因为楼梯比较陡，同事穿的高跟鞋跟又比较高，在下楼的时候不小心把脚给扭到了，起初刚开始的时候只是很疼，并没有出现肿胀的现象，可是过了不到一个小时的时间，脚脖子就开始肿了，这时候同事用热毛巾敷了二十多分钟，结果伤处肿的更加厉害。对于扭伤处理的方法同事比较盲从，具体的不知道应该怎么办，在问医后得到很好的治疗，现在将扭伤后的处理方法分享给大家。
步骤/方法：
1在扭伤24小时之内，扭伤的破裂血管会继续出血，这个时候如果热敷，只能加速出血现象，所以在血管没有停止出血的二十四小时之内要冷敷，减低血管出血现象。
2在疼痛继续并且没有减轻的时候，尽量不要做任何的活动，因为活动会让伤处恢复变慢，最好是能够抬高扭伤的脚步，限制任何的活动。
3在受伤二十小时内，在伤处适当做些轻揉动作。在二十四小时后，做以伤处为中心，离心式的按揉动作对于伤处修复效果会很好。
4在扭伤二十四小时之内，内服云南血药，二十四小时之后，内服活血止痛散或跌打丸，可快速有效恢复伤情。
注意事项：
扭伤二十四小时内不要热敷，要冷敷。热敷只能加速血管流血，二十四小时后可热敷。
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【02.16 求助】脚崴肿了咋办？收藏
今天下午体育课，跳起来抢板被班里一新同学垫脚了，不是有意的，走路略疼，回家脱鞋发现肿了，至今第一次崴脚怎么弄啊这玩意 拍出来不明显，不过也不太严重，就想知道咋好的快，毕竟生平第一次别跟我说什么足控福利，听不懂
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天嘞你一大汉子这点事
24小时内 冰敷 之后 每天热敷 15分钟一次 一天 四次
治好了我刚从言叶出来的足癖
这个还好，我上次拉杆踩在别人脚背上秒肿，走不了路
冰敷，严重的话，最好制动....
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两个星期了
以前用过一个叫活络油的东西，感觉很管用。可以试试，但是不知道还能不能买到了。
我喜欢你的脚
24小时冷敷制动抬高不能揉不萌涂药。24小时后擦药热敷简单按揉。推荐红花油活络油。
冷敷了吗？医学院学生，可以加下细聊啊，帮你提提建议。
能走路说明不严重 24小时内冰敷 之后就好好养着就行 每天有时间按揉肿的地方
我崴的比你的还大，习惯了已经，崴在严重都习惯了。反正习惯就好
15年10月份也是踩别人脚上了，一直到16年五六月份才没感觉，崴完当时就肿了，都没法站，然后三个月胖了二十斤
先冷敷，最好去医院，我第一次崴脚的时候去医院了才发现是骨折
安慰你一下我们上届一个学姐，体育29（30满分），练那一分的时候崴脚了，直接免体
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脚脖子崴了，就是一直不消肿，请问怎样才能消肿，谢谢
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