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& 跳绳腿会粗吗
跳绳腿会粗吗
1跳绳会使小腿变粗吗（肌肉型）
问：我是肌肉型小腿，跳绳会使小腿变粗吗，有什么办法能瘦小腿和大腿外侧，有效一点我家的遗传就是大粗腿
张清伦主治医师: 病情分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。指导意见：尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
梁孟秋医师: 病情分析：你好。根据你所描述的情况，跳绳如果方法不当，确实容易使小腿变粗。指导意见：如果是单纯的想瘦小腿，推荐你到网上学习郑多燕的瘦腿减肥操，或是练习腿部瑜伽，效果很高。但是需要坚持。
2跳绳减肥，小腿会粗吗？
问：主要症状:无发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:跳绳会让小腿变粗吗?我每天连续跳绳30分钟,已经跳了一个星期了,觉得小腿比以前粗了.我本来小腿就有一大块硬硬的好像肌肉,跳绳会不会更粗啊?跳绳后压腿有没有用?每天早上空腹吃12颗红枣,好不好?
爱心医生: 跳绳属于有氧运动,有氧运动的最大作用在于减少脂肪,增强心肺功能,锻炼耐力. 而肌肉只有在感受到大重量,大强度的有效刺激后才会大幅度增长. 只有深蹲(扛一个大杠铃蹲下站起),腿弯举(用小腿夹着哑铃弯曲伸直)等无氧器械练习才能提供足够的刺激. 腿部又是人体力量最大的肌肉群之一,跳绳,慢跑等有氧运动的强度远远不能让腿部肌肉感受到明显刺激而增长. 所以女生完全可以通过跳绳,慢跑等有氧运动解决腿粗的问题.类似的担心没有必要.你说你的腿有变粗迹象,我觉得可能是腿部脂肪减少后,肉变得紧绷有弹性了,所以你会有一定的感觉. 其实可以想想看,如果跳绳,慢跑这么轻松的运动能明显增加腿部肌肉的话,很多练肌肉的人就不用那么辛苦的去扛100多斤杠铃做深蹲了.空腹吃枣对胃不好,因为红枣中含有丰富的维生素C（抗坏血酸）.早上空腹时,胃就已经处于酸性环境,再吃红枣会使胃内酸性环境更强,因而会使胃受损伤.
汤敬川医师: 你好
跳绳不会让小腿变粗你可以坚持锻炼几天的锻炼是看不出减肥效果的 跳绳后压腿是有用再就是注意平时的饮食情况你可以每天早晨喝一杯牛奶和一个鸡蛋 中午可以吃一碗大米饭和一些新鲜的蔬菜的晚上可以喝一些小米粥或是吃一块馒头的 只要你坚持到底你会达到减肥目的的
3跳绳可以瘦腿么.会变粗么。每天晚上跳二十
问：跳绳可以瘦腿么.会变粗么。每天晚上跳二十分钟绳。一个月可以瘦多少
麦之海医师: 病情分析：你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。指导意见：你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
温雅医师: 病情分析：你好，适当跳绳可以帮助瘦腿以及休整体型。指导意见：每天1000个就好，具体瘦多少需要根据情况而定，还与自己的饮食有关系的，希望能帮到你。
爱心医生: 病情分析：你好，跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。是可以瘦腿的。指导意见：跳绳不能过量,点到而止,任何瘦腿运动之后都要按摩和拍打小腿有助于血液循环肌肉放松不紧邦,否则会粗的,需要注意
4跳绳瘦身会使大腿变粗吗？
问：我想减肥,选择了比较方面的跳绳,可是咨询相关信息发现一些说法:减肥会使大腿变粗.请问这是不是真的,要知道我减肥主要就是要减大腿,如果大腿变粗那岂不是得不偿失了.谁能告诉我这是不是真的,以及我应该选择什么样的减肥方式.还有跑步会让腿变粗吗?
爱心医生: 朋友你好,你这情况跳绳,跑步是不会变粗的,无需太担心的,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
姚振军医师: 跳跃主要靠小腿,长时间练习是会变粗,可是可以有解决方法,就是跳完绳,做肌肉牵引,通俗的讲就是拉韧带,这样可以保证肌肉不会横向发展,对塑型很有帮助
马占欣医师: 你好,可以理解你此时此刻的心情,首先要说的是减肥是一个艰辛的过程,是需要付出努力和艰辛的 ,跳绳,慢跑,摇呼啦圈减肥效果都听明显的,可以应用的,至于说大腿会胖是不可能的,要树立信心积极锻炼,制定计划,相信自己会成功的
5跳绳会使腿变粗吗？？
问：我的腿本来就很粗了，是很结实的那种。本想用跳绳来使腿部的肌纤维边细，可听说跳绳能使腿变粗。是这样吗？如果是那还有什么方法使肌纤维变细。。。！！！！！！急！！！！！
黄贱丰副主任护师: 跳绳是运动锻炼的一种,坚持就不会使腿更粗,更结实了就不粗,要持之以恒才不会,请采纳答案
赵晓春高级营养师: 你好:不会的而且会让你的体型更好.谢谢
爱心医生: 不会的,只会更结实,更有力.
