自愈锻炼对形体状态的基本要求
发布时间：&&来源：善懿智瑞&&作者：善懿智瑞&&
一、松静自然
松是指形体放松。练时形体不要紧张，不要使笨劲、拙劲，但也不要松松垮垮，而要保持一定的紧张度。紧张不是使劲把肌肉绷起来，而是用意念去充斥，即口诀中说的“形松意充”，这样就能做到松而不懈，紧而不僵。要做到形体放松，首先精神要放松。精神非常紧张，形体是不容易放松的。怎样做到放松呢？贯顶法的预备式和起式就可以帮助把身体放松下来，一方面可采气、聚气、贯气，同时又可帮助放松。有的人刚脱离开紧张环境松不下来，怎么办呢？可以先松两个眉头，用手帮着放松，手指从眉中间往两边一拉，可以拉到眼角旁，同时口中念：“松——（送）——”，把声音拉长点，“松”字由一声转换成四声“送”，把“紧张”、身上的僵劲儿都送出去；也可以拉到耳朵旁，经过几个反复，很快就放松了，同时把乱七八糟的杂念也排出去了。病人还可以加点把病送走的意念，跟送瘟神似的。这是发声放松法。
还可以用意想放松法，心里想放松就行了。从哪儿开始呢？先从头部放松，头部先从眉心放松，把两眉向两侧展开，面部呈喜笑颜开状就放松了；然后百会、大椎、两肩……足，从上到下，逐个部位放松，反复这样想，形体、精神就都放松了。
静是指精神要安静。静包括两种情况：一是一念不起的虚静；二是精神集中，念头集中于一点。我们强调把念头集中到一点上来。动中的静就是把精神全部集中到动作要领里边来，用意念支配自己的形体运动。形体怎样动，意念就完全跟着形体动作走。意念一动，形体就动；形体一动意念就动，形体和意念合为一体，这时就静下来了。“拳无拳，意无意，无意之中有真意。”练拳是这个样子，我们锻炼也是这个样子。与练静的静不完全一样。练静要求什么也不想，练动则要想着你的动作，想着这个动作和意念是干什么用的。如练贯顶健身法，动作是捧气，往体内贯气，意念里也应该是这个意念活动。
有很多书对动和静的关系提法不一，有的说动中求静，静极生动。动中求静指练动作时形体姿势在动，而内在的精神境界非常安静，神守在里面，不张扬。静极生动是通过意念活动的静，使体内气血有一个比较相对的安静。当脑子非常虚静，一念不起了，身体里面就会产生另外的运动——微观的气血运动，主要是指身体里的气机变化、内景变化、意念运行变化等，一般说不包括形体的运动。因此静极生动的“动”字与前边那个动中求静的“动”字不等同。当然，个别方法静极生动的动也可以是身体宏观的动，这是入静后的自发动作。一般说静极生动引起的是气机变化。
这里自然指做动作符合自身运动的固有规律，不要非常强硬，勉强去做，要自然而然。但是我们设的许多形体动作是为纠正人们多年形体运动的偏颇而设计的，不符合日常生活的习惯，做起来比较别扭，自然不了。所以开始学练时就得打破习惯，把动作尽力做合度。形体动作如果不能完全做到合度，意念中也要做到。要懂得开始这种不自然是为了以后达到更好的自然。练动作要松静自然，但不要急躁求静，不要老去想这个“静”字，那样就不自然了。
二、圆、柔、匀
有人问：为什么不提动作缓慢呢？对于刚开始学练的人来说，动作太慢了，就不容易均匀，往往会打结。要慢而不断，快而不乱，要匀，要柔和，不能绷着劲。练贯顶法的捧气时不能像搬几百斤重的东西，推拉时也不能像推拉几十斤东西，一定要柔和，这样才能把松静结合到一起。动作要圆润、圆活。怎么才能圆呢？贯顶法练上肢的动作很多，肩、肘、腕三节，做动作时要用圆撑力，用圆的意念从里面往外撑，不要一动就是个死角。同是一个角度，如果意念缩着不外撑，动作形成的是个死角；如果有一个圆撑力，是从里面往外撑着的，不是往里面挤的，从外一看它就成为圆的了。圆是为了便于气在整个肢体传送。有了圆撑力，从外面一看就是气势磅礴。另外，动作方向转换时，不要直着回来，要有转个圈儿的意识。开始圈儿可能画得大点，慢慢画得越来越小，最后无形了。
