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威望44 &在线时间565 小时&银子3 两&活力74 &热情3603 &最后登录&注册时间&帖子&精华3&积分1349&阅读权限30&UID306&
银子3 两&活力74 &热情3603 &威望44 &阅读权限30&精华3&积分1349&帖子&
看到这个帖子有些恐怖啊。请做医生的姐妹们进来说一下啊。。。。
威望13 &在线时间867 小时&银子2 两&活力24 &热情3989 &最后登录&注册时间&帖子&精华0&积分1271&阅读权限30&UID117&
银子2 两&活力24 &热情3989 &威望13 &阅读权限30&精华0&积分1271&帖子&
我练了感觉挺好的.&&我可能不到一年....继继续续的...
我有一朋友练了有两年了....
修生养性啊....
方法要对,楼主贴的这个贴子,我大概看了下,感觉是她方法不对喔.
一般教练在教动作时,会提醒大家,如果是新生,就不要太勉强自己的动作,就是有些动作,一开始是做不到,不要让自己受伤,然后教你如何保护自己这样子...
以上只是自己的看法吧.
我的目标，当！当！当！
每天进步一点点~~~~
威望25 &在线时间235 小时&银子0 两&活力39 &热情2413 &最后登录&注册时间&帖子&精华2&积分877&阅读权限30&UID57&
银子0 两&活力39 &热情2413 &威望25 &阅读权限30&精华2&积分877&帖子&
我下了个玉珠铉的减肥瑜伽在练，虽然减肥效果还没看出来，不过颈椎问题似乎有改善~~~做完还蛮舒服的，不知道会不会有不好的影响，等专业人士来解答~~
威望8 &在线时间356 小时&银子28 两&活力30 &热情802 &最后登录&注册时间&帖子&精华0&积分293&阅读权限10&UID624&
银子28 两&活力30 &热情802 &威望8 &阅读权限10&精华0&积分293&帖子&
我决定下学期报一个班学习瑜伽
快乐是我的，不是你给的
*一不羡慕嫉妒恨& && && && && && && && &*
*二要耐得寂寞，自己找乐子& && && &*
威望3 &在线时间396 小时&银子2 两&活力2 &热情728 &最后登录&注册时间&帖子&精华0&积分234&阅读权限10&UID219&
银子2 两&活力2 &热情728 &威望3 &阅读权限10&精华0&积分234&帖子&
你就把它当成一个普通的运动。
刚开始的柔韧性达不到的，能做到什么位置就可以，所以不要去跟别的上课的同学比。
初期建议去正规的地方学习，
一年后你可以在家练习。
威望3 &在线时间396 小时&银子2 两&活力2 &热情728 &最后登录&注册时间&帖子&精华0&积分234&阅读权限10&UID219&
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本帖最后由 有文化的河马 于
01:40 编辑
链接中的原文：而且特别是30岁左右的骨骼也不像20岁那么柔软了，练瑜伽更容易受伤。
我原来上课的地方，一位50多的阿姨。人家的某些动作到位的程度有甚于年轻的学员。
按这个说法，就是不可能的事情。
人家练习了最少三年多，有些体位，的柔韧性达不到。
但也没有出现说是更容易受伤
威望3 &在线时间396 小时&银子2 两&活力2 &热情728 &最后登录&注册时间&帖子&精华0&积分234&阅读权限10&UID219&
银子2 两&活力2 &热情728 &威望3 &阅读权限10&精华0&积分234&帖子&
而且在每节上课前，有例假，或者哪个位置不舒服，老师都会让你不要勉强
比如，例假期不要做倒立相关的体位、不要做挤压腹部的体位…………
或者有些动作，根本不让你做的。
都是提倡做到自己可以达的，千万不要去看其他学员的动作体位。去比较，这样是特别容易拉伤的
任何一项运动，不正常的练习，都有可能导致危险。
威望34 &在线时间327 小时&银子142 两&活力59 &热情1736 &最后登录&注册时间&帖子&精华2&积分726&阅读权限50&UID105&
银子142 两&活力59 &热情1736 &威望34 &阅读权限50&精华2&积分726&帖子&
任何 运动方式 不恰当都有可能会引起损伤，但并不是说以后就不 去运动了。
瑜伽 也未必是一项适合所有人的运动，但就我见到的 大多数练习者都向着 更良性的健康态势发展了。
打个比方，横马路 会有极低的 机率出现事故，你会因此而不敢过马路吗？
