【核心力量训练法】_力量训练_怎么训练_如何训练_训练办法-大众养生网
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核心力量训练法是怎样的呢？
运动员如果能够让自己的核心力量增强，那么在运动场上对敌的时候，就会更加的有爆发力。而我们普通人如果能够积极的训练核心力量，可以减少自己腰酸背痛的症状。但是核心力量的训练需要科学的、持续的训练，不要自己盲目的训练，以免导致身体出现其他的不适症状。
一、肱三头肌、胸肌训练。
在没有健身器械的情况下，俯卧撑就是这些部位的主要锻炼方法。做俯卧撑时，支撑的双手距离较大时，主要是靠胸肌发力：距离较小时，主要是肱三头肌发力。
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微信扫一扫核心力量的重要作用及训练方法--《运动》2013年13期
核心力量的重要作用及训练方法
【摘要】：正核心力量实质上就是躯干腰腹肌力量及髋关节力量,核心部位在人体的重心附近,是人体向外发力的中心环节,加强核心力量的训练,能够加强人体在运动过程中的平衡能力,还起到运动时的力量传递作用。1核心力量的生理机制1.1核心部位包括骨盆、髋关节的29块肌肉。这些肌肉在运动过程中起到稳定和传导及发力、减力作用。因此,核心部位
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G623.8【正文快照】：
核心力量实质上就是躯干腰腹肌力量及髋关节力量,核心部位在人体的重心附近,是人体向外发力的中心环节,加强核心力量的训练,能够加强人体在运动过程中的平衡能力,还起到运动时的力量传递作用。1核心力量的生理机制1.1核心部位包括骨盆、髋关节的29块肌肉。这些肌肉在运动过程
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