练动作的要求，一是松静自然，二是圆柔匀。练贯顶法还得加上一个“远”字，意念活动要远。比如往下按，一定要按到地里边去；往外开要开到天边，意念放到天边；往上捧，要沿着天边捧，意念放到太空，就好像摸着天了。再就是形体要远，往这儿一站就得有顶天立地的精神状态，天底下就是我一个人，谁也没有了，一挥手到天边，我开始练了。
三、蛇行蛹动
练动作关节要灵活，慢慢各关节都要放松，能够活动，达到大关节蛇行，小关节蛹动。练贯顶法，胳膊一动不是直挺挺的，而是一个关节一个关节地动，练熟了后，很多动作都是颤颤悠悠地走。
所谓蛹动，是指两个相邻关节从相反方向动。手指关节的蛹动，一开始不作要求，等将来关节的气能通过去了，气能动了，达到指端了，再要求也不迟。
大关节蛇行，小关节蛹动，要慢慢练。大关节蛇行好练，作通臂，两个膀子这个出去，那个回来，相邻关节这个往回缩了，那个就伸开了，再加上胳膊，就出现蛇形了。蛹动怎样练呢？可以从抓挠儿练起。手指一抓、一伸，一抓、一伸，配合掌心一含、一腆，一含、一腆，动作要放松，不要用劲，慢慢从意念上走，关节松了，就好做了。也可以一个骨节一个骨节地练，一节一节地屈伸。让哪个关节动，哪个关节就动，慢慢练它就听你使唤了。练动作就要一点一点从这方面下功夫。
再有，动作中有许多手转动的动作，转手的时候大部分是用小指带动。为什么呢？第一，小指平时不常动，为此，就要先动它；第二，小指属于心经，先动它就帮助了收神（神门在这地方）。另外，手的转动不是一翻就完了，而是小指带着其它手指一拧转过来的，这样手的每个关节都运动到了。用这个转法慢慢练，气机就和畅了。
四、腰为主宰
用腰来带动全身的形体运动，这叫“腰为纛手为旗”，腰就是旗杆，手和四肢是旗子。要想摆动旗子，就得用旗杆带动，旗杆怎样摆动，旗子就跟着怎样摆动。练过太极拳的人知道，打太极拳躯体和上下肢的动作，力都从腰这里发出来，过去叫“一身备五弓”。一个身体五张弓：脊柱是一张弓（是总弓。颈部和尾闾是弓梢，命门处是弓背，拉弓从这地方拉），两个胳膊是两张弓（手与肩至大椎是弓梢，弓背在肘），两条腿是两张弓（足与胯至骶部是弓梢，弓背在膝盖）。每当身体的哪一部分要动时，弓的中间弓背先动，就把身体带动起来了，显得有弹性。
可以这样体会一下，腰一发力传到两个弓梢，弓梢拉动很大，一震动，把气（力）震出去了。这就是以腰带全身运动的机理。练武术强调一身备五弓，这五张弓都得会用。练动作虽然不更多的强调它，但我们也要懂得以腰带动全身的道理，一提脚、一伸手都要与腰连上。贯顶法中手一起，是从腰起来的；推揉动作手是从腰推出去的；收式的拢气动作是腰先动，带动躯体动、上肢动、手动。发力点都在腰部。又如做侧起前捧气，一开始胳膊是直着起来的，逐渐要学会肩带着肘、肘带着腕起，慢慢的要会用腰带动。开始，不要一下子这样做，等姿势做熟了以后再去慢慢体会。动作做得慢些才容易体会到，做快了，体会不出来。
五、神态自然
神态自然与松静自然不完全一样。神要静、要安祥。神态自然就是自自然然地练，既不紧张又不起别的意念活动。心里总觉得美滋滋的，总觉得自己练得是最好的。不是说练得比别人怎样好，那样就神态不自然了。有的人认为自己姿势不到家，不好意思大家面前练，这也是神态不自然。你应该认为我是给自己练的，即使立掌时手腕立不起来，我用力立成这个样子了，也是最好的。不和别人比，自己尽力去做，认为自己练得是最好的，这样就达到了自然而然。你首先对自己有个精神安慰，气机就容易和畅。如果你姿势练得不好，还老是和别人比，心理不平衡，这样气机不就乱了吗？
练得有基础的人也不要认为自己比别人都强，你能和病人比吗？他们手腕是僵直的，那是病人的基础，你还应该再提高。把自己精神完全放到自己身体里边练，这样自己总会有所得，就会神态自然。如果不是这样，认为自己练得好了，就不可一世，这是错误的。
