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瑜伽的危害
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瑜伽的好处，学习练瑜伽有什么好处
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瑜伽的好处，学习练瑜伽有什么好处
学习瑜伽是一个通过自我提升意识，帮助我们利用身体本能充分发挥潜能。瑜伽练习利用古老而容易掌握的技巧，改善人体生理、心理、情感和精神方面的状态，达到一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
具体点说，它可以帮我们脱离亚健康（瑜伽可以矫正由于劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等 ），有一定的修身作用。也可以让我们的心里更加的宁静、平和。
　1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷。
2. 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。
3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。
4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满。
5. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退…………。
6. 有效地增加活力、生命力和延长生命。
7. 有效地开发创造力，增强记忆力。
8. 有效地提高思维能力，集中注意力。
9. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力。
10. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性。
11. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。
12. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。
13. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。
瑜伽是印度的养生方式,类似于中国的太极,不同的是在印度人人都会练习瑜伽,经过几千年的传承,瑜伽一直都在改进,后来传到欧美,经过一翻改革创新以后又流传到了中国.正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏等等很多好处。
练瑜伽的坏处：
不正确的练习会导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节.如果您进行正确的练习练习瑜伽,对身体只有好处,没有坏处.所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习,当你掌握了呼吸怎样配合体式,又可以正确的做体式时就可以自己在家进行练习了.
注意以下几点就没什么坏处了：
1、练习冥想：冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解体能：练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。
3、循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
4、练习时间清晨，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学；在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。
5、练习时的着装练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。
6、辅助设施练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了；垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。
7、注意事项练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。瑜伽入门基本动作,练瑜伽的好处和坏处,练瑜伽能减肥吗 - 七丽女性网&&&&
