点击上方蓝字关注我：分享健身小技巧，传递生活正能量关注即可获赠全套健身减肥知识新浪微博@运动健身精选 @慕尚健身 || 微信公众号@慕尚健身====================================　　这8技法需要用到泡沫轴，没有泡沫轴可以将瑜伽垫卷起来利用下1.泡沫轴放松髂胫束：　　每条腿10-15次，任何激痛点，多停留10-20秒时间。2.放松内收肌：　　同样关注任何紧张的区域，停留10-20秒时间，每条腿进行10-15次。3.梨状肌，臀大肌泡沫轴或网球放松：　　坐在泡沫轴上，略微向一侧倾斜，同时，倾斜一侧的腿放置于另一条腿上（俗称二郎腿）前后滚动30秒左右，换另一侧重复。4.翻滚至直腿V字：　　完成10次。5.最大幅度旋转腿部：　　每条腿分别向前、向后旋转10圈。6.伏地登山：　　最大程度跨步步幅，20次总次数7.俯卧青蛙跳：　　从标准俯卧撑的姿势，双手不离地面，双腿跳跃至双手两侧。每条腿10次。8.静态拉伸髋屈肌：　　每条腿10秒，进行3次。更多详情请戳视频：　　练完了，是不是感觉走路都轻松好多？另外，我不会告诉你常练好处更多的！-THE END-慕尚健身(msjs365)　
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
msjs365分享健身小技巧，传递生活正能量！热门文章最新文章msjs365分享健身小技巧，传递生活正能量！&&&&违法和不良信息举报电话：183-
举报邮箱：
Copyright(C)2016 大不六文章网
京公网安备78我感觉背部肌肉很僵硬是怎么回事
我感觉背部肌肉很僵硬是怎么回事
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我感觉背部肌肉很僵硬是怎么回事您好，我是一位办公室人员，最近老是感觉背部肌肉比较硬，而且脖子老是胀胀的。想得到怎样的帮助：我感觉背部肌肉很僵硬是怎么回事
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：颈椎病、腰椎间盘突出、老年性骨关节炎、股骨头坏死、...
&&已帮助用户：4175
问题分析： 您好，根据你的病情可以看出你应该是颈椎病，要知道背部肌肉僵硬、颈部酸胀都与颈椎病有关，很有可能是患了颈椎病了，要引起重视。意见建议：建议你到医院做好检查，只有做好检查才会确定患的是什么病，但是我这给你一些建议：
　　第一、注意适当休息
　　避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
　　第二、改变用枕习惯 椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
　　第三、积极锻炼
　　特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
　　第四、可使用热敷
　　对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。
职称：护士
专长：外科
&&已帮助用户：124377
指导意见：肌肉出现僵硬可以行及时的按摩及理疗促进活血的治疗就可以的，同时局部避免受风为宜，定期的复查， 进行功能性的锻炼。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！}