如果你知道自己的不足，下决心非赶上别人不行，赶上了这个再和上边的比，这样来保持神态自然不断上进，这样做是对的。我所说的要认为自己是练得最好的，是对你自己而言，那样做是为了使你高高兴兴，始终保持气机和畅。这一点非常关键。我们练动作，关键是要意识舒畅，不要老使自己心里闷着。所以练形要根据每个人的具体情况来练，不能强求。发挥意识的作用，同样也能好起来。千万不要以为非要立成什么姿势才叫练形，你能神与形合，用神去指挥动作，这才叫形神庄合一。你只能抬那么高，不是也把气拉过来了吗？你抬得多，只不过牵动的气多一点罢了。我们要重视形体运动和神结合的程度，注意意念活动的作用，光会动形体，不注意意念充足，气不会充足。
你把手很自然地立起来了，但是有没有意念是不一样的。这样说有没有根据？咱们搞过关于手的实验，把手往实验仪器一放，生物光有一个亮度。当把意念往手一注，做几个动作，亮度马上增加两三倍，因为气过来了。手指是肢体的端头，这儿对意念活动最敏感，经常这样形与神合，就会起作用。
六、分清虚实
练者随着意气形的运动，身体各部虚实也会相应变化。对这些虚实变化只有分辨清楚才能调节使之平衡，才能使形气神步入高级阶段的充实完美。怎样分辨虚实呢？
一、重心所在或靠近部分为实，偏离重心部分为虚；
二、意念所注之处为实，意念未着之处为虚；
三、气血充斥之处为实，气机未充斥之处为虚。
每一个姿势、每一个动作中都有虚实转换。只有把虚实转换弄清了，动作才能轻灵、自然。分不清虚实，许多动作做不好。如练贯顶法上提下按，不掌握重心的移动做不好。练动作时的气机变化应该有虚有实，有了虚实的调剂才能一冲一弛。如果气机总是实的，就容易出毛病，造成气机不平衡，必须一虚一实交替进行。类似这样的问题是比较多的。如手往起一抬，上面是实，下面是虚；再一转，实的地方又转移了。形体每部分的阳面和阴面都有不同，无论外伸、后展，虚实都在变化。这种虚实变化很细微，但很重要。所以，练时要认真体会这些东西。胳膊展出去再一转，看它的气机是怎么转的；往下落气机是怎么变的，仔细体会它，能够慢慢注意身体里边气机的虚实变化，对气脉的流动很快就有感觉了。但我们不要把精神专注在局部的气机流动或身体的内景变化上，这样，就把混元气丢了。要按神气相合的要求着重注意整个形体外面以及体内的混元气。切记这个问题。
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官方公共微信《健康锻炼计划》：每天锻炼20分钟，轻松摆脱亚健康&&
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本创作室未来更新内容均以官方网站为准，请大家相互转告。 官方网站地址
日更新： &&&本创作室从日开始筹备制作《传统杨式太极拳50式套路》，这是一个巨大的工程，可能要经历多年时间才能够全部完成。我们将以做好一式发布一式的形式来陆续推出，每一式、每一个细节都是毫无保留、不可多得的精品。每一式都分为6个部分，分别是：1.动作完整演示、2.动作要领、3.动作功效、4.常见错误和注意事项、5.锻炼过程、6.前人练功体会。本套教材暂定作为B级以上会员资料，请相关会员耐心等待。
日更新： &&&《太极拳基础步法训练：进退顾盼定》已经安排制作，预计制作时间：4个月，请大家耐心等待。 &&&太极拳基础步法主要是锻炼下盘（盆骨和下肢）稳固、移动灵活，在移动中增强人的整体协调性，也就是躯干、下肢和上肢的整体协调（配合）统一运动能力。本套教材简单易学，效果明显，是比较经典的基础锻炼方法之一。 &&&基础步法动作（运动）要领总口诀：松腰椎、沉尾闾、端平盆骨，开胯圆裆、坐腿活膝，下肢撑起整体重量，足底移动轻巧灵活。基础步法的核心理念是：怎样在运动过程中控制重心，使之落在平衡点上（维持整体平衡），找到足底没有丝毫偏向力的感觉，先在静态姿势中去找（从寻找到找到再到有效把握），然后在动态运动（重心转换过程）中去找（从寻找到找到再到有效把握）。 &&&基础步法主要是把握重心的运动轨迹、盆骨中心点的运动轨迹、重心（在两下肢之间）的转换和滑步要领，在运动过程中上肢只是起到辅助、配合整体运动的作用。