&&&&瑜伽现在很多人练瑜伽少不了攀比，不与身体对话，只顾逞一时之快，因此受伤的见过不少。那么，练瑜伽真的会受伤吗？他们这种受伤是不是真的是瑜伽这项运动本身带来的呢？长期久坐，不喜欢运动，习惯性骨盆前倾体态的站立和坐姿都会导致臀部下垂，长赘肉，变成不是那么漂亮的“塌塌臀”。那么，臀部赘肉怎么减下去？下面六个瑜伽动作帮你拯救你的“塌塌臀”，提升臀线美化腿布线条。提到瑜伽，人们的印象貌似都是一个纤瘦的女性在空旷宁静的地方坐着柔美的瑜伽动作。然而，瑜伽并非女性专属的运动，男性练习瑜伽也是有很多好处的。那么，具体来说，男的练瑜伽有什么好处呢？热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽，指在38℃-40℃的高温环境中做的瑜伽，由特定的26式伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。那么，高温瑜伽能减肥吗？减肥效果好吗？高温瑜伽又叫热瑜伽，这几年比较流行，有排毒和燃烧脂肪的功效，是不少人采用的塑身方法。那么，高温瑜珈和常温瑜伽的区别是什么？高温瑜伽和常温瑜伽不同，它的动作有基本固定的26个姿势，每次练习都必须依照顺序进行，藉由一些扭转弯曲伸展的动作，直接刺激神经和肌肉系统。而常温瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配动作，每次练习的内容不尽相同。一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟，其中包括26个动作。那么，高温瑜伽的这26个体式是怎样的？瑜伽是很受欢迎的一种养生运动，其中高温瑜伽就是其中很流行的一种瑜伽。热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，具有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也有其坏处。那么，做高温瑜伽有什么好处和坏处？下面就为大家介绍练高温瑜伽的好处和坏处。巴掌小脸是很多女生都渴望拥有的，但瘦脸可没那么容易练成。下面为大家介绍的是一些瘦脸的瑜伽动作，只要你有恒心，每天每个动作坚持5分钟，假以时日一定能变身小V脸。瑜伽一直都是非常有效的运动减肥方法，当然也可以很好的减肚子。下面为大家推荐6个非常有效的瑜伽减肚子的动作，只要你坚持做一个月，每天都做这6个动作，且每个动作每次做6到8分钟，并且在这其中控制好饮食，包你赶走大肚腩。瘦手臂瑜伽动作有哪些？瑜伽是一场身与心的修行，真正投入其中的人身体线条都塑造的比较好。手臂粗的朋友可以周末在家做做减手臂的瑜伽动作，减去手臂多余赘肉。来试试简单的手臂减肥瑜伽吧。 1 今日热门阅读排行大家都在看大家都在搜健身器材//其他///////////中医减肥////季节减肥///猜你喜欢|||||||||prevnext坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？
可以提高气质吗
217 个回答
练习瑜伽第六年，从一个不自信的小姑娘变成一个气场很强，多大的场子都能hold住的大姑娘。从一个144斤的小胖子变成现在大家眼里的气质美女，以前不敢穿的衣服现在肯定能穿出去。你要问我瑜伽能带给女人什么，那就看你怎么去练习，我觉得一个人坚持一件事的态度等于做所有事情的态度，如果你三天打鱼两天晒网去做瑜伽，如果你练习一两次就说自己腰酸背痛做不了，那么我相信瑜伽是不能带给你很多的。对于我来说，瑜伽是分阶段的，前几年是在练身形，后面就是练心了。如果你能控制住自己的身体。那么你就能控制自己的人生了。我喜欢瑜伽。也愿意在这条路上一直走下去。顺便附图，哈哈哈。高三毕业的时候144和现在102的。你们感受一下瑜伽让我重生，感谢遇见。谢谢大家点赞，我说这些的意思不是说瑜伽一定能帮你减肥，我减肥也做了其他很多运动，有氧无氧的。跑步啊器械，我都做了，坚持下去才会有结果，而任何事你想要一个好的结果，你就要努力的向那个方向靠近。我的小腿还是粗啊，最近打算做做小腿筋膜的按摩。有效果了告诉你们啊，祝大家都能变成自己喜欢的样子。 (二维码自动识别)这个是我准备在淘宝上做直播课程的二维码。初学者的课程。欢迎关注（先保存图片-打开淘宝扫一扫-扫这个二维码-加关注）每周都会有一次公益课。谢谢大家。或者加我个人微信问问题
分享一个TED，来对这里所有美好答案做一个总结~长期练习瑜伽是一种怎样的体验？大多数姑娘给出的答案都是：我的身体状态、面貌、思想、心态，各方面都变得健康和年轻！那么这些改变有科学的解释吗？Sara Lazar，哈佛医学院博士，跟很多瑜伽爱好者一样，她也是因为一次运动伤害而开始接触瑜伽。然后致力于研究瑜伽冥想对人类大脑活动和结构的改变。Sara Lazar博士的研究至今已经覆盖众多新闻机构，包括纽约时报，今日美国，时代周刊，CNN，ABC晚间新闻，全国公共广播电台，中央社，和赫芬顿邮报。我们来看看她在TED上的演讲：1994年，热爱跑步和马拉松的她，因为一次过度训练伤到了膝盖和背部，在物理治疗师的建议下，尝试用瑜伽来修复，获得了前所未有的意外收获。“心理变得平静，更有效率的处理麻烦的事。”“变得更有慈悲心。”“更愿意听从别人的观点，更愿意敞开心胸。”现有的所有研究资料都显示，瑜伽和冥想能纾解压力，包括抑郁焦虑，疼痛和失眠等等，让人们显得更年轻，并拥有更高品质的生活。