请问:我跑步后左右脚踝内侧疼怎
请问:我跑步后左右脚踝内侧疼怎
请问:我跑步后左右脚踝内侧疼怎么办？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：落枕,颈椎病,臂丛神经痛,腰痛,坐骨神经痛,中风,...
&&已帮助用户：3077
指导意见：您好，您的情况有可能是，因为运动过后，导致肌肉或者是肌腱的损伤，现在暂时不用管他，一般都会缓解。若还是不好转，可以贴云南白药膏。若贴了之后还是不好转。建议到医院拍，踝关节，光片检查
我疼的时间长差不多半月了，用过云南白药气雾剂，热敷推拿，还青了一块是怎么办
回复：时间可能还要长一点。 一般来说要半个月到一个月左右才会完全康复
职称：医师
专长：滴虫性阴道炎,慢性盆腔炎,外阴炎,急性盆腔炎,妇科...
&&已帮助用户：70281
指导意见：脚踝内测疼痛，有可能是肌肉软组织损伤，但也需要考虑是否骨质增生或骨刺等原因引起，不检查不能确定病情，建议最好就诊拍片检查，如果是软组织损伤，需要注意休息，进行热敷。
职称：医师
专长：胃痛,泄泻,淋证
&&已帮助用户：13317
指导意见：你好，对于你这种情况，考虑很可能与你跑步致局部软组织劳损有关，也不能排除缺钙，建议你适当选用舒筋活血片和双氯芬酸钠片及钙片口服，并配合局部按摩，看能否缓解，谢谢祝你早日康复
您好:我疼的时间长有半月了，是不是脚踝关节里有气，需不需要做针灸或者推拿。
回复：你好，对于你这种情况，做针炙或者推拿是完全可以的，谢谢！敬请你对我的回复给予客观评价
问跑步脚踝疼怎么办
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
意见建议：乳酸增多导致的，剧烈运动时骨骼肌产生大量乳酸，再弥散到全身各部分，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉的酸痛和倦怠等。运动后体内过量的乳酸在l一2小时即被完全廓清，它对身体健康无损，即使对身体机能有影响的话也是暂时的。~
问脚踝内侧拉伤了，怎么办
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
意见建议：你好，如果扭伤不严重,没有拉伤韧带肌腱的,可以用一些活血消肿的药就可以,如:跌打药酒或云南白药之类。如果用活血药之后效果不是很好,用药肿消后,但之后又肿,而且弯曲受限,活动后局部更肿些,这种 症状就是韧带或肌腱有被拉伤的现象,那么要用药修复里面的韧带肌腱就可以,以外敷为主,治疗20天可以痊愈
问跑步运动一个多月双脚踝肿胀一个多月，怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
病情分析： 你好朋友，可能是筋血不活毛细血管及微循环不畅所致.建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤, 祝你健康。
问跑步后脚踝又疼又痒又肿
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好根据你描述的这种情况来看你主要是由于跑步运动的过程中造成了局部脚跟部位出现了1些损伤或者是摩擦引起的发痒发吐的现象。意见建议：给你的建议就是目前来看问题不是很大适当的注意休息避免长时间的跑步，和一个比较舒适的鞋子同时可以适当的每天用热水泡脚逐渐就会缓解。
问跑步振着脚踝痛怎么办
职称：医师
专长：颈部创伤,胰腺炎,疝气
&&已帮助用户：31806
病情分析： 你好，这是正常现象，不经常运动的人，一经运动量比较大后就会出现！意见建议：我也一样，以前米体训过，现在训练脚踝总痛，坚持吧就会好！我觉得补补钙比较好！
问小学的时候就把两只脚的脚踝弄伤了，现在跑步后都会感觉脚踝上方两面骨头痛，使劲按了也会痛，请问我该怎
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：146276
病情分析：这种情况考虑足踝部损伤局部疼痛，可以局部物理治疗，应用活血消炎止痛药物意见建议：建议饮食清淡注意休息适量补钙，局部热敷按摩理疗，可以局部应用红花油等活血镇痛药物
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验证码输入错误，请重新输入求助，跑步后左脚脚踝内侧疼痛怎么回事