怎样健康地活到百岁，太极武学与养生的关系（第1个环节，共10个环节）
&&&大家都知道练太极拳能够养生，那么什么是太极拳养生？为什么练太极拳能够养生？怎样去练才能达到最佳养生效果？人的时间精力是有限的，同样每天练1小时，坚持练3年，怎样去锻炼才能收到更大的效果（才能更健康）呢？以上问题的答案就是本套教材要详细说明的内容。
《健康锻炼计划》：每天锻炼20分钟，轻松摆脱亚健康&
一、《健康锻炼计划》简介： 01.《健康锻炼计划》的形成。 &&&健康是好好活下去的前提，运动养生是达到并保持健康最简单有效的方法。《健康锻炼计划》是（以汤鸿鑫老师为代表的）当代武学哲学家凭借其数十年的太极武学修为，在历代师长毕生实践经验的基础上，从传统武学宝库中总结◇◇出来的精华部分，并结合3D制作技术形成的一套简单有效的运动养生方法。 &&&与专业养生家不同，绝大部分人都不可能花太多的时间精力在养生上。因此，各人只能结合自身现实条件来决定每天能够抽出多少时间用于运动养生。《健康锻炼计划》根据现实情况（能够投入多少时间精力）分别制定出层次分明的系列方法，为不同的人制定与其相应的运动养生计划，让大家花同样的时间精力，能够达到最佳运动养生效果。
二、《健康锻炼计划》的实施条件。 &&&《健康锻炼计划》（运动养生）的实施需要两个基本条件：时间精力和锻炼方法。 01.时间精力。 &&&锻炼就像是在健康银行里存款，每天花的锻炼时间越多则养生效果越好。能够每天抽出5分钟时间锻炼的人，《健康60分锻炼计划》能够让人的整体健康总分保持在60分以上。每天所花的锻炼时间与整体健康总分是成正比的：《健康65分锻炼计划》需要10分钟时间；《健康70分锻炼计划》需要20分钟时间；《健康75分锻炼计划》需要40分钟时间；《健康80分锻炼计划》需要1小时；《健康85分锻炼计划》需要2小时；《健康90分锻炼计划》需要3小时。
02.锻炼方法（锻炼计划的制定）。 &（1）养生是有条件的，首先时间精力就是最大的条件（也是最需要好好珍惜的条件），由各人根据自身现实条件决定每天能抽出多少时间来锻炼。 &（2）其次才是锻炼方法，由专业研究者（武学哲学家）来制定，由专业教练来传授。 &（3）因此，不要问我：“锻炼太极拳能够带来什么效果？”而是你先告诉我你每天能抽出多少时间去锻炼（能花多少时间在养生上）。 &（4）然后我再为你制定相应（简单有效）的锻炼计划，我的作用就是让你花同样的时间（与其他养生方法相比）能够达到最佳运动养生效果。 &（5）然后，你按照（我帮你量身定制的）计划去锻炼，达到与之相应的健康总分。
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三、《健康锻炼计划》具体方案： 《健康60分锻炼计划》简称《60分计划》，下同。 如果你每天能够抽出5分钟时间锻炼，那么请选择《60分计划》。 价格：免费。 锻炼时间：每天锻炼5分钟。 《60分计划》教材请联系本创作室客服（QQ：）免费领取。 或者点以下链接下载 《60分计划》教材-迅雷下载地址
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《健康65分锻炼计划》 如果你每天能够抽出10分钟时间锻炼，那么请选择《65分计划》。 价格：50元。 锻炼时间：每天锻炼10分钟。 锻炼内容，在前一个锻炼计划的基础上增加：起功的方法、蹲墙法。
《健康70分锻炼计划》 如果你每天能够抽出20分钟时间锻炼，那么请选择《70分计划》。 价格：100元。 锻炼时间：每天锻炼20分钟。 锻炼内容，在前一个锻炼计划的基础上增加：脊柱爬行法、铁板桥功、太极松身法。
《健康75分锻炼计划》 如果你每天能够抽出40分钟时间锻炼，那么请选择《75分计划》。 价格：200元。 锻炼时间：每天锻炼40分钟。 锻炼内容，在前一个锻炼计划的基础上增加：13式套路+保养篇
