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浅谈足球运动员的身体素质训练方法
摘 要：良好的身体素质和充沛的体能是任何一项体育运动必不可少的基础，身体素质也是任何一项体育运动必不可少的组成部分。运用文献资料、实验等方法，对厦门六中足球队的学生进行了实验研究。主要通过分析影响足球专项身体素质对足球训练的重要性，旨在为足球教学与训练提供一定的参考。关键词：足球运动；身体素质；训练方法现代足球运动中运动员必须有较高的身体训练水平才能掌握高难度的技术动作，才能适应现代足球比赛的战术需要。（剩余2954字）
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还没有龙源账户？什么项目运动员综合的身体素质最好？理由是？
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什么项目运动员综合的身体素质最好？理由是？
【的回答(7票)】:
“身体素质”包含太多方面，不管用什么样的标准来衡量，都会引发口水大战的……
以我之间，美式橄榄球球员的综合战力就算不是最强，也是最强之一了。
NBA的勒布朗·詹姆斯一般被认为是横练的筋骨，身体素质超强吧？我们可以看看LBJ跟NFL底特律雄狮的超级外接手卡尔文·“威震天”·约翰逊的体侧数据对比：
&&&&&&&&&& & & && 詹姆斯&&&&&&&& 约翰逊
身高：& & & && 2.03米&&&&&&&& 1.96米
225磅卧推： 15个&&&&&&&&&&&& 22个
40码跑：&&&&& 4.92秒&&&&&&& 4.33秒
百米跑：&&&& 11.58秒&&&&& 10.23秒
纵跳：&&&&&&&&& 1.1米&&&&&&&&& 1.2米
【爱尚红薯的回答(2票)】:
十项全能咯~ 走跑跳投都很给力！长短高矮各个项目全都不在话下！
【cross的回答(0票)】:
天哪，肯定是网球啊。耐力，速度，力量，反应， 柔韧度&，准确度。这些方面哪项运动可以样样出色，这项运动真是运动精神完美平衡的结果，费德勒和纳达尔和其他运动员比的话综合水平一定胜出。
【秦延宁的回答(0票)】:
个人认为是足球，对抗性运动一般讲究速度和力量，拿世界上最受欢迎的足球和篮球作对比吧，优秀的足球运动员不仅仅有过人的速度力量，而且体力，耐力，敏捷性，柔韧性，身体协调性都会达到一个非常高的标准，其实篮球也可以，但是由于篮球对身高的要求所以决定了篮球这项运动的参与者不可能具有足球运动员的敏捷性和协调性，就好像你不能拿梅西和科比比谁快，这没有可比性，科比的转身和晃动当年在NBA是数一数二的，但和梅西 C罗相比不在一个数量级上；再说，篮球运动有暂停有四节比赛，时间总长度远不及足球的90分钟，顶级的球员在标准的足球场上奔跑120分钟还依然能够稳定的参与点球大战，这种耐力是别的运动完全不能匹敌的，篮球的身体对抗相比足球来说更加需要力量的支撑，所以篮球运动员的上肢力量都很足，你可以看到，詹姆斯，韦德身上的肌肉，而足球运动员的身材不会有那么夸张的肌肉线条，因为足球的对抗需要力量更需要技巧，场地的宽度长度很大，导致球员在跑动中可以依靠速度和技巧快速摆脱对方的防守，而NBA球员由于场地所限，需要有一定的上肢肌肉力量做依靠才能完成内线突破，足球运动员的力量一般集中在下盘，可以看到梅西，C罗的腿部肌肉是非常发达的，这对他们在跑动中保持稳定和快速变向是有很大帮助的，运动的基础是身体，但是顶级运动员都有一个高智商的大脑，阅读比赛的能力才是决定比赛胜负的关键。
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TA的推荐TA的最新馆藏陕西女子青年足球队员身体素质训练现状分析及发展对策研究--《陕西师范大学》2012年硕士论文
陕西女子青年足球队员身体素质训练现状分析及发展对策研究
