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跑步要跑多久才开始燃烧脂肪
日期: 10:34:54 来源: 编辑:
&&&&目前跑步减肥是非常健康而受欢迎的减肥方式之一，有些减肥的MM跑步没多久就坚持不下去了，以为自己总算是有跑的，一定会消耗脂肪的，究竟这种想法对不对，跑步多久会燃烧脂肪呢?&&&&低强度的持续运动比如慢跑，15分钟以后开始有氧，20分钟以后锻炼心血管系统，30分钟以后开始燃烧脂肪，1小时以后分解蛋白质。 &　　跑步至少要30分钟因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。 &　　&&&&小编建议：可以在慢跑的同时做仰卧起坐，是针对肚子上的脂肪的，这样可以很快有效果，但是要坚持，每天50个。此外还要注意饮食，少吃高热量高脂肪的食物，多喝水。}