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女性练瑜伽的好处有哪些
近年来，由印度传来的瑜伽步入了很多人的生活，很多人都选择了瑜伽作为自己的业余爱好来练习，那么到底练瑜伽对人体有什么好处呢?下面小编就来给大家介绍一下女性练瑜伽的好处有哪些。
近年来，由印度传来的瑜伽步入了很多人的生活，很多人都选择了瑜伽作为自己的业余爱好来练习，那么到底练瑜伽对人体有什么好处呢?下面小编就来给大家介绍一下女性练瑜伽的好处有哪些。
1，静心凝神
瑜伽是一个修身养性的运动，长期练瑜伽能迅速平静自己的心态，摆脱日常生活中的烦恼，并心平气和的解决问题，避免过焦过躁。
2，调节生理平衡
瑜伽也有强身健体的效果，而且有助于帮助身体内各部分保持平衡，加快人体的新陈代谢，起到一定程度上的消脂效果，使身体更加匀称。
3，调节心理平衡
瑜伽能起到调节心理压力的作用，也能缓解自身的焦虑状况，调节荷尔蒙分泌，并使肌肤光滑紧致。
其实女性练瑜伽的好处不仅仅只有那么多，也长期坚持下来才能达到良好的效果，它最重要的一点就是能帮助大家凝神静心，调节各种心理压力，自然也能让许多因心理压力导致的问题远离你的视线。
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健康之路10-08期，体质好坏谁说了算，神秘法宝，真的能让我们改变体质吗？健康专家告
&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任当前位置： >
瑜伽的十大好处 塑造最美的你
瑜伽分为很多的种类，不同的种类具有不同的功效，但是认为瑜伽很好的将身体协调起来，为增强体质和的抵抗疾病，塑造身材有着不可磨灭的功效，下面就是有关的介绍。 一、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。 二、增强体力和灵活度 瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。 三、释放压力 定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。 瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。 四、增强自信心 瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。 五、加强呼吸管理 呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。 六、减重 定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。 七、塑形 瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。 八.美容 外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的&拉皮&效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 九、增加疾病抵抗力 瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 十、改善视力与听力 正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 通过上面的介绍，我们对于瑜伽的功效有了一定的认识了，但是千万不要认为所有的人都是适合练习瑜伽的，在联系的时候最好咨询一下瑜伽老师。
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想知道练瑜伽的好处吗？对于女人来说，其中最大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，经过持之以恒的练习，心情也会变得更加晴朗美丽。罗列一些上海热门的瑜伽会馆，爱美的你赶快行动起来吧。
推荐理由：瑜伽老师以外籍居多，可以中文、双语或纯英语教学，态度耐心亲切，操房面积够大，各式用品齐全；更衣室、淋浴房也干净整洁。
推荐理由：环境舒适又充满正能量，老师专业又贴心，课程设置难易兼顾，到了这儿让人感觉快乐、惬意，推荐给热爱生活热爱生命的瑜伽爱好者。
推荐理由：一进门就能闻到檀香的味道，心情豁然开朗。环境干净整洁，老师真的好，为学员量身定制课程，且会随着季节变化设置不同课表。整套做下来有种回归心灵、超凡脱俗的感觉。
推荐理由：看中了他的小班化教学，老师都比较亲切。听着舒缓的音乐，缓缓的进入瑜伽世界，在周一至周五忙碌的上班过后，那种全身心的放松真的让人很舒服。
推荐理由：深色木地板，东南亚风的布置，老师很专业，双语教学，做的时候会纠正体位。入会籍的话价格不菲，适合经济实力较好的白领女性。
推荐理由：采用四人小班制教学，老师会细心指导每个动作，即便是初学者也能尽情发挥，不用担心跟不上节奏，一堂课下来绝对收获不少。
推荐理由：地方不大，但是布置得非常温馨，绿色的植物，柔和的烛光，地上还散落着红色的花瓣。老师基本都是外籍的，很专业，态度好nice。一些平时做不到的动作经过老师的指导，居然也能做到了，神奇。
推荐理由：地理位置自然没话说，很不错的一家瑜伽馆。瑜伽老师很漂亮，让人感觉清新，授课难度也是从易到难，让人很容易接受。
推荐理由：隐在老洋房里，装修朴素却舒适，人走进去心一下静了。老师们个个都有来头，教授耐心，动作到位，小班学习让人觉得蛮舒服，运动一场下来身体放松许多。
现有10份回应
比较喜欢Y+和C度瑜伽，一个环境好，高档但太贵，一个地理位置超方便，专业又便宜，只是太小。
我比较喜欢y+,专业性够高,适合练习过一段时间的人去那继续提升,后面那个只能算扫盲愈加班
比较喜欢eb 和y+,课程的难度比较适合练过一段时间的会员,有些小馆专业性还是不够,深度不够,总是初级班,让人无法进步啊
比较喜欢Y+更专业，适合不同级别的
恩，前三名都去过，都不错，各有所长。但是都有外籍教练，都碰到过很不错的老师。新天地Y+最贵交通较方便，地铁出去8分钟，瑜伽空间稍贵衡山路交通也方便，地铁出去5分钟，静安寺C度最便宜交通更方便，地铁出口3分钟。所以，各有所长，地位位置，价格，找合适自己的，自己判断最重要。
C度瑜伽生活馆(静安寺店)去过。地理位置自然没话说，很不错的一家瑜伽馆。主要是虽然价格不贵，但是没有因为低价而影响上课质量。老师的资质都很高。工作人员也很nice。虽然偶尔有预约满员的情况，但也正是说明课程吸引会员才会大家那么积极的去上课。@_@
回应：同感同感。。。。体验了好几家，最终比较下来，在质量不差的情况下，这家算是最实惠了^_^
瑜伽越练越漂亮
好想练，可是怕坚持不了哇
超级喜欢梵灵瑜伽古北店啦！！非常好像家一样的温暖舒适~~~~~每个老师都很棒~~~~
^_^:-P@_@T_T-_-b-_-+=_=-O--w-\(^o^)/Orz囧rz
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去过很多商户？怎可不跟大家分享？选个主题建个榜单！
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