所以她决定了新的研究方向---[大脑的可塑性]她利用三个月时间，对特定人群进行的检测，坚持静坐的人群，大脑灰质的数量有大量的增多，而我们在年老时会有的大脑不灵光和记忆衰退，都是由于大脑皮质结构面积自然减少造成。而那些50岁的打坐者，居然拥有像20几岁年轻人的皮质面积。有些人质疑长期静坐的人可能本身大脑就跟人不同，所以第二项研究，找来了从来不冥想的人，做了为期八周的实验。研究结果表明，八周后他们大脑灰质明显增多，大脑中构建同理心和慈悲心的区域也有明显改变，杏仁核也在变小。从科学的神经学角度，瑜伽和冥想真的能改变你的大脑。而你的大脑年轻化，你的身体状态、面貌、思想、心态，各方面都自然随之年轻态！TED - Sara Lazar - 瑜伽和冥想改变你的大脑-------------------------------欢迎来我的瑜伽群交流，请加微信ss3331130拉你进群，注明zitayoga。都是全国各地的资深瑜伽爱好者，气氛美好，广告勿扰！
只上过一个月的瑜伽，对瑜伽深沉的东西不太了解，就我知道的几点浅显的说一下，有不对的地方欢迎指正。减肥：想通过瑜伽减肥，基本上可以放弃。运动减肥金字塔：最底层（减肥最有效）是：循环训练和crossfit；最底层（减肥最有效）是：循环训练和crossfit；倒数第二层是：冲刺；倒数第三是：抗阻力训练（resistance training）；倒数第四是：踏步机；倒数第五是：慢跑；倒数第六是：动感单车、椭圆仪、动感弧步旋转器；第七（减肥最无效）是：瑜伽 我们曾经流传过一个笑话“练瑜伽前你是个胖子，练瑜伽后你是个柔软的胖子”体式：瑜伽里的"一些"体式，是一些反关节的动作，例如下图所示这种体式，脊椎过度弯曲、过度朝身体一侧弯曲都是不符合生理结构的动作，这些动作如果长期联系的话，易造成运动损伤，其中一些损失是不可逆的。 还有一些通过劲椎来支撑身体的体式，实！在！是！太！危！险！了！高温瑜伽：最近新出来的一个项目，在很多健身房都有，还是增值项目，想上课需要另交钱，健身房的盈利模式就不吐槽了。其实就是桑拿+瑜伽，在高温环境下，吭哧吭哧练50分钟，大汗淋漓，以为是脂肪在哭泣，其实只是身体在调节体温而已，顺便带走了大量的电解质。在高温环境下训练，极易导致中暑、脱水，严重的还有可能引发热射病。柔韧性建议男人们多练练瑜伽，增加关节柔韧性，让生活更加轻松。女人则多练练抗阻训练，增加肌肉力量，减少受伤风险。另外， 答案里的那个工具真不错，有腰椎间盘突出的人也可以来试试，每天吊一吊，缓解脊柱压力，妹子经常吊一吊，还能减缓脸部皮肤松弛、乳房下垂~，有抗衰老的功效。注意吃完饭不要马上吊，等大概60~90分钟。
练习瑜伽两年多。最大的感受就是变得平和从容了许多。看到大家的回答，大概分享一下自己的经验。1.瑜伽是否能帮助减肥?我的感受是练习瑜伽能帮助塑型和改善不良饮食习惯，从而促进减肥的开展。但减肥这个词毕竟界限非常不明，身边许多瘦的像小筷子的女生还是每天坚持嚷着说自己要减肥。而我始终觉得健康有流畅肌肉线条的体型是最美好的。练习瑜伽有一个规定，在练习之前的一个半小时（或者至少一个小时）是不能进食的。结束练习之后也是，最好一个小时内不要进食，沐浴。所以许多瑜伽老师很容易得胃肠系统紊乱的毛病。现在在练习的地方的老师们就告诉我们她们常常一天只吃一顿饭或者不吃。当然，瑜伽练习里也有“适当断食会让人在控制心智方面发挥巨大作用”的说法。但不管饮食习惯如何，至少在练习瑜伽后，基本很少会有胡吃海喝的机会了。在练习前或是之后的进食阶段，吃东西的量也减少了很多。因为练习前吃的是为了维持能量的供应，并且不能吃太饱（否则在做一些体式时可能压迫胃部导致食物倒流），以免对身体造成伤害。而练习后心绪一般比较平静，这个时候吃东西或喝水是为了适当补充能量，基本吃不了多少。所以周期性地练习瑜伽会不自觉的改善不良的进食习惯，让人在进食时更有控制力。而这样的改善对于塑（jian）型(fei)一定是有用的。2.练习瑜伽是不是很容易受伤?
我的感受是如果你没有学会正确的呼吸方式，没有准备好平和的心态，那么练习瑜伽非常容易受伤。
从第一天接触瑜伽开始，一直到现在，我都时刻记得老师说过的一句话，不要和别人比较，不要强迫自己的身体，而是去感受它，顺从它。
我相信很多练习瑜伽的姑娘和我一样，都是从健身房的大课开始接触的。在这样的大课上，有时候人真的非常多，多的让你无法控制自己的注意力，会不自觉地想和其他练习者去比较。
每一个拉伸动作，都会下意识地去看其他人的动作，比较彼此间做到程度的差异。就是这样的情况，很容易让人忘记去关注自己的呼吸是否顺畅，忘了去感受身体的一点一滴的变化。于是，在这样的过程中，我们受伤了，有时却还不自知。
然而瑜伽体式的进行本身就是建立在时刻的呼吸中的。在每一呼一吸间，去慢慢延展自己的身体，找到此时此刻的自己的极限，并试着去慢慢打破它，发现身体的无限潜能。
所以，很多人会问瑜伽练习者，你能劈叉吗，能把手和脚弯到什么程度诸如此类的。但是我想说对于练习瑜伽的人来说柔韧性确实非常重要，可它永远不是最重要的。因为你可以去发展身体的柔韧潜能，只要会呼吸，注意力够集中。并且，无论是哪个体式，都不是能一步到位的，也都不是静止的。瑜伽在表面上看来是静止的，却无时不刻不在流动之中。3.练习瑜伽能提升气质吗?
