蛋白棒什么时候吃？我跑步锻炼健身完后多久才可以吃呢？_优洛吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：5,049贴子：
蛋白棒什么时候吃？我跑步锻炼健身完后多久才可以吃呢？
蛋白棒可以在锻炼完毕后30分钟到1个小时之间吃一一根，这个时候吸收比平时更好。如果平时饮食不方便蛋白棒是最好的选择！~！
哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？
CGWANG原画培训 「零基础全额退费保障」,原画名企委托培训,高薪工作不是梦
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白棒呢？如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
半小时是最好的！
运动完 只要不喘气就可以使用
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
健身食谱相关信息
热门健身食谱推荐
健身食谱阅读排行
热门健身动作推荐
健身增肌蛋白质摄入量 每餐最多只能吸收30g？
10:59 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
　　这篇文章要探讨的是关于蛋白质的谣言，现在一堆蛋白质类的补剂、营养品的问题，充斥于各种市场上。消费者也趋之若鹜般的争相购买，就连在房许多人们谈论的话题，已经不是什么样的训练方式了，演变成了都在讨论喝哪一款的乳清蛋白、效果如何如何之类的。
　　高蛋白乳清也演变成了健身者人手一物的东西了，许多的健身者都知道，又或者是从一些资深的健身者口中得知，每餐摄取的蛋白质含量不得超过30g，身体一次性能吸收的量约为30g，超过这个数值，多余的就会被代谢掉，造成浪费。
　　不过，这是真的吗？事实真的是如此吗？
　　下列引用文章
　　法国的一项研究发现，同一时间里吃进的所有蛋白质都会被我们妥善摄取，而且会在当天就分送到身体各处。
　　受测的两组26岁女性当中，一组人在一餐中就吃进一天量80%的蛋白质，另一组人则分别在各餐中均匀摄取；2周之后，实验组和对照组完全没有差别。
　　所以不管是实验组或对照组，蛋白质含量都是不包括脂肪在内，每天每公斤1.7g；这也就是说，对一个26岁体重56公斤的女性而言，一餐吃进77g蛋白质和分开成几餐吃完全没有差别
　　接着实驸对象换成年长一些的女性，而在她们身上，实验的结果更让人吃惊。在每一天的某餐里让她们一口气摄取80%的蛋白质2周后，这些年长女性的蛋白质保持力和合成力，都比分开在各餐摄取的对照组提高了将近20%，事实证明了，一次摄取所有蛋白质比分开来摄取重要得多，但也不是绝对啦！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
相关推荐：
------分隔线----------------------------
下一篇：没有了
◎ 相关推荐谁能推荐下平时健身的零食_肌肉吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：267,100贴子：
谁能推荐下平时健身的零食收藏
有时嘴馋 顺便补充下蛋白质之类的
蛋白棒啊　好吃又顶饿
看我主页加我V
健身就是好蛋白粉少不了～iherb非常优秀的补剂海淘平台iherb值得信赖。如果是是第一次，那么使用RCD302这个首次购物优惠码，订单总额立减百分之10！这个是iherb购物里最最基本的，每一个新人都能享受到。在购物篮礼券码这里输入就可以了。友情提示软妹币344以下免税哦良心AD刷屏见谅
对于健身增肌人群来说，增肌粉和乳清蛋白粉也会直接影响到训练效果，从多方面改善，健身补充蛋白质粉怎么区别选择：
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或亲身推荐款增肌蛋白粉_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,273,990贴子：
亲身推荐款增肌蛋白粉
日本明治旗下savas乳清 增肌系列 可可口味和香菜口味 挺好喝的！另付自己照片一张需要的微信 ztbalance
之前一直吃康比特的，吃...
身高173，体重68.5公斤
新人别喷 再问问这俩吃...
17 身高185体重80kg全身...
这个问题我纠结了很久，...
我不相信，呵呵，我感觉...
CGWANG原画培训 「零基础全额退费保障」,原画名企委托培训,高薪工作不是梦
这个牌子口碑好
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴}