& 在异界做俯卧撑有什么用？
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可以锻炼身体啊
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我只见过跑步列队过障碍跑培养军队，对纪律，配合方面应该是有帮助的，让军队打太极的小说还没看过&&...异世邪君开头吗？培养军队
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俯卧撑的话，是可以增大胸肌的吧。胸大了，就可以凑合着用啦
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比如仰卧起坐可以锻炼丹田什么的--
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琦玉老师是什么梗？
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琦玉老师是什么梗？漫画的主角，埼玉的修理方法就是俯卧撑100次！仰卧起坐100次！深蹲100次！还有10公里长跑！天！天！坚！持！
然后埼玉就变秃了，也变强了。。
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琦玉老师是什么梗？就像楼上所说，每天俯卧撑、仰卧起坐、深蹲各100次+10公里长跑。坚持了三年后，琦玉老湿的头发掉光了，也神功大成了。。。
强到什么地步呢？这么说吧，除了不会飞，他的体能和白银时期的超人已经没啥区别了。。。。。。或者从某方面看他还更强点，因为无论多强的灭星级敌人，他都只需要一拳就能KO。。。
另外他也不需要飞，被某外星BOSS的大招一拳打飞到月球后，这货憋着气一跳又蹦回地球了。。。。。。
女王属性的已经不再流行了么？
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每天100个俯卧撑，100个仰卧起坐，再坚持跑10里地，坚持3年头发掉光就天下无敌了
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额，除了锻炼体力还有何用可以锻炼胸肌。
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本帖最后由 默落 于
22:10 编辑
在现实世界这么坚持锻炼都能强身健体，何况本身拥有力量体系可以变强的异世，还是比较有可行性的，不过也因为太普通了，总给人种太lower的感觉罢了……就好比主角要修炼，找个地方随便一躺跟摆个五心朝天的pose一比哪个更装逼点？
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以前我也吐槽过。。。主角一口气做1000个俯卧撑10000个仰卧起坐，气都不喘一口。。。这样锻炼真的有用吗
九天之上一朵浮云
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就像楼上所说，每天俯卧撑、仰卧起坐、深蹲各100次+10公里长跑。坚持了三年后，琦玉老湿的头发掉光了，也神功大成了。。。
强到什么地步呢 ...
我至今都很好奇，要是老师被击飞后没有落到月球上，而是直接飞出了地月轨道，然后被太阳引力捕捉绕太阳公转，他能怎么回来……
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楼主不知道现在穿越者都是这么训练特种部队的么？
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请参看这个：
欧阳峰蹲下了身子。
欧阳峰伸长了脖子。
欧阳峰瞪圆了双眼。
欧阳峰四肢着地。
欧阳峰鼓起了腮班。
洪七很冷静。
洪七解下了葫芦。
洪七拧开了葫芦盖子。
洪七咕嘟咕嘟地喝了几口。
“动手吧。”
洪七声音平静。
别人害怕，他不怕。
蛤蟆功闻名江湖。
多少人闻风丧胆。
但洪七见的多了。
又不是第一次交手。
拿葫芦的手没有一丝颤抖。
接这招，自己从未失手。
洪七自信满满。
欧阳峰露出诡异的笑容。
残阳似血。
牙齿泛着血光。
洪七忽然感觉一阵寒冷。
一种失算的惊悸。
“我早就不练蛤蟆功了。”
欧阳峰微笑，双臂缓缓下屈。
“难道，难道，不可能！”
洪七圆睁双目，葫芦布置觉中被捏的扭曲。
“我改练俯卧撑很多年了。”
欧阳峰叹了口气。
英雄终究还是惜英雄的。
哪怕是多年的对手。
想起这是最后一战。
白驼山主也难免有几分唏嘘。
“第一个。”
欧阳峰平静地说，缓缓撑起身体。
气血翻涌，洪七双目皆赤。
“第二个。”
趴如松，起如弓。
天旋地转，洪七站立不稳。
华山的风，弥漫一股腥气。
长叹一身，欧阳峰完成了第三撑。
一身长啸，一个身影，缓缓倒下。
在如血的夕阳下，倒下。
一代宗师，丐帮帮主。
倒在了三个俯卧撑下！
葫芦的口触着地上黄沙。
缓缓淌出的，是黝黑的液体。
空气中，咸里带湿。