【摘要】：现代女子足球运动逐渐呈现男性化发展趋势,比赛节奏越来越快、身体对抗更加激烈、跑动距离越来越长、短距离冲刺跑和快速跑动的频次越来越多。如果没有良好的身体素质作保障,队员们的技战术水平将受到很大程度上的限制,就很难在高水平的比赛中取得较好的成绩。由于欧美先进足球国家越来越重视女子足球运动,他们先进的足球理念,他们对足球的组织能力、指挥和运作能力远超过我们。加上我国女子足球运动停滞不前这就造成了,2000年以后我国女子足球开始陷入低谷,这不仅仅是因为技战术水平上的落后,另外一个很重要的因素就是我国女子足球运动员的专项身体素质较差。队员们无法在高强度的对抗中保证动作的准确性与合理性、无法控制球,因而无法取得较好的比赛成绩。因此,提高队员们的身体素质水平已成为我国女子足球运动工作者的主要任务之一。1979年春,西安铁路一中和东方机械厂子弟学校拉起了两支姐妹球队,接着,西安市、陕西省相继组织了女子足球队,成为我国开展专业女子足球运动的先导。此外,陕西女足还为国家队输送了大批优秀的运动员,例如高雪花、宋清玉、刘华娜等。陕西省作为女子足球运动开展较早和较好的省份之一,在我国女子足球运动的发展道路上做出了不可磨灭的贡献。为了进一步提高我国女子足球运动员的身体素质训练水平,本文以陕西女子青少年足球队为研究对象,采用文献资料法、数理统计法、测试法、访谈法、对比分析法和问卷调查法,并通过自己的长期跟队观察,调查了目前陕西女子青少年足球队队员的基本身体素质状况、身体素质训练内容、身体素质训练计划、身体素质训练组织形式、教练员业务水平以及队员们对身体素质训练的认识程度等基本情况。对陕西女子青少年足球队的身体素质训练现状、各种影响因素等进行分析研究。结果表明,目前陕西省女子青少年足球队教练员虽然加强了对身体素质训练理论知识的学习,但是在实际操作过程中还存在着许多问题：教练员在足球运动员身体素质训练方面的理论知识较陈旧,不能够跟上足球运动发展的步伐,因此无法针对足球运动员的核心身体素质进行训练；在身体素质训练内容的安排上,训练方法比较单一、训练时间较少、训练内容不够全面；无法抓住青少年运动员的身体素质发展敏感期进行有效地训练、身体素质训练缺少科学的训练依据；大多数队员对身体素质训练的认识程度较低并且训练结束后缺少必要的放松。并针对存在的问题提出相应的身体素质发展对策,使陕西女子青少年足球队克服存在的不良因素,从而促进陕西省女子足球水平的发展。本论文研究的主要任务在于：(1)通过对陕西女子足球队进行跟队观察了解以及队员的一般身体素质测试和发放调查问卷,从身体素质训练计划安排、组织形式、训练方法、训练器材的应用、教练员及运动员对身体素质训练的认识程度等现状进行调查分析,从中发现影响陕西女子青少年足球队身体素质发展的因素。(2)针对发现的问题提出相应的发展对策,为陕西女子青少年足球队身体素质水平的提高提高理论依据,为以后的研究提供有意义的参考。
【关键词】：
【学位授予单位】：陕西师范大学【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2012【分类号】：G843【目录】：
摘要3-5Abstract5-91 前言9-14 1.1 研究背景与现状9-13
1.1.1 研究背景9-10
1.1.2 研究现状10-13 1.2 研究的目的与意义13-142 研究对象与方法14-17 2.1 研究对象14 2.2 研究方法14-17
2.2.1 文献资料法14
2.2.2 数理统计法14
2.2.3 测试法14-15
2.2.4 对比分析法15
2.2.5 跟队观察法15-16
2.2.6 访谈法16
2.2.7 问卷调查法16-173 女子足球运动员身体素质特征分析17-22 3.1 女子足球运动员身体素质训练的相关概念17 3.2 女子足球运动员的身体素质特点17-19 3.3 关于女子足球运动员协调性的认识19-20 3.4 女子足球运动员的核心身体素质20-224 陕西女子青少年足球队身体素质训练现状分析22-39 4.1 陕西女子青少年足球队队员身体素质现状调查分析22-25