这个答案是肯定的。其实不需要去回答，可以去任何一个瑜伽的专业会所（健身房里感觉还是更趋于商业化，节奏太快）观察一下教课的老师。多年的瑜伽练习让她们有着非常优雅的体态和从容不缓的语速。许多瑜伽老师同时都是养生达人，保养的非常好。而我的感受是，在每一次瑜伽练习后，都能感到压力被释放了，更加关注当下的自己和身体。气质，这样说不清道不明的东西，在看到一个人的第一眼却总能被精确定位。对于女生来说，需要真正的放松的时候，我特别推荐瑜伽。生活的琐事好像更容易让我们抓狂，但瑜伽能让你发现琐事外更广阔丰富的内心自我。长此以往，面相会变得更加柔和美好，心中的戾气也会消融，不再事事计较。所以呢，回到题目，坚持练习瑜伽对于女生有哪些好处？好处有太多，但它们不是割裂的，而是能慢慢地完善你的一切，帮助你在身体和心智上的进步。在练习瑜伽后，我开始慢慢接触很多其他的运动，从一个不爱动的虚胖妞成为一个追求fit的人。每月一次的感冒变成了一年两次，感觉药钱都省了好多~更重要的是，能沉下心来了，不会再过度苛求自己，心情更放松了。不止是女生，男生也是如此，可以从瑜伽（或者坚持其他任何一种运动 (^_^) ）中收获良多。所以我会坚持练习瑜伽的，希望大家也能爱上它~
【多图慎入】最大的感觉与其说是自信心提高了，简直脸皮也变厚了！以前是一个在影楼拍照都姿势扭捏的小姑娘，现在都堂而皇之地在大街上无视他人目光练起了瑜伽！我是个热爱旅游的人，已经把瑜伽带入了旅游过的每一个地方。而瑜伽照也成了我对去过的每一个地方最好的纪念。号外：我是白羊座。人来疯。也请大家关注支持我的淘宝店 感激不尽喔：inhale瑜伽海淘店，购买时注明“知乎用户”精品瑜伽垫直接八五折。目前进口荷兰精品瑜伽垫，样式精美，小资情调，国际直邮。日后会进更多国外正品瑜伽服、营养保健品等等，每个宝贝都会精挑细选才上架喔。最后更新 此帖完结 友谊不散： 即将离开西班牙 瑜伽在当年读书的学校作为在欧洲最后的回忆 准备探索下一个目的地：美洲（强插广告：美国代购请找加微信ofelia410 保健品 瑜伽服 护理品等等)有2016 德国慕尼黑2016 意大利 威尼斯2016 德国 贝希特斯加登你没看错哦 对面是雪山德国 国王湖2016 希腊 卡塔科隆海滩希腊泛雅典娜体育场. 萨拉曼卡更新
马德里雷蒂诺公园更新---- 国家公园之一自己做好饭菜带出去野餐 更新------- 西班牙 科尔多瓦穿着厚厚的毛衣来到了这座美腻的城市 懒得带瑜伽垫 和瑜伽小妹友谊的小船说翻就翻啊哈哈哈清真寺形象地反映了科尔多瓦花节的装扮不拍瑜伽照瞬间没有pose了 死呆板的立正体式是永恒的画面 大部分照片都是立正扫戏 仿佛背景都是被p上去的 哈哈哈 给我照成了一万点的伤害！2016 4. 生日前夕2016. 4 西班牙 格拉纳达2016. 3. 西班牙 塞维利亚2016.2 西班牙广场2015. 11 巴西 圣若泽因为巴西那段时间很乱
没有玩过很多地方 所以最终只选择酒店门廊拍纪念照打下来的椰子很好喝树上割下来的菠萝蜜汁水不断2015.12 冬天的加迪斯海滩2015. 10 西班牙 马略卡岛2015.4西班牙 春天的加迪斯海滩落日不放图了，眼睛疼。如果你也喜欢瑜伽，喜欢旅游，那么你就是我失散在人间的好朋友 ！
请参照练芭蕾的模式。
有没有用因人而异，我曾经练习瑜伽2年，随瑜伽馆生意越来越好，老师素质越来越糟，就放弃了这个练习。在我看来，我同意@高科老师的看法，瑜伽练心若心不到位，只是起到拉伸的作用。而且有些动作并不容易做标准，反而会伤害自己的肌肉。
所以，想要通过瑜伽修行，就跟参佛悟道一样，需要真正好老师。需要阅读相关的瑜伽书籍，看更多的瑜伽视频，标榜减肥的瑜伽你就不要抱有什么希望，更多是噱头。
气质方面，只有修正自己的心，才能改变自己的貌。我练习普拉提，请好的老师上课，练习柔韧，肌肉，骑车，写字，每天坚持，虽然时间不长，但看到我的人都说有变化。“变得轻盈了”，大家如是评价。