“我只是，只是来打酱油……”
洪七喃喃，眼前的一切，渐渐模糊。
渐渐黑暗。
欧阳峰缓缓立起身来，来到洪七身前。
看着这个多年的老对手，不禁扼腕。
“打不打酱油，你都要被自杀。”
华山的苍松，挂着夕阳的余晖&&
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打开古卷，王平首先看到一段霸道的言语：“天已失道，何需奉天，他日成神，必操天矣！――昊。”
王平心中深深的震撼了一下，这个叫昊的人真是狂妄，连天都敢操，实在是太牛逼了。
他继续往下看，出现这样一段文字。
操天诀入门心法操天十八式之第一式――操地式。
要点：双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，全身挺直，平起平落。
注意：每次俯卧时吸气，撑时就吐气，并大吼一声“操”，下身一定要接触到地面。
王平仔细的看完每一个字，最后他才发现这不是***俯卧撑吗，什么时候叫操地式了，这不是耍他吗。
看着王平难看的脸色，老者慢慢的解释道：“你不要小看这个古卷，这可是传说中的最强操术操天诀的入门心法，而他的主人昊更是这个世界数一数二的高手。”
老者陷入了回忆，停了一下，继续说道：“他如彗星一样崛起，但却如昙花一现，最后神秘的消失了，没有人知道他来自哪里，也没有人知道他去了哪里。不过，在他消失前，却留下这一卷操天诀的入门心法给有缘人。虽然这个世界的人都知道这个古卷的内容，却没有一个人能够练成。”
“不会吧？”握着手中的古卷，王平的心里甚是古怪，不就是俯卧撑吗，有那么牛逼吗？
虽然心里很是怪异，王平还是打算试试，他记下古卷中的要点，双手撑地，两脚伸直，俯卧，一个，两个……
“呼呼……”王平喘着粗气，心里非常失望，除了累，身体好想没有什么变化啊。
老者在旁边看着，见王平的表情，摇了摇头，这也在他的意料之中，百万年过去了，却没有一个人成功，王平就能行吗？答案显然是不行的。
王平没有放弃，又看了看古卷，难道真的要在吐气时大喊一声“操”吗？管他的，先试一下。
王平吸气，俯卧，吐气，撑起，口中大喝一声：“操！”
顿时，一股暖流从腹部传来，然后流遍全身，最后在丹田处汇聚。同时，天地中有一种神秘的金色能量侵入他的身体，最后在丹田处汇聚。
王平感觉浑身暖洋洋的，让他直呼大爽，这可比他以前打坐修炼爽多了。
“呼！呼！呼！”
王平快速的做了三次操地式，口中连喝三声：“操！操！操！”
顿时，房间一阵轰鸣，桌椅，大床相继在音波中化为碎片，那道一丈厚的精铁大门更是直接被这三声大喝震得粉碎。
老者目瞪口呆，***，这也太牛逼了吧，但是这还没有结束。
只见房间中，突然刮起一阵金色旋风，一种神秘的操气疯狂的向王平涌去。
“爽！好爽！”王平感觉一股股强烈的能量透过毛孔侵入他的身体，最后在丹田处汇聚，不断的壮大。
“操！操！操！操……”王平疯狂的做着操地式，一个个“操”字不断的从他的口中传出。
半个小时过去了，王平的丹田中突然传来一声脆响，金色的操气开始缓缓旋转，同时，房间中的金色旋风也开始慢慢减弱，直至停止。
最后，他的丹田中已经形成一个碗大的金色漩涡，缓慢的旋转着。
他站起身子，看着已经坍塌的牢房，摸着脑袋，对着一旁灰着脸的老者，灿灿的笑道：“呃，这个……这个不好意思，我太过了。”
老者好像没有听到他说话，似乎还处于呆愣中，脸上更是现出深深的骇然。他也不好再说话，只好站在一旁。
过了片刻，老者回过神来，仔细的看了看王平，嫉妒道：“操天诀不愧是最牛逼的操术，***，老夫当年可是用了十年才成为一个操者，而这才半个时辰，你就从一个普通人成为一个操者，还要不要人活啊！”
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就像楼上所说，每天俯卧撑、仰卧起坐、深蹲各100次+10公里长跑。坚持了三年后，琦玉老湿的头发掉光了，也神功大成了。。。
强到什么地步呢 ...我认为俯卧撑100次！仰卧起坐100次！深蹲100次！还有10公里长跑！天！天！坚！持！的结果是让老师从搞笑漫画的世界穿越到了热血漫画的世界，秃头是穿越的后遗症啊。
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我至今都很好奇，要是老师被击飞后没有落到月球上，而是直接飞出了地月轨道，然后被太阳引力捕捉绕太阳公转，他能怎么回来……& & ...你怎么知道到时候他不能转过身放个屁把自己崩回地球的？
女王属性的已经不再流行了么？
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一拳超人哦
无奈时不妨一笑-----生活工作中要淡定
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核心提示：在进行任何上半身锻炼运动之前，俯卧撑是一种极佳的热身运动，它可以帮助你活动肩膀、背部、胸部和手臂的肌肉，通过做俯卧撑可以帮助你举起更大重量，同时避免受伤。做俯卧撑，时间不应该超过10分钟。