马路照过，只是 要遵守交通规则，注意安全。
其实一样的道理
不完美也要精彩！
威望12 &在线时间383 小时&银子0 两&活力35 &热情1631 &最后登录&注册时间&帖子&精华0&积分563&阅读权限20&UID550&
银子0 两&活力35 &热情1631 &威望12 &阅读权限20&精华0&积分563&帖子&
我今晚就要去练瑜伽哦！另外我以前看过搜狐社区的瑜伽真相的帖子，我找出来贴给你看看哦！
人格独立首先要经济独立
威望18 &在线时间143 小时&银子15 两&活力23 &热情1068 &最后登录&注册时间&帖子&精华0&积分420&阅读权限20&UID55&
银子15 两&活力23 &热情1068 &威望18 &阅读权限20&精华0&积分420&帖子&
我也练过，但是我一练就气血往头上涌，很难受。
就不练了：（
潇洒来去，自由随心
威望153 &在线时间1035 小时&银子30 两&活力61 &热情8993 &最后登录&注册时间&帖子&精华11&积分3553&阅读权限50&UID274&
银子30 两&活力61 &热情8993 &威望153 &阅读权限50&精华11&积分3553&帖子&
我感觉做什么都要有毅力，5我就没有毅力
威望27 &在线时间213 小时&银子2 两&活力14 &热情967 &最后登录&注册时间&帖子&精华2&积分443&阅读权限20&UID432&
银子2 两&活力14 &热情967 &威望27 &阅读权限20&精华2&积分443&帖子&
我以前练过一年，后来去做按摩，人家说我脊椎老化，我就再也不练了。
我觉得练瑜伽不要练那些高难动作，不过不练高难动作还不如跳舞呢。
在世界的喧哗中我听到了你的声音
威望14 &在线时间1852 小时&银子6 两&活力76 &热情4181 &最后登录&注册时间&帖子&精华0&积分1355&阅读权限30&UID252&
银子6 两&活力76 &热情4181 &威望14 &阅读权限30&精华0&积分1355&帖子&
我之前练习过近两年，觉得很好，很舒服，没有特别勉强自己做太高难度的动作。赞同雪城的观点：任何运动都有危险，关键是了解并避免。 没有一项运动或者一件是如此绝对的，当初看到类似的文章，心里也非常紧张，不过用辩证法的观点看提醒自己更加注意就是了。
威望21 &在线时间494 小时&银子0 两&活力19 &热情1624 &最后登录&注册时间&帖子&精华0&积分600&阅读权限20&UID646&
银子0 两&活力19 &热情1624 &威望21 &阅读权限20&精华0&积分600&帖子&
刚练得时候，骨头卡卡作响，现在练下来觉得背没那么疼了
威望0 &在线时间242 小时&银子0 两&活力5 &热情839 &最后登录&注册时间&帖子&精华0&积分254&阅读权限10&UID672&
银子0 两&活力5 &热情839 &威望0 &阅读权限10&精华0&积分254&帖子&
我的瑜珈老师，目前只是要求躺在床上练习腹式呼吸，其他动作量力而行。我是初学者。感觉还好呀。
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求姐妹一起江南摩尔金仕堡健身练瑜伽
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感觉最近气色不太好，平常也不怎么运动，大腿好粗喔，想去健健身练练瑜伽是不是可以改善一下喔，有没有姐妹一起去金仕堡健身练瑜伽的啊，或是已经在金仕堡练瑜伽的姐妹有吗，想找个伴，还有想问一下那边健身和春晓园那边健身哪个更好呀，价格好像都差不多。
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姐妹木有 哥哥有个
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<font color="#3008792 发表于
姐妹木有 哥哥有个
呵呵，你是在那边练的吗
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是的哇&&之前就去了一个月&&只不过后来太忙了就没时间去了&&导致又稍微可能大概又微胖了点- -~~~~~~
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<font color="#3008792 发表于
是的哇&&之前就去了一个月&&只不过后来太忙了就没时间去了&&导致又稍微可能大概又微胖了点- -~~~~ ...
