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练习太极拳好处多 增强免疫力降血糖
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　　太极拳是一种非常健康的运动，练习太极拳的人群也越来越多，太极拳已经受到了很多人的喜爱。而且太极拳的好处是很多的，可以提高人体的，对患者帮助也是很大的。下面就跟小编一起来看看吧。
　　太极拳的好处
　　练习太极拳的人可以提高人们的，让你充满幸福感，所以想要好身体的人就来练习太极拳吧。
　　可以更好更快的恢复和增强人体的免疫功能，调查显示，长期习练太极拳的朋友，功能都有明显改善。
　　太极拳对机体免疫功能的提高主要表现在周围循环血液中免疫细胞量的增加及其活性增强。
　　国外学者指出，练15分钟太极拳后，发现免疫细胞有明显提高。国内有人通过实验发现，练一次太极拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100。证明太极拳可提高机体的免疫功能，起到药物不易达到的效果。
　　美国加州大学洛杉矶分校的麦可欧文医师在健康成人中试验，欧文医师研究的对象系112名健康人，年龄在59~86岁之间。
　　他把112名受试者一分为二，一半人每周打三次太极拳，另一半人则上课接受健康教育。授课的内容包括如何建立良好的饮食习惯，以及讲授如何消除心理压力和紧张的种种办法。
　　然后两组人员都接受疫苗注射。在注射前后，受试者要定期验血，以确定他们对此类病毒的免疫能力。
　　经过6个月太极拳锻炼以后，结果发现打拳组对抗病毒的免疫能力比上课组增高了将近一倍。
　　在注射疫苗之前，打拳组的平均免疫能力与一些较为年轻的对照相差不大，但打拳再结合注射疫苗，他们的平均免疫能力就要比不打拳的人增高将近40%。
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太极拳公众号佚名
中医学认为：精、气、血、津液是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。精有先天之精和后天之精之分。先天之精禀受父母，又称生殖之精，有生殖能力，促进生长、发育。后天之精是水谷化生，又称脏腑之精，濡润滋养脏腑，维护生命活力。它们既是脏腑、经络等组织器官功能活动的产物，又是脏腑功能活动的物质基础。常练太极拳可使人气血旺盛（资料图 图为武当无为子）气具有推动、温煦等作用，属于阳。《黄帝内经》说：“人以天地之气生，四时之法成”，“天地合气、命之曰人”。人是自然界的产物，也就是“天地之气”的产物。气推动和激发人体的各种生理活动。人体的气充斥于全身而无处不到，气的升和降、出和入，必须对立统一，协调平衡，气机调畅，才能维持正常的生理活动。血和津液，都为液态物质，具有濡养、滋润等作用，属于阴。血在脉中循行，内至脏腑、外达皮肉筋骨，对全身各脏腑组织器官起着充分的营养和滋润作用。《黄帝内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”血又是神的主要物质基础。《黄帝内经》说：“血气者，人之神，不可不谨养。”血气充盈，血脉和利，则精力充沛，神志清晰，思维敏捷，活动自如。津液是人体一切正常水液的总称。主要布散于体表皮肤、肌肉和孔窍，并能渗注于血脉，起滋润作用的称为津；灌注于骨节、脏腑、脑、髓等组织，起濡养作用的称为液。津和液之间可以相互转化，故常津液并称。津液有滋润和濡养的生理功能，是血液的重要组成部分，同时有滋养和滑利血脉的作用。其次津液在其机体代谢过程中，通过汗液和尿液的排出，能将人体各处的代谢废物不断地排出体外。唐代名医孙思邈指出：“人欲劳于形，百病不能成。”打太极拳可改善人体各个系统的功能。例如，可增强心血管系统的功能，加强心肌收缩力，促进血液循环，增强心脏的活力；可提高呼吸功能．使气体交换充分，血氧含量增高，改善末梢血液循环；可改善大脑的营养状态，促进脑细胞的代谢，使大脑功能得以充分发挥，有益于神经系统的功能改善，保持旺盛的精力和稳定的情绪；可改善提高内脏器官自身的血液循环，有利于脏器的功能；提高机体的免疫机能及内分泌机能，使机体的生命力更加旺盛。