4.1.1 身体素质测试内容22-23
4.1.2 身体素质测试成绩统计分析23-24
4.1.3 各项身体素质现状分析24-25 4.2 陕西女子青年队足球队身体素质训练的组织与实施情况调查分析25-33
4.2.1 身体素质训练组织形式25-26
4.2.2 身体素质训练计划26-27
4.2.3 身体素质训练方法与主要训练内容27-32
4.2.4 身体素质训练监控32-33 4.3 其他因素调查33-39
4.3.1 队员对身体素质训练认知程度的调查33-34
4.3.2 教练员情况调查34-35
4.3.3 训练后的放松环节调查35-36
4.3.4 队员的运动营养及睡眠情况调查36-37
4.3.5 场地器材设备调查分析37-395 陕西青年女子足球运动员身体素质训练发展对策研究39-44 5.1 根据足球运动的项目特点,加强运动员核心身体素质的训练39-41 5.2 遵循人体生长发育规律,抓住青少年运动员身体素质发展的敏感期进行强化训练41 5.3 增加对陕西女子青少年足球队队员体能训练理论知识的学习,提高运动员对身体素质训练的认识程度41-42 5.4 提高教练员的业务水平,努力实现陕西女子青少年足球队的科学化训练42 5.5 其他方面42-446 结论与建议44-45 6.1 结论44 6.2 建议44-45参考文献45-48附件(一)48-49附件(二)49-51附件(三)51-53致谢53-54攻读硕士学位期间科研成果54
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京公网安备75号怎样提高青少年足球运动员身体素质的研究我研究的对象是青少年，研究的项目是足球运动，研究的主要内容是提高青少年足球运动员身体素质，希望通过提高青少年的身体素质来提高青少年足球水平。足球运动的特点是比赛场地大，时间长，争夺激烈，对抗性强，要求运动员有良好、全面的身体素质。一名足球运动员乃至一个队，若没有良好、全面的身体素质，不仅难以发挥技战术水平在比赛中取胜，而且也无法保证训练的顺利进行,从而影响技战术水平的迅速提高。有人说足球比赛“技术是基础，战术是手段，身体是保证”。可见身体素质在足球比赛中的重要地位。 身体素质训练对少年足球运动员更为重要。因为少年正是身体发育成长时间，在这一时期重视并抓紧全面身体训练,不仅能促进技战术的掌握、提高，而且可为将来从事更大强度训练向更高水平攀登，奠定良好的身体基础。因此，身体训练在整个少年足球运动员的训练中应占据重要位置，作为两个基础，即全面基本技术和全面身体素质这两个基础训练去抓紧抓好。 目前，世界足球运动的迅速发展，不仅对运动员的技术要求更全面了，而且对身体素质的要求也更高了。我国足球运动水平还远远落后于世界先进水平，只有掌握更全面的技术和具备更高的身体素质，才有可能赶超世界先进水平，改变我国足球运动的落后面貌。我认为如果想提高青少年运动员的身体素质应该从两方面入手，一方面是营养方面，另一方面是训练方面。在营养方面应该注意合理膳食，合理膳食是运动者及健身者成功的一半。良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。运动营养是一门科学，营养不是一包简单的营养品，还包括如何选择正确的食物这一基本因素。食物选择是否科学对运动者的力量，耐力和体能有重要影响。一位运动营养学教授曾形象地把运动者比做一辆高级跑车，那么营养就如同汽油，高级跑车有了相应的高级汽油，这辆跑车就可以跑出其最优异的成绩，相反，即使高级跑车，却使用劣质汽油，那么这辆高级跑车也无法跑出满意的成绩。由此可见，合理营养是运动者成功的一半。什么是合理的营养呢？简单地讲，合理营养就是指运动者一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养素与其完成每日训练的运动量所需能量和各种营养素之间保持平衡。从营养素来讲，要有充足的热能，而且蛋白