那边女孩子多吗
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幸福在前方 发表于
那边女孩子多吗
还好吧&&比男的稍微少一点点&&
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电话：转905 工作日 8:30-17:00在线以前从来没接触过任何瑜伽，最近才了解，从网上下了玉珠铉瑜伽开练，练了半个月　　　　还没看到什么效果，练过的来交流下经验吧，从如下几方面来哈。　　　　练的什么瑜伽？　　　　练了多久？　　　　瘦了多少斤或者哪个部位塑形效果最明显？　　　　通过瑜伽练习获得了其它一些意想不到的效果？　　　　200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字　　200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字　　　　200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字　　200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字　　　　200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字　　200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字　　　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　怎么没啥人气呢，那LZ就先说说自己吧。　　练的什么瑜伽？　　LZ练的是玉珠铉的瑜伽，好多动作不得要领。　　　　练了多久？　　练了半个月左右。　　　　瘦了多少斤或者哪个部位塑形效果最明显？　　目前来说没有减重，但是目测腰部有一点点效果，其实我最想减的是大腿，目前没效果。　　　　通过瑜伽练习获得了其它一些意想不到的效果？　　首先，痛经减轻了不少　　其次，性欲增强了！！！其实LZ没有过性生活，可自从练习瑜伽后看到电视里接吻的镜头就会那种感觉，LZ无语问苍天...
　　没人自己顶下。　　LZ搞不懂自己是什么体质，容易长胖，不容易瘦。　　LZ跟同事同时开始每天中、晚餐只吃半碗饭，人一个月瘦了10来斤，LZ一斤都没掉，泪奔~~~　　LZ除了节食，每晚都要折腾近一个小时，瑜伽、跳绳、倒蹬自行车，一个小时下来LZ累得跟狗一样趴地上喘，可爱的肉肉还是舍不得离我而去，悲催~　　LZ体质天赋异禀
　　帮楼主顶一下，也想练瑜伽，想知道练过的姐妹的经验，谢谢啊
　　说实话
我练了2个月的瑜伽了 没见得瘦
但是背挺直了不少 好像腿也比以前直了
　　@luomu-19　11:49:02　　　　帮楼主顶一下，也想练瑜伽，想知道练过的姐妹的经验，谢谢啊　　-----------------------------　　哈哈哈，谢谢帮顶哈，同希望更多有经验的JM进来交流
　　我也练过玉珠铉的，生孩子落下的腰疼好了，体形也好了很多，
　　@不同于昔日的明媚 　11:55:49　　　　说实话 我练了2个月的瑜伽了 没见得瘦 但是背挺直了不少 好像腿也比以前直了　　---------------------------　　以前坐椅子上腰和背都垮塌的，现在不由自主能挺直点。　　腿的话暂时没看到效果，LZ的腿有轻微的O型，希望能得到矫正。
　　@桃过敏 　12:54:27　　　　我也练过玉珠铉的，生孩子落下的腰疼好了，体形也好了很多，　　-----------------------------　　
看样子真的好处不少啊，我得坚持
　　瘦是没有啦，但是精神和肤色会变好，体形会变好。。贵在坚持！ 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　我也有练玉珠铉的两套瑜伽，一个月的样子吧　　感受最大的就是，筋又给拉开了　　如果真的是为了减肥，那也许有氧操更适合LZ耶　　郑多燕那个有氧操，LZ做过没？　　俺试过一次，累的像小狗狗哦。　　所以吧，如果LZ真的坚持练瑜伽，那起码得3个月左右，再看看效果　　
　　玉珠铉有两套瑜伽　　第一套我练了大概一个月吧，动作比刚开始做的好～　　以前那个拉直手臂向后仰的动作，我是浑身打颤啊，现在基本不会颤抖了　　所以瑜伽贵在坚持　　熟练了之后，那些动作就真的能帮到你～　　　　第二套瑜伽，我是网上店铺买的中文字幕版～　　比较讨厌的就是加密了，只能电脑上看～　　做了几次　　这套的动作比较均衡，倾向于舒展与拉伸身体　　玉珠铉在做这套动作的时候，频率有些快　　一不留神，就开始换动作了～　　目前打算熟练这一套动作～
　　　　@离疯　回复日期：　12:55:13　　　　　@不同于昔日的明媚 　11:55:49　　　　　　说实话 我练了2个月的瑜伽了 没见得瘦 但是背挺直了不少 好像腿也比以前直了　　　　---------------------------　　　　以前坐椅子上腰和背都垮塌的，现在不由自主能挺直点。　　　　腿的话暂时没看到效果，LZ的腿有轻微的O型，希望能得到矫正。 　　-----------------------------　　我记得有个帖子，LZ是说用宽的绷带绑住腿部睡觉　　然后她的腿型变化很大耶　　　　
　　玉珠铉减肥瑜伽很不错　　皮肤变得很紧致 背直了人挺拔了　　看上去就觉得很显瘦　　其实女人只要看上去苗条前凸后翘就可以了　　根本别去一味追求体重多少多少斤　　那样很SB
