男人锻炼性能力的独门方法|座位|锻炼方法_凤凰健康
男人锻炼性能力的独门方法
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻勃起能力。练习法　　首先，就像是要自慰一样刺激阴茎，让阴茎勃起；然后放松身体，将两腿稍微张开，让阴茎能确实伸展。以阴茎与睾丸充血，微酸胀，两侧腹股沟有轻微牵引感而不痛为准。
男人只要活着一天，就需要性爱；因此&小弟弟&站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自信心却越来越薄弱了&&。
男人锻炼性能力的独门方法（图片来源：东方IC）
不过要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允；因为年过八十依然是&一条活龙&，每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解&精力绝伦&这四个字真正含义的，是三、四十岁的男人；十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫&精力绝伦&，因为这些年轻人全部都是&精力绝伦&。以下所要传授的方法，是如何增加一个男人&小弟弟&的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时&坚如铁石&、&金不倒&的状态。
在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的：&精力绝伦&有个基本的大前提&&身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。此外，生活环境突然发生改变、生活不规律、疲劳过度、睡眠不足、运动不足、卡洛里摄取过量、缺乏维他命等等，也一样会影响精力。从医学上来看，影响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。总之，将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件。在以下的数个方法之中，只要能实践其中的两到叁项，就可以确保你的男性雄风；持之以恒的话，说不定当你八十岁时也还是&一条活龙&，依然可以和女人做爱喔！
一、强化的秘诀在于强化内转肌！
当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉；这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名为&球海绵体肌&的肌肉；这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对&球海绵体肌&加以锻炼。
锻炼&球海绵体肌&，就相当于锻勃起能力。不过，要怎么锻炼&球海绵体肌&呢？&球海绵体肌&和大腿内侧的&内转肌&之间有神经连结，因此要想锻炼&球海绵体肌&，就从锻炼&内转肌&来着手；藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。以下介绍两个具体的锻方法：
锻炼方法一
仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。
锻炼方法二
坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。
相关新闻：
[责任编辑：徐红]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
04/13 08:36
04/13 08:36
04/13 08:38
04/13 08:37
04/13 08:37
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:28
12/03 09:23
12/03 09:07
12/03 08:12
12/03 08:12
12/03 09:26
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
凤凰健康官方微信
播放数：1237391
播放数：687299
播放数：320459
播放数：5808920
48小时点击排行怎么锻炼性能力 让你过得“性”福
核心提示：性能力降低了怎么办？不能给老公带来快感，这是女性们一直很苦恼的问题，既然性能力降低了，就要想办法去解决，那么怎么锻炼性能力呢？
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 排毒 了解详情。
　　身体健康，体质强，是提高和稳定性能力的基本。若你的体质虚弱，无论你多懂得性技巧也是徒劳的，所以为了自己的性生活能愉快，我们要多想怎么去锻炼性能力，并认真为之付出，让双方过得&性&福。
　　1.多吃富含的碘元素、核酸的食物。当女性体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下等现象。海藻类食品富含的碘元素，是降低女性疲劳感的重要元素，在压力大时吃些海带汤，从而平衡女性的性功能，加之海藻类是高蛋白、低脂肪的，不会给吸收带来负担，因此不妨多吃；海鱼中含有丰富的核酸，它给精子的产生带来力量，被称为最天然的&助性剂&。每天只要吃一碟小海鱼，便可保证体内核酸的水平，使得卵子更加活跃。
　　2.每天保持适量的蜂蜜。蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，活跃性腺的生物活性明显。每天适当喝些蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别是性功能衰退的人，更应该每天坚持饮用蜜蜂，这样才有助于提升你的性能力。
　　3.多吃乌骨鸡。其乌骨鸡含有丰富的维生素B1、蛋白质、维生素E、泛酸、脂肪等，女人长期食用可起到滋阴补肾、提高性能力的作用。
　　4.仰卧起坐。女性晚上睡觉时适当做一些仰卧起坐，不仅可以锻炼到腹部肌肉，长期坚持这个运动，可以在性生活当中能更好地配合对方及发挥自己的性能力。当前位置： >
4个技巧提升你的床上功夫 男性如何提高自己的性能力
【导读】【】 戒烟、戒酒维护他的房事能力 酒精中毒者中，男性有50%患有男性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，...
&　　戒烟、戒酒维护他的房事能力
　　酒精中毒者中，男性有50%患有男性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。
★【下一页更精彩，关注微信：hnr_com ：@坏男人网94hnr 有惊喜^_^】★
　　让你的&弟弟&自由呼吸
　　有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。
　　同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。
★【下一页更精彩，关注微信：hnr_com 微博：@坏男人网94hnr 有惊喜^_^】★
　　运动更显男儿本色
　　据项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的夫妻生活次数就会增加，夫妻生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的房事反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够加速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。
　　坚持适度的体育锻炼，体质增强了，男性性功能的衰退可以延缓，有利于减少男性功能退化。其实运动中的男人也是很性感的，让自己身材更好，更有魅力，房事时更有力量，更持久不是更好吗？
★【下一页更精彩，关注微信：hnr_com 微博：@坏男人网94hnr 有惊喜^_^】★
　　保持规律夫妻房事生活
　　情欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地房事总是让人难以忘怀，夫妻生活可以消除紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。
　　体验到房事美妙的人对房事总有着无限向往，所以房事本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。
★【下一页更精彩，关注微信：hnr_com 微博：@坏男人网94hnr 有惊喜^_^】★
天猫旗舰店
Powered by
Inc. Copyright ?
Copyright ©
版权所有 许可证：}