就是左脚踝下方痛，休息不痛，走路偶尔会有点感觉，早上刚起来走路很痛。另外，左脚膝盖也有一点疼痛，右脚都很好的。刚开始跑步，所以跑步的距离也不是很长，也没很频繁的跑。这种情况要怎么解决？
我也是内侧疼，
1考虑鞋子缓震问题，没缓震的轻量跑鞋容易出问题
2跑姿问题，前脚掌（脚尖）的跑姿会有脚踝疼痛
3 小腿肌肉紧张，跟腱周围（脚踝内侧疼），拉伸小腿、勾脚尖、指压按摩小腿内侧肌肉，从上到下用大拇指按。。
希望回复对你有用 :)
引用1楼 @ 发表的:我也是内侧疼，
1考虑鞋子缓震问题，没缓震的轻量跑鞋容易出问题
2跑姿问题，前脚掌（脚尖）的跑姿会有脚踝疼痛
3 小腿肌肉紧张，跟腱周围（脚踝内侧疼），拉伸小腿、勾脚尖、指压按摩小腿内侧肌肉，从上到下用大拇指按。。
希望回复对你有用 :)我的鞋子确实比较轻，缓震也一般，另外一双缓震好点，不过偏小
引用2楼 @ 发表的:我的鞋子确实比较轻，缓震也一般，另外一双缓震好点，不过偏小落地时是前脚掌吗？和跑步姿势有关系的。。我穿竞速鞋跑5K还好。。10K就开始疼。。穿缓震系的会减少落地的力
引用3楼 @ 发表的:落地时是前脚掌吗？和跑步姿势有关系的。。我穿竞速鞋跑5K还好。。10K就开始疼。。穿缓震系的会减少落地的力是前脚掌先落地的
引用4楼 @ 发表的:是前脚掌先落地的恩，那就对了。。我猜你和我一样，落地很重。。要改进下跑姿 ，注意小腿的提拉。。减小步幅。。
最近别跑了，如果不是脚踝扭伤的话，多拉伸下小腿。。对墙壁勾脚尖、指压按摩小腿内侧肌肉，放松小腿会好很多
引用5楼 @ 发表的:恩，那就对了。。我猜你和我一样，落地很重。。要改进下跑姿 ，注意小腿的提拉。。减小步幅。。
最近别跑了，如果不是脚踝扭伤的话，多拉伸下小腿。。对墙壁勾脚尖、指压按摩小腿内侧肌肉，放松小腿会好很多好，谢谢咯
图片格式换不来。。。这个看看吧。。希望对你有用。。
引用7楼 @ 发表的:图片格式换不来。。。这个看看吧。。希望对你有用。。十分感谢
看了回帖 我涨了好多道理啊
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217人参加团购189.00元&699.00元跑步跑好之后右脚脚弓内侧很疼_百度知道
跑步跑好之后右脚脚弓内侧很疼
感觉像是内测的那条筋用力的时候疼，但是平时走路还好。我是扁平足是不是有关系？我接下来还要不要继续跑？
我有更好的答案
练得少吧?多做足弓的拉伸，缓慢加量。还是总是顺时针跑，右脚是承重足？试试平直的跑道？还有可能是跑步姿势不正确或没有穿好的防震跑鞋。以下就是姿势检查清单，由双脚开始：1. 以前脚掌或中足落地，而非脚跟。用脚后跟着地对于新手来说很容易受伤，脚跟落地的冲击力会给脚跟造成巨大压力。2. 保持脚踝放松、提起脚带动脚跟向后摆动以活动膕绳肌腱。若直接触地推动身体向前，会使肌肉更快速感到疲惫，特别是小腿肌。3. 缩短跨步。所谓跨步是指步幅，建议新手从小步幅高频率的节奏开始。这样能缓解膝盖承受的压力。4. 身体微微向前倾。倾斜处应从脚踝开始，不是腰部，因为弯腰会伤害到背部，也使跑步效率低落。上半身：1. 收小腹。注意是用腹部的力量，应该能感受到腹肌的作用，在肚脐下方约5公分处轻微牵引住脊椎，帮助骨盆和腰椎更为稳定。2. 躯干动起来。挺起胸膛帮助上述收小腹的姿势，这个动作能在跑步过程中给予躯干支撑力，而不是单纯只让骨盆和腿带你前进。3. 双手放松。想象你两手各握着一颗生鸡蛋，轻轻握拳但不要用力挤，以免制造不必要的紧张。4. 手臂前后摆动。注意，让双手乱晃是浪费能量，摆动时手掌不可越过身体中线，手肘维持弯曲90度。5. 肩膀轻松地垂放。一个深深的吐气可以帮助高耸的肩膀放下。6. 眼睛视线向前。往下看地面会闭锁你的喉咙，使呼吸变得困难。【脚痛】缓解办法 1.抬脚可帮助血液循环。 2.泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净 ，拍乾足部后以护肤乳按摩。 3.用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后 一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况，则温度不宜 太低或太高。 4.用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。 5.以婴儿油按摩脚部，可帮助除脚痛。 6.