运动还可以增强肌肉和骨骼系统的功能，增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速，使骨骼的血液循环得到改善，延缓骨的老化过程。运动要因个人身体条件进行，不可急于求成或勉强求大，“欲速则不达”。要持之以恒，贵在坚持。打太极拳贵在持久，要行之有素。不要间断，要形成条件反射，习惯成自然。打太极拳不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。太极拳强化人体生命活动的基本物质，增强生命力。我们的思考：其实，气血对于健康的重要性不需多说，很多人都明白。大家都会思考怎么样才能保证气血旺盛、平衡呢？“欲致富，先修路”。这句话都不陌生，气血旺盛必须经络畅通，道理都是一样的。上文提到太极拳的养生效果是非常显著的，但是我们不得不思考的是，所有的太极拳都能达到这个目的吗？答案显然是否定的，否则也不会有人把太极拳称为“膝盖杀手”了。所以我们必须选择真正的太极拳来练习。什么是真正的太极拳呢？绝对不是看上去慢悠悠的就是太极拳了，它必须有自己独一无二的东西，有区别于其他拳种的特殊性。首先，既然称之为太极拳，那么要不要体现太极的阴阳之理呢？应该如何体现？其次，练太极拳是为我们自身生命健康所服务，那么每一个动作要不要符合人体的生理特点呢？最后，口说无凭，经得起检验才能站得住脚，怎么检验呢？绝对不是自己随便定个标准就去检验，那样只是欺骗自己。太极拳创立之初还有老祖宗留下的经典拳论，为什么不能作为标准呢？这些，不得不引起我们的反思。
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简述太极拳降血糖的表现
(一)太极拳运动降糖内因分析
表明太极拳降糖能够直接降低血糖，太极拳运动强度适中，刚柔相济，通过有规律肌肉的舒张收缩可加速完成吸收转运葡萄糖的功能。
同时太极拳运动干预降糖在一定程度增加了胰岛素的敏感性，Ⅱ型糖尿病的发病机理中胰岛素的敏感性起主导作用，提高胰岛素敏感性是降糖多种疗法的新思路。
太极拳强调意识与动作、呼吸的高度配合，通过训练受试者在习练时身心高度放松，通过腹式逆呼吸配合舒缓张驰的圆弧动作能够有效的提高胰岛素敏感性，降低血糖。
(二)太极拳降糖血压变化分析
经过太极拳降糖实验血压都呈现不同程度下降，究其原因一方面是太极拳拳理中提到的&心静用意&，人体机能是由神经与体液来调节与平衡。
行拳过程中精神高度集中，使大脑皮质兴奋与抑制的平衡性得到加强，提高了大脑皮质与各功能区的联系。
高血压与糖尿病同属大脑皮质内脏性疾病，中枢神经平衡性的改善使血压降低，同时也会影响到糖、蛋白质及脂肪代谢，使血糖趋于正常。
另一方面太极拳动作的特性&圆活轻灵&使肌肉、关节有规律的张驰、旋转，迷走神经兴奋，改善全身血液循环，增加冠状动脉供血量。
(三)太极拳降糖体质指数变化分析
&三多一少&这种判定糖尿病病人的症状出现在I型糖尿病病人身上，Ⅱ型糖尿病病人中有82%伴有肥胖，所以控制体重对于Ⅱ型糖尿病病人有重要意义。
太极拳属于非周期运动热量消耗比单一的周期性运动大，有利于体能的消耗。
有利于肠胃的蠕动，同时唇齿轻闭，舌顶上腭，唾液分泌量增加，促进了消化与吸收，改善了体内物质代谢。
坚持每天一到三套的太极拳干预降糖练习可有效提高肌肉脂蛋白酶的活性，降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量，加速脂肪分解，有利于控制体重。
太极拳的特点
(一) 轻松柔和
太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。
所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。
(二) 连贯均匀
整套太极拳的动作，从&起势&到&收势&，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。
(三) 圆活自然
(四) 协调完整
太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。
在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。
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