　　瑜伽是很养女人的东西　　早一天练习就迟一天衰老　　只要长期坚持练习肤色气质身材都会变得特别好
　　作者：就是不要马甲　回复日期：　13:25:07　 回复
　　　　　　　　　　@离疯　回复日期：　12:55:13　　　　　　　@不同于昔日的明媚 　11:55:49　　　　　　　　说实话 我练了2个月的瑜伽了 没见得瘦 但是背挺直了不少 好像腿也比以前直了　　　　　　---------------------------　　　　　　以前坐椅子上腰和背都垮塌的，现在不由自主能挺直点。　　　　　　腿的话暂时没看到效果，LZ的腿有轻微的O型，希望能得到矫正。 　　　　-----------------------------　　　　我记得有个帖子，LZ是说用宽的绷带绑住腿部睡觉　　　　然后她的腿型变化很大耶　　———————————————　　这样也行啊，好吧，我也试下。
　　@VIVIAN初吻给了烟 　14:00:50　　　　瑜伽是很养女人的东西　　　　早一天练习就迟一天衰老　　　　只要长期坚持练习肤色气质身材都会变得特别好　　-----------------------------　　
说得对，坚持就是胜利
　　昨天偷了下懒，没练，练了半个月也不见哪里瘦，唉。。。快没动力了
　　　　　　瑜伽是练气息的　　要瘦身还是要运动，有氧+无氧，找个教练有针对性的练　　我的运动，一周只有一天瑜伽，并且极其讨厌瑜伽房　　练瑜伽其实注意气息，学会调整气息就好了，就可以在家里练　　瑜伽房一堆所谓的“知性”小白领，在那儿死命做动作，傻得个要死　　不如在跑步机上跑跑来得畅快　　　　　　
　　我曾经练过两个月的玉珠铉减肥瑜伽，但是除了动作比以前做的好了，其他的真没有什么太大的改变，后来看了一篇关于练习瑜伽的害处就没有敢在练习，现在想起来就做会，又开始不如以前标准了。
<span class="count" title="万
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91UID268310 &精华1&帖子19894&财富2071721 &积分15275 &在线时间1430小时&注册时间&最后登录&
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标题是个缩写，完整句是这样的：
有瑜伽馆尽在眼前却三天打鱼两天晒网怕辛苦怕坚持最喜欢的动作是最后的休息术但还到处宣扬称自己练瑜伽的姐妹么？
嘿嘿，没脸写下去了，，，，，
生锈老起子，，，，，
阅读权限30&主题24&UID8398461&帖子1037&积分987&
91UID48414 &精华0&帖子1037&财富40240 &积分987 &在线时间1373小时&注册时间&最后登录&
我心里想了N次，却一点也没行动，你比我强多了。
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91UID267591 &精华0&帖子4873&财富33895 &积分6697 &在线时间1954小时&注册时间&最后登录&
也很佩服能坚持练的姐妹，这个很能提升气质的
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91UID12069 &精华7&帖子7206&财富 &积分7527 &在线时间6425小时&注册时间&最后登录&
LZ是在说我吗？
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好久不见起子了，还记得跟过你的风
跑哪里去了
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91UID268310 &精华1&帖子19894&财富2071721 &积分15275 &在线时间1430小时&注册时间&最后登录&
抱抱，好久不见了。
最近瑜伽班有优惠，老师一直打电话让催我去，我想着，很快就冷了，瑜伽房里没有暖气，穿多了不灵活穿少了着凉，还是等到明年春天再去吧，，，，，
生锈老起子，，，，，
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91UID122923 &精华0&帖子3105&财富2163524 &积分2639 &在线时间2427小时&注册时间&最后登录&
瑜伽房里没暖气？我去的健身房里瑜伽房里最暖和……一圈取暖器，热的冒汗啊。
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91UID122923 &精华0&帖子3105&财富2163524 &积分2639 &在线时间2427小时&注册时间&最后登录&
不过，我没练瑜伽……我就快步走走跑步机。平时很少去健身房，天冷了经常去……可以运动出汗还可以桑拿，很是放松。
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91UID9815180 &精华0&帖子992&财富31929 &积分8841 &在线时间328小时&注册时间&最后登录&
有照着自己的想法练，压腿拉筋什么的。很棒啊，坚持吧。。。
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正寻找同僚啊
13:40:46 被作者重新编辑}