质、脂肪、碳水化合物的含量和比例要适当，有充足的无机盐、维生素、微量元素和水份，也就是说每日各种食物的种类和数量的选择要得当、充足，身体才会更好的吸收。如何实现合理营养呢？首先，运动者要改变观念。某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关，而膳食则无关紧要。无论运动员还是健身者，要注意以下几个问题：第一，从思想上高度重视一日三餐的合理营养。第二，运动者要加强自我营养知识的学习，根据自己每天的训练量，合理选择三餐食物种类和数量，而不是处于单单根据自己的喜好选择食物。第三，在具体选择食物时，要注意重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。要避免选食过多的肉类，目前国内的运动者蛋白质缺乏已很少见，吃过多的肉食不仅不会给你能量，相反会对人体带来许多危害，如：过多的蛋白质摄入可同时带入过多的脂肪，长期下去会引起高血脂、冠心病等。另外，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，应多食牛奶和豆制品以代替部分肉类。吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能带入体内过多的脂肪，会引起肥胖。训练方面要注意的也很多，在训练中，根据训练任务、青少年不同年龄身体发育特点，合理地安排训练内容和采用适宜的方法，时提高和发展身体素质将起着积极作用。 第一，发展青少年速度方面训练。一般我国青少年男子速度素质的发展9一15岁最快，l9岁为高峰,20岁后基本处于稳定阶段。所以，青少年时期是提高速度的最佳时期。我们必须充分利用这一时机，抓好速度素质训练。速度不仅是人的机体潜在的动作机能，同时也体现外在动作的反应能力，尤其是奔跑的技能与技术。所以速度训练的第一阶段，以掌握合理跑的技术和发展一般速度素质为主，同时发展跑所需要的力量。为了掌握好合理跑的技术，首先在理论上要使运动员理解跑在足球运动中的作用、特点和跑的原理、方法要领.然后通过一些跑的专门练习，如:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、支撑高抬腿跑、跨步跳、下坡或上坡跑，使运动员掌握并提高跑的技术。第二，发展青少年力量方面训练。不同年龄段，有不同部位肌肉群生长发育的敏感期。一般12-16岁不要上太大的力量训练，18-22岁骨骼发展成熟可以加大力量方面的训练，是力量训练的高峰期，23岁以后要保持身体力量方面的能力。所以利用力量素质发展的敏感期合理安排训练内
容就一定会收到更好的效果。在足球运动中，运动员主要是克服自身体重 ，在有对抗的情况下快速完成启动，冲刺，急停，变向，争顶，射门等动作。这些 足球比赛的特点要求足球运动员要有绝对力量的基础上，还应该有很好的平衡能力和稳定性。针对性的训练比如，深蹲，弹跳，仰卧起坐，两头起，俯卧撑，转体训练等等，使运动员提高力量对抗能力。第三，发展青少年协调性方面的训练。运动生理学研究表明，青少年在13一14岁前，通过训练发展灵敏素质，可以取得较好的效果，15一16岁增长速度稍慢。灵敏性训练在青少年足球运动员训练期应占较大的比例。全年训练各个时期都要适当安排一些，一般安排在课的准备部分并结合训练课中的各项练习同步进行。 一般的身体协调性练习有很多，比如身体侧向交叉跑，带球变向练习，带球变速练习，带球过杆练习，跳跃转体，疾跑中跳钻栏架等，来提高少年足球运动员的身体协调性。我认为优秀足球运动员大都具有良好的素质、高超的技术、良好的足球意识。在足球运动实践中，它们相互联系，相互渗透，相互作用。作为掌握高超技术的基础，身体素质的提高，能促进运动员对足球技术的掌握，并保证运动员在比赛中技术的正常发挥，从中体现出良好的竞技水平，体现了我们要加强青少年足球运动员的身体素质的重要性，所以提高青少年足轻运动员身体素质是至关重要的。}