量，一方面减少脂肪量，瘦身效果加倍。有人通过节食来减肥，实际上只减了水分，体脂并没有减少。练出肌肉动作要准确在用器械和操课练习的时候，要按照教练的指导的正确方式发力，动作要准确，以免伤到肌肉和关节，膝盖、脚踝、手肘和肩膀都是容易受伤的关节部位。突破瓶颈固定做某种运动久了，强度、频率没有调整，健身效果往往打折。最简单的改变就是调整强度，在动作里加入更多力道。吃得少不如吃得巧食物是达成健身目标的秘密武器，蛋白质、碳水要合理的摄入。很多人以为运动完忍住不吃，就会瘦下来，但是往往下一餐会吃得更多。责编：慧子
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