题主我觉得瑜伽只是达到你目的的一种手段，但看到中国市场往往老师水平高低不平，有些老师的确教你修心修身，而有些老师只顾着自己完成套路，甚至当做健美操来练习。看到这些不靠谱的老师，我只能默默避走。
所以我觉得要分清不同情况，练气质，练体态，芭蕾，拉丁不错，减脂，请找单车运动，或者慢跑。
想出肌肉线条，请去器械，自体重练习。
最重要，耐得住寂寞，忍受得了枯燥，还有，管住嘴。
女性不知道，男性练瑜伽比练空手道泡妹子的成功率高哦，具体参看
从做瑜伽那一刻开始，你的年龄就停止了
修改版回答首先非常同意
的观点，首先如果想深入学习，至少要可以接受能量平衡，人和自然和谐统一，甚至一些宗教文化。那么请你继续往下看。今年的七、八 两个月我闭关全职深入的走入瑜伽世界，才感受到瑜伽世界的博大精深。至于瑜伽是什么？练习的意义？别的优秀的回答很多，比如
的回答我就不想再复述了。之于我自己的改变我也在这个问题下回答过了。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------以下是原始版回答，那个时候还是个门外汉对瑜伽还是浅薄无知，只能说说所见所闻，现在自己看回答都像“神棍”好处太多了我亲戚家开瑜伽馆的我经常去打酱油里面有很多铁杆瑜伽迷变美有气质塑形锻炼柔韧性的这些众所周知的好处就不说了我阿姨患癌症长期吃激素类药物脖子上长大瘤，练习两月后消退，身体素质明显变好，癌细胞得到遏制我外婆长期类风湿走路腿疼，练习几个月后柔韧性比我还好，大有改善还有太多千奇百怪毛病（大至绝症，小至便秘）随着练瑜伽都慢慢的改善甚至好转在里面见证了N个女神的诞生，好多小姑娘练完后气质大变，自信度平和度爆棚。瑜伽里的呼吸吐纳以及冥想对于我们抚平浮躁的心和提高精神力量更是大有裨益。但是前提是你一定要找到真正懂的瑜伽教练，否则毁人不倦，我在大城市体验过几家，那个教练素质差的不忍直视，根本不懂或者只会摆造型这根本和瑜伽的理念是背道而驰的，会对人体造成很大的伤害。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------以上去年写这个回答的时候我的见识还非常浅薄，去过的馆也很少，且质量不高，所以见到的教练也是参差不齐，回答的也比较粗暴笼统。今年随着见识增长，也参加了不少业界的交流会也有更多的发现。关于怎么选择正确的教练有空希望新开一贴讲解一下我的看法。
哇哇哇竟然有14個讚了！！！沒想到迄今為止最多的讚竟然是關於麻麻的?（我才不會說其他回答都是乾貨哼）看來大家都很愛自己的麻麻啊?為了答謝各位的熱情，我決定把願回答繁轉簡了。。我不是台灣人，但是覺得繁體字真的比簡體字有美感呀，大概是因為練書法。嗯，並沒有更新，等到再多點讚再續?懶。(?? ???)o*¨*o.,,?(?? ???)o*¨*o.,,?(?? ???)o*¨*o.,,?我妈！我妈心里年龄绝对还是女生！比我还幼稚！妈妈从去年开始练瑜伽，大概算下来有一年多了。一周练两次，做的特别认真。因为她练瑜伽就是为了修身养性而不是减肥，所以没有刻意控制饮食，反而每次练完都超级饿吃很多。下面来说说变化。脾气变好了（造福全家）。以前严重晕车，更不要提在车上看手机，而现在都可以一路玩手机（大人们似乎都有手机癌）。更加爱运动了，因为体力和耐力变好了，其实她本来就很爱运动，乒乓球羽毛球游泳都很喜欢，练瑜伽以后更积极，单位里组织什么运动会啊体操比赛啊都自告奋勇参与，还当了队长。其实瑜伽注重的是细水长流，一天两天的练习根本没有作用，只有真正沉浸入其中，慢慢感受自己的呼吸、心跳，才会慢慢获得瑜伽带来的最为重要的东西。妈妈坚持练，我继续观察。未完待续。
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