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时 可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚 ，可收冷却及乾燥 之效。 7.经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、 动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动。 8.选用厚实且防震的鞋子，保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。 9.穿著高跟鞋不宜过久，同时不要穿得太高。 10.若新鞋稍小，可在袜内塞满砂子，塞入鞋内，再以湿毛巾裹住鞋 子，静置一天再自然风乾，可让鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 复此法。其它：好跑鞋，好的速干T恤，像国际上比较知名的SPIRO，NIKE等品牌。
采纳率：100%
练得少吧?多做足弓的拉伸，缓慢加量。还是总是顺时针跑，右脚是承重足？试试平直的跑道？还有可能是跑步姿势不正确或没有穿好的防震跑鞋。以下就是姿势检查清单，由双脚开始：1. 以前脚掌或中足落地，而非脚跟。用脚后跟着地对于新手来说很容易受伤，脚跟落地的冲击力会给脚跟造成巨大压力。2. 保持脚踝放松、提起脚带动脚跟向后摆动以活动膕绳肌腱。若直接触地推动身体向前，会使肌肉更快速感到疲惫，特别是小腿肌。3. 缩短跨步。所谓跨步是指步幅，建议新手从小步幅高频率的节奏开始。这样能缓解膝盖承受的压力。4. 身体微微向前倾。倾斜处应从脚踝开始，不是腰部，因为弯腰会伤害到背部，也使跑步效率低落。上半身：1. 收小腹。注意是用腹部的力量，应该能感受到腹肌的作用，在肚脐下方约5公分处轻微牵引住脊椎，帮助骨盆和腰椎更为稳定。2. 躯干动起来。挺起胸膛帮助上述收小腹的姿势，这个动作能在跑步过程中给予躯干支撑力，而不是单纯只让骨盆和腿带你前进。3. 双手放松。想象你两手各握着一颗生鸡蛋，轻轻握拳但不要用力挤，以免制造不必要的紧张。4. 手臂前后摆动。注意，让双手乱晃是浪费能量，摆动时手掌不可越过身体中线，手肘维持弯曲90度。5. 肩膀轻松地垂放。一个深深的吐气可以帮助高耸的肩膀放下。6. 眼睛视线向前。往下看地面会闭锁你的喉咙，使呼吸变得困难。【脚痛】缓解办法 1.抬脚可帮助血液循环。 2.泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净 ，拍乾足部后以护肤乳按摩。 3.用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后 一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况，则温度不宜 太低或太高。 4.用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。 5.以婴儿油按摩脚部，可帮助除脚痛。 6.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时 可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚 ，可收冷却及乾燥 之效。 7.经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、 动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动。 8.选用厚实且防震的鞋子，保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。 9.穿著高跟鞋不宜过久，同时不要穿得太高。 10.若新鞋稍小，可在袜内塞满砂子，塞入鞋内，再以湿毛巾裹住鞋 子，静置一天再自然风乾，可让鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 复此法。其它：好跑鞋，好的速干T恤，像国际上比较知名的SPIRO，NIKE等品牌。
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不行，这样可能是受伤了。
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