→ 每天坚持做这个运动对性能力提升很大吗？
每天坚持做这个运动对性能力提升很大吗？
健康咨询描述：
每天坚持做100仰卧起坐，100俯卧撑，60深蹲起，然后4秒一个的慢俯卧撑15个，对性能力提升很大吗？
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医生回复区
擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这种运动对提升性能力没有直接效果，但应该可以有间接的作用，这些运动可以改善全身的血液循环，尤其是对腹部，上肢，腰背部等等肌肉的强度有很好的作用&&&&&&指导意见：&&&&&&在一个可以加强身体素质，这样无形中可以改善性功能，但作用可能不会那么十分明显和快速，必定一个人的性能力与多种因素相关，包括心理因素，精神因素，生殖器官的器质性疾病等等，因此不是单纯依靠改善体质就可以明显提高性能力的
帮助网友：8052称赞：610
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，其实提升性能力我建议你最好做一下强肾的运动，最好是以静为主，不能做很剧烈的运动，你说的这个运动有点剧烈了。我建议你可以每天面朝强，脚尖和面部贴近墙壁，然后尽力往下蹲，尽量保持长时间，这个强肾效果不错。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时可以去网上查一下强肾的运动，都很不错的，不过一定要坚持，长时间才能看出效果的，平时多吃黑色补肾的食物，比如黑芝麻、黑豆等，祝你健康！
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14:04&&&&来源：中金博客网&&&&责任编辑：小朱
本文导读：经常锻炼不仅能保持苗条，还能有效改善人们在床上的表现。下面我们来看下提高性能力的运动有哪些？
　　经常锻炼不仅能保持苗条，还能有效改善人们在床上的表现。下面我们来看下提高性能力的运动有哪些？
　　俯卧撑。俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。
　　深蹲。这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。
　　快步走。简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善质量。美国加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学和人类行为研究所精神病学系的研究员尼科尔&普罗茨认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
　　提肛。这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
　　当然，性爱这件事,有时候是不足为外人道的,所以,对于男性朋友来说最怕的是伴侣否认自己的性能力，大家一定要注意。
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投诉电话：（7×24小时）【增强性能力的锻炼方法】_增强性能力_如何锻炼_怎么锻炼_锻炼措施-大众养生网
能够增强性能力的锻炼方法有哪些？
暧昧╮不是愛问： 18:24:52关键词：
你好，随着我老公年纪的越来越大，他的性能力方面也有所下降。我想帮他问一下，能够帮助锻炼性能力的运动方法有哪些呢？
大众养生网小编解答：
你好，想要增强性能力，您可以让您的老公多做以下几种运动。
一，太极拳，太极拳运动既可以有效地调理身体器官，又能够起到补肾的作用。对于很多肾脏亏损的男性来说，经常做太极拳运动既不会感到劳累，而且又能够增强性能力。
二，跑步运动，这是对身体各个器官都有的帮助的一种运动，也能够起到很好的增强性能力的效果。
三，俯卧撑运动，因为在做这个运动的时候需要腰部和肩部一起用力，所以对于增强性能力也是有一定的好处的。
小编推荐&:
生活中，很多男性经历的生活以及工作的双重压力，如果平时不进行保养的话，很多男性的年龄和他们身体素质是不成正比的，尤其是在房事中，很多男性的性能力在不断降低。对于性能力降低的男性来说，怎么做能够提高呢？方法很简单，首先就是经常进行运动，比如说跑步、练习俯卧撑、仰卧起坐等，通过运动来强身健体，除此之外，还可以进行食疗来达到补肾的目的。
对于中年男性随着年龄的增涨，体内的雄性激素也会越来越低。就会出现性能力下降或是其它身体上的疾病，如前列腺增生或是前列腺炎等。那么在日常生活中要增强性能力，首先可以从饮食上进行调理，多吃一些补肾和促进雄性激素的分泌类的食物，如山药、狗肉等。另外平时要保持睾丸温度不要过低于身体的体温。平时尽量穿空纯棉的开洞内裤，可以使阴囊露在外，透气凉爽，而且还可以恢复阴囊天然的伸缩功能，从而来促进雄性激素的分泌。
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9招提高性能力 如何运动提高性功能
养生之道网：在巨大的生活之下，很多男人逐渐有阳痿趋势，年纪不大一身赘肉，那么如何运动提高呢？下面为大家介绍一些运动姿势和锻炼技巧，教您如何运动提高性功能，供参考！
性行为肌肉活动中重要的部位包括：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。那么如何运动这些部位提高性功能呢：
1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩强肾
首先按摩脚底，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
（2）腹股沟按摩
临睡之前，把两手放于两侧处（大腿根部）。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。
（3）摩揉睾丸
把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称&兜囊外肾&法，是历代家所推崇。
（4）摩擦双耳
晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
（5）攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
（6）摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称&擦精门&。具有健肾壮腰益精、的作用。
（7）下腹部摩擦
临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。
下面之道网继续为您介绍提升性功能的第3-9种方法：
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