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　　在进任何上半身锻炼运动之前，俯卧撑是一种极佳的热身运动，它可以帮助你活动肩膀、背部、胸部和手臂的肌肉，通过做俯卧撑可以帮助你举起更大重量，同时避免受伤。做俯卧撑，时间不应该超过10分钟。
　　俯卧撑及俯卧撑呼吸方式
　　俯卧撑又称伏地挺身，指双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体方伸展，手臂双肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，持续一秒钟，然后恢复原状的动作。
　　一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气(一定只能用)，撑起时就吐气(可以用鼻和口)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到为准。注意每次只能用一种方式。
　　俯卧撑组动作
　　以下俯卧撑式，每项可做5到10个一组，休息10到20秒，然后继续进行下一组练习。如果你已经锻炼超过一两年，那么可以使用更多的花样。
　　1、普通俯卧撑
　　双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。手掌撑地位置略宽于肩部，两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。是为一个标准的俯卧撑，每组做5到10个。
　　2、钻石俯卧撑
　　跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状。用跟正常俯卧撑的标准，每组同样做5到10个。
　　3、宽式俯卧撑
　　双手分开到接近于两倍于肩膀宽度的距离，其它标准本普通俯卧撑一致，每组也做5到10个。
　　4、错手俯卧撑
　　一只手放置在正常位置撑地，另一只手则前移十多公分左右的距离，其余标准与普通俯卧撑相同，每组5到10个。
　　5、爆发式俯卧撑
　　在身体俯卧到接近地面时，不按照普通的做法撑起恢复，而靠双手以更大的爆发力将身体推起，腾空而上。
　　6、俯卧撑后的两种配套健身动作
　　在完成上述俯卧撑动作后，接下来完成以下两种经过专家特别设计的动作，将有助于你扩大肩膀的运动机能，举起更大的重量。
　　A、侧举哑铃旋转
　　双手各持一个轻量级的哑铃，双手侧平举，将哑铃举到与胸部平行位置，保持大臂不动，前臂弯曲90度，与地面平行。接着前臂上举，将哑铃举到最高，然后回到与地面平行的位置，再恢复到双臂侧平举姿势。每次做15次，进行两组。
　　B、拉力器对角练习
　　用一个拉力器，一头固定在低位，用左手握着拉力器另一头，身体侧对器械。手肘微曲后保持不动，依靠手臂的力量将拉力器的弹簧拉到超过头得高度。每次做15次，进行两组，左手做完立即换右手进行。
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俯卧撑相信大家都已经非常熟悉。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑随时随地都可以做，对于一些较少运动的朋友，俯卧撑会是一种很好的保持身材的方法。>&俯卧撑做多少合适
做俯卧撑能锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还能锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
很多初习者好奇俯卧撑每天要做多少个才会有效果，下面是我咨询资深健身教练得到的答案，大家可以跟我一起来看看。
俯卧撑每天做还是隔天做
俯卧撑可以锻炼胸大肌和手臂肱三头肌，出于强身的考虑，可以每天做俯卧撑，增加身体的活动量。但是如果仅仅是为了练练肌肉，不需要每天都做，隔天做增肌效果更好。
俯卧撑做多少合适
想要胸大肌和肱三头肌更发达，练习俯卧撑需要有一定的强度，个人可以根据自己的体力情况量力而为，循序渐进增加数量。初习者，每组做10个，做3组即可。
18岁以下建议每组做10个，每次做3组；
20-30岁建议每组做15个，每次做6-8组；
30-40岁建议每组做15个，每次做5-7组；
50岁以上可根据自身情况，合理安排练习强度。
俯卧撑每组间隔多久
做俯卧撑时可以不必一口气做七八十个，可以选择每次做10-15个，休息30-60秒再继续动作。只是每次做动作时要把握好节奏，匀速动作锻炼效果更佳，不宜时快时慢，这样做会太过损耗体力。
俯卧撑做多少天有效果
刚开始做俯卧撑时会出现手臂酸痛的现象，一般坚持训练1个星期后，酸痛会减轻，半个月后基本不会出现严重的酸痛现象（比如抬不起手）。继续坚持锻炼，3个月后胸肌和手臂的肱三头肌，会出现很明显的效果。
注意：如果只是三天打鱼，两天晒网，练习再长时间也不会有明显的效果。
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