《健康80分锻炼计划》 如果你每天能够抽出1小时锻炼，那么请选择《80分计划》。 价格：400元。 锻炼时间：每天锻炼1小时。 锻炼内容：参考本创作室《终生会员章程 C级》。 从《80分计划》开始是由业余养生到专业养生的转变。 具体内容请点击以下链接查询：
《健康85分锻炼计划》 如果你每天能够抽出2小时锻炼，那么请选择《85分计划》。 价格：1600元。 锻炼时间：每天锻炼2小时。 锻炼内容：参考本创作室《终生会员章程 B级》。 具体内容请点击以下链接查询：
《健康90分锻炼计划》 如果你每天能够抽出3小时锻炼，那么请选择《90分计划》。 价格：8000元。 锻炼时间：每天锻炼3小时。 锻炼内容：参考本创作室《终生会员章程 ◇◇》。 具体内容请点击以下链接查询：
《温州地区学员面授课程》 如果你每天只能抽出20分钟时间锻炼，又希望能达到3小时锻炼效果，那么请选择《温州传统杨式太极拳基础养生课（1对1培训简章）》，具体内容请点击以下链接查询：
注意事项： 01.本系列教材是带语言解说的视频或图片文件，由汤老师的助手通过邮件发给买家。请大家在付款后留下QQ邮箱。 02.所有计划价格都是50元的倍数，拍的时候请注明自己选择的是哪个计划，例如：若你选择《健康75分锻炼计划》（价格是200元），那么就拍4个宝贝，然后注明“我选择的是75分计划”字样，客服会发相应的资料到你邮箱。 03.升级只要补差价，例如原来花50元买过《健康65分锻炼计划》，现在想要升级到《健康75分锻炼计划》（价格是200元），那么只要再支付150元就可以了，其他升级方式以此类推。 04.如有疑问请联系本创作室客服（手机： QQ：）
视频教材展示区：
&&&视频教材是以“视频配语音解说”为形式，通过形象的3D动画技术与影视后期合成技术精心制作而成，是目前世界上最实用的武术教材模式。
&《太极松身法》
&&&本套教材主要介绍机体放松中的关节放松方法。从易到难包括：上肢的放松、下肢的放松和躯干的放松三个部分。本套教材的制作形式是：用真人摄影视频来展示动作示范，用三维动画来展示骨骼运动要领，配上语言解说和字幕。
&《太极松身法》视频预告片
&&《太极松身法》淘宝链接
&《脊柱爬行法》
&&脊柱（这里的脊柱是大脊柱概念，等同于躯干骨）上通大脑、中联脏腑、下领神经，renti的脑髓、脊髓和骨髓都直接跟脊柱健康密切相关。传统医学（养生学）和现代医学都认为：脊柱的健康直接决定了人的整体健康。因此，想要健康，首先要从保持脊柱健康（不退变）开始；想要保持脊柱健康，就要从运动脊柱开始。 &&&脊柱爬行法是太极拳基本功之一，主要是针对尾闾盆骨、脊椎骨、胸廓、肩胛骨和头骨（以下统称躯干骨）的锻炼，日常生活以及普通锻炼方法都难以运动到躯干骨，因此躯干骨更需要得到有效运动，通过主动运动躯干骨达到祛病强身的目的。同时脊柱连接下肢和上肢，脊柱柔韧灵活能够使全身各个部位（关节）连成整体。脊柱爬行法是不可多得的整体劲（协调性）训练方法之一，长期坚持锻炼，既能增强体质，又能提高整体协调性。
&《脊柱爬行法》视频预告片
&《脊柱爬行法》淘宝链接
&《起功的方法》
&&&起功就是为了即将进行的锻炼过程而做的准备条件和准备活动。包括：环境的选择、热身运动、一些注意事项等。起功首先是：静下心来，告诉自己要开始锻炼了，唤醒机体、内气与意念准备进入锻炼状态。
&《起功的方法》视频预告片
&&《起功的方法》淘宝链接
图文教材展示区：
&&&图文教材是以“gif图片配文字注释”为形式，可以无限循环观看，让初学者对动作要领有个直观化的印象，非常适合初学者学习。
&《起功方法与预备势要领：锻炼之前形体、气息与意念的调整》
