健身半年小结，大神帮忙指导指导
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& 练了半年刚好，这是开始的地方这是现在的，目前卧推75KG做组，深蹲86KG，硬拉比较菜，最近才开始，直腿硬拉80KG做组三大项都没试过最大重量,体脂比较高，没减过，，，极少做有氧[ 此帖被闽南一枝花在 22:19修改 ]
大哥，你说的是斤还是公斤?
引用1楼 @ 发表的:大哥，你说的是斤还是公斤?肯定是斤啊= =
引用2楼 @ 发表的:肯定是斤啊= =以后说公斤吧，默认都是说公斤的
引用2楼 @ 发表的:肯定是斤啊= =健美方向不太懂，要是三大项有什么问题我还能回答一下
引用4楼 @ 发表的:健美方向不太懂，要是三大项有什么问题我还能回答一下问题倒是不大，除了肩膀有时候小疼基本没受过伤，就是不太喜欢练深蹲所以腿现在很弱鸡，痛感持续好几天，宿舍六楼简直酸爽
兄弟变化还是挺大的，特别的是手臂和背，我也是健身半年，比较渣，共勉吧。
引用6楼 @ 发表的:兄弟变化还是挺大的，特别的是手臂和背，我也是健身半年，比较渣，共勉吧。你也厉害啊，体脂减了不少了，特别佩服体脂能减下来的，饮食和有氧对我来说有点困难，哈哈， 2017一起加油
比之前进步已经很大了！还需要坚持2年＋你现在臂围多少？
引用8楼 @ 发表的:比之前进步已经很大了！还需要坚持2年＋你现在臂围多少？没测过。。。
你这胸能75kg做组？
引用10楼 @ 发表的:你这胸能75kg做组？自己能做几个，会有人帮忙托一点
自己一个人的话75有点勉强
具体都少下，一组几个
引用12楼 @ 发表的:具体都少下，一组几个8到10个左右
我也是刚半年，有点小变化
前两张和后面简直像两个人
引用15楼 @ 发表的:前两张和后面简直像两个人第一张角度问题
引用16楼 @ 发表的:第一张角度问题
23333第一张看起来吊到飞起，正常视角以这个为目标吧
感觉练胸的时候可以先从上斜卧推做起，小建议
引用9楼 @ 发表的:没测过。。。健身大概1年不到，零碎得练。深蹲245磅体重185磅，期待有一天能扣篮，与lz共勉
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