6每天跳绳四十分钟会让腿部变粗吗
问：病情描述:每天跳绳四十分钟会让腿部变粗吗
其实我也不是胖的类型
身材是中等的
就是没每天坐办公室
感觉有点颓废
晚上回家就想运动一下
不知道这样会不会把腿跳的很粗
求解求解曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:每天跳绳四十分钟会让腿部变粗吗
尹泽远医师: 病情分析：你好朋友，没有什么捷径的，指导意见：跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
爱心医生: 病情分析：您好，运动减肥时间长，效果不是很好。同时还会让腿部的肌肉更加的结实。可以看看您的腿部是脂肪堆积型的肥胖，还是肌肉型的肥胖。脂肪型的可以选择抽脂减肥的方法，肌肉型可以选择肉毒素注射瘦腿的方法！指导意见：做完运动之后,小腿上的肌肉会因为受到刺激而快速生长,视觉上就会觉得腿部变粗很多,是很麻烦的事,你可以在运动之后轻轻拍打小腿肚,以达到松弛肌肉的作用,那样小腿就不会变粗了。
7跳绳小腿会变粗吗?
问：我的大腿和小腿都比较粗,我怎么也减不下来,我想跳绳,可是我的朋友说小腿会越跳越粗的,是真的吗?该怎么减腿部呢?
爱心医生: 您好:
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？
如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
具体做法如下：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。
4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。
5．再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！
这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。加载中....
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& 小时候的鸡毛球和跳绳
小时候的鸡毛球和跳绳电梯回复数：36 &|& 浏览数：5681
小时候，我们没有什么买来的玩具，所玩的东西几乎都是手工做的，非常简单的东西。
我们最常玩的就是鸡毛球，也就是毯子。
是用公鸡最漂亮的那些毛，几片就好，插在一截没用的圆珠笔芯，再用一小块废轮胎皮剪成圆形，用一条细小的铁钉从中间插上轮胎皮，再把圆珠笔芯套上去，整于好鸡毛，一个鸡毛球就做成了。
通常一片轮胎皮太轻，所以都用两片。
如果谁家有杀公鸡，我们一定会凑过去，要求留下鸡毛，我们再挑出漂亮的来做鸡毛球的，所以收集鸡毛也是我们女孩子的爱好呢。
我们在课间经常几个人一起踢鸡毛球，有计个人成绩的，也有分组踢的。
个人成绩就是每次踢多少下，大家轮流踢，最后看谁踢得最多。
分组的就是小组几个人踢的总成绩，看哪组踢得最多了。
这个游戏我们经常玩，可以踢得很多下呢。
以上图片是百度搜出来的，当时做的大概就是这个样子。
我们最常玩的还有跳绳的游戏，也是跳橡皮筋吧。
当时可以买到一种长长的彩色有弹性的塑料绳子，可以买得很长很长。
我们把两头绑起来，然后两个人分两边把绳子穿起来。
刚开始绳子挂在脚上，然后另外的人就在里面跳，要完成规定的动作。
全部完成后，绳子就再加高，这样一路加高上去，最高可以加到头顶上去。
如果跳不好，就换过去穿绳子，换别人来跳。
一般跳时是几个人一起跳的，还可以互相帮忙，第一个跳过去的帮后面的撑住。
我记得我当时跳得好高，甚至高过头顶的也能跳到，很有成就感呢！
不知现在还能不能找到这样的绳子呢！
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一看题目就有同感呢，那个毽子我也会做呢
记得那时候一分钟能踢106个呢
小时候的玩具现在有的很难买了
快乐读书，用心生活，健康平安每一天
恩，这两样就是我们那年代的玩具了，好怀念。
家有宝贝，快乐无限！
我们的童年仿佛又回来了
我不会踢毽子，但是这些东西都好熟悉
一看题目就有同感呢，那个毽子我也会做呢
qianqian0901 发表于
22:55呵，我还以为只有我们那边的是这样呢。
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记得那时候一分钟能踢106个呢
chengbao1218 发表于
23:11哈哈，厉害！我不记得能踢多少下了，但我记得我是同学们中算是比较厉害的。
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幸运的获得了每日随机回帖奖。
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小时候的玩具现在有的很难买了
帅小虎 发表于
10:03是啊，很多都找不到了。
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恩，这两样就是我们那年代的玩具了，好怀念。
zqh笑笑 发表于
11:35呵，是啊，希望我们下一代也能玩这些。
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我们的童年仿佛又回来了
我心中的小太阳 发表于
14:09呵，我们又跟孩子一起过童年！
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我不会踢毽子，但是这些东西都好熟悉
lwzjc 发表于
14:30呵，是啊，以前大部分都玩这些呀。
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幸运的获得了每日随机回帖奖。
我们也做，但觉得太弹了，一用力就跳好高
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