&&&本套教材着重介绍了太极拳的研究对象——“人”，这里的“人”是一个整体意义上的“人”，以及“人”系统完整的、各个范畴的所有组成部分，后文中凡是提到“人”一般就是指“整体的人”这个概念，我们不再一一复述。 &&&“人”由：形体（机体，物质方面）、气息（元气和脏腑功能，能量方面）和意念（心智、精神，信息方面）这三部分组成，围绕这个“整体的人”概念，我们将分为4个部分介绍： &&&第一部分：介绍一些基础常识，例如：“太极”的涵义，以及什么是“太极文化”、什么是“太极拳”，锻炼太极拳的目的、作用，太极拳的起源、流传与现状，怎样学好太极拳等；“武”的本质，“武文化”的内涵，武学、武术与武侠的涵义，为什么武侠文化这么深入人心、能够引起人群普遍共鸣等内容。 &&&第二部分：介绍太极拳的研究对象——“人”。renti各部位的名称规范、具体位置和构造组成，包括：形体、气息、意念3个组成部分的完整详细介绍。想要研究“人”必须先了解：什么是“肩”，什么是“胯”，什么是“气”，什么是“意念”等概念。 &&&第三部分：介绍起功的方法，也就是“人”在锻炼之前的预热过程。就是为了即将进行的锻炼过程而做的准备条件和准备活动。包括：环境的选择、热身运动、一些注意事项等。 &&&第四部分：介绍预备式要领，包括：形体、气息、意念3个部分的调整过程和详细要领，为什么要调整呢？那是因为通过调整可以把“人”调整到最佳“角度”和最佳“状态”。“人”在日常生活和锻炼过程中都要消耗能量，通过调整可以使“人”以尽量少的能量消耗来达到预期效果，也就是在能够维持正常运作的前提下，通过调整使“人”处于“最节能模式”。节能就是少用力（能量），少用力（能量）就是放松，节约能量就可以延长使用期限（寿命）。 &&&预备式要领是本套教材的重点核心部分，我们从5个方面详细叙述了预备式的要领，每个动作都配上直观形象的3D动画，从根本上解决了无法用语言解释的各个动作要领。5个方面包括：1.动作完整演示；2.动作要领；3.动作功效；4.常见错误和注意事项；5.锻炼过程。
&《预备式要领》视频预告片
&《起功方法与预备势要领：锻炼之前形体、气息与意念的调整》淘宝链接
&《传统杨式太极拳13式套路》
&&&传统杨式太极拳13式套路是在传统杨式太极拳88式套路的基础上◇◇出来的一套基础套路，传统杨式太极拳88式套路难度较大、招式较多、不容易上手，因此不适合初学太极拳的朋友，传统杨式太极拳13式套路相对简短易学而又不偏离太极拳的本意，招招舒展、式式紧凑，并配有多角度的分解动作和骨骼运动要领以及带欣赏用的明劲套路。本套路难度相当于国家标准的42式太极拳，是适合初学者锻炼的启蒙套路。
&《传统杨式太极拳13式套路》视频预告片
&《传统杨式太极拳13式套路》淘宝链接
&《动功结束后的收功方法与日常保养方法》
元气配给的量化举例：（大火小火理论的量化，这里的数值均是虚指） &&&人的期望寿命值是120年（天年），我们假定元气的总量恒定，然后平均到每天的配给是10克（假定数值），就是说（如果我们能够做到）每天使用10克元气，先天元气储备就能用120年，人也就能活120岁。而现代人平均寿命不到80岁，这就证明按照我们现在的生活方式，每天至少要用掉15克元气。那么怎样节约元气的使用，延长元气储备的使用年限，就是（太极）养生的核心理念（指导方法）和当务之急。节省元气，就需要保养。
&《动功结束后的收功方法与日常保养方法》淘宝链接
&《陈式太极拳老架一路》
&&&本套路是在研究了当代十大明师套路的基础上总结◇◇而成，集合了陈式太极拳的精华，用最直观的动画模式来展示前人对锻炼陈式太极拳的真实感觉与深刻体会，希望能够对天下武术爱好者有所帮助。 &&&本动画教材分为三个项目： 01.项目1主要内容是：每个招式带脚印多角度分解动作。 02.项目2主要内容是：动作要领配骨骼运动与模具。 03.项目3主要内容是：套路完整视频
&《陈式太极拳老架一路》视频预告片
&《陈式太极拳老架一路》淘宝链接
加入温州汤鸿鑫3D武术教材创作室终生会员章程 &&&由于制作3D武术教材成本巨大（不亚于3D电影），目前限制我们发展的瓶颈就是：技术人员、经费和制作时间；出于长期可持续发展考虑，本创作室为了筹集制作经费特地推出终生会员制度，希望天下仗义的朋友来加会员，会员加多了，我们才有更多的经费把越来越好的3D武术教材制作出来，利人利己；支持全民健康事业，造福子孙后代，我们制作3D武术教材的价值在现在，更在未来。 &&&为感谢广大拳友的支持，本创作室制定了《加入温州汤鸿鑫3D武术教材创作室终生会员简章》，（下称〈简章〉）以回报社会。
教材未来发展趋势，请查看以下视频样片
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02.加B级会员（1600元）请点以下链接
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后续互动学习步骤： &&&凡是在本创作室购买3D教材的朋友，都能够得到汤鸿鑫老师亲自指导，根据每个人不同的身体情况，汤老师为大家量身制订每一个阶段的锻炼计划，具体操作流程如下： &01.请大家在旺旺上，或者加QQ-留言，详细说明自己的身体现状，想要达到什么锻炼目的，在锻炼过程中有什么疑问，出现什么现象等自身具体情况。 &02.本创作室有专人负责整理互动资料，转交汤老师，汤老师会作出相应的回答，再由专人转发给大家。 &03.如此循环操作，没有时间限制，一直到大家解决了所有问题为止。 &04.附：如果会员觉得事情比较重大或者比较着急，那么请直接打汤老师手机（号码）咨询。 &05.会员也可以把自己的锻炼过程拍成照片或者视频，发给我们，然后由汤老师来纠正。 &06.C级会员是初级课程，内容比较系统，适合养生保健人群自学用；A与B级会员一方面是看中本创作室的未来价值，另一方面是赞助本创作室使我们得以加快制作进程，完成后续制作，在这里我代表本创作室感谢加会员的朋友，我们会竭尽毕生能力制作出更好的3D武术教材来回报大家，让天下更多的人因为我们的努力而健康。
会员优势： &01.教材优势。 &&&3D武术教材最大的作用就是能够利用现代电脑技术的优势，把一些语言无法表达的骨骼与内劲动作要领制作成直观易懂的动画，让学生能够有个感性的认识。 &&&3D武术教材第二个作用就是作为辅助记忆材料用。人的记忆力是有限的，所以老师在上课的时候也有可能说漏一些内容，因此需要教材来起到配合教学并辅助记忆的用处；对学生来说学习初期在理解的基础上有个辅助记忆的载体可以随时查询，是非常必要的一个学习环节。
&02.专业团队寻找整理教材并及时更新教材内容的优势。 &&&练拳初期大家最大的困惑就是到底哪个老师说的才是对的？哪套教材才是实用的？本创作室的制作团队本身就是太极拳馆里的老师，由专业老师组成的团队帮大家发现过滤总结，找到直观实用的教材并配上形象的3D动画解释，为会员制订详细的锻炼计划和实时专业的互动指导，这样的话大家就可以把找教材的时间省下来，安安心心锻炼身体就可以了。 &&&教材的真谛，就是：怎样把最复杂的内涵，尽可能用最简单的形式表达出来，让更多的人能够看懂。随着本创作室团队制作经验的积累，对“太极”的理解和表达形式均随着时间会有内容上的更新，会员可以即时分享到相应的更新内容。
&03.互动优势。 &&&本创作室的会员都是终生制的，会员与老师之间是一个长期互动的学习过程，每个会员都可以得到老师的远程指导一直到理解为止，并且有专业团队帮大家制定锻炼计划，解决锻炼中碰到的各种问题。在其他地方购买武术教材是没有这些福利的。有不懂的，还有个老师可以问问，这样总比购买一个纯粹的教材要灵活的多、有效果的多。
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温州传统杨式太极拳基础养生课（1对1培训简章）
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