十个减肚子赘肉简单方法
核心提示：常常见到有的女人，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看，前面怎么会凸出个小肚子？这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。那怎样减肚子赘肉？今天就推荐大家十个减肚子赘肉简单方法。
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　　对于女人来说，子是困扰很多人的难题，特别肚子是一圈圈的赘肉更是情何以堪？怎样减肚子赘肉呢？今天就推荐大家十个减肚子赘肉简单方法。
　　1、吃得少不如吃得巧　　计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如——具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。　　2、晚上六点前吃晚餐　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。　　3.多吃促排便　　是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。　　4.清晨空腹喝两杯水　　造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。　　5、早餐喝黑　　许多女性都喜欢喝保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。　　6、时刻保持腹部紧张状态　　平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。　　7、常做腹部按摩　　如肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。　　8、经常运动小腹肌肉　　小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。　　9、饭后散步30分钟
　　饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。　　10、俯睡瘦小腹　　如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！ 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
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减肚子赘肉简单方法蕴含在日常生活中，关键是要坚持。下面编辑介绍的这些减肚子赘肉简单方法要常做，一定能见到不错的效果。更多频道内容在这里查看
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想跟赘肉说拜拜?几个方法助你有效减掉肚子上的赘肉!
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忙碌的上班族因为缺乏运动和长期久坐的关系，所以肚子上很容易滋生赘肉，那么怎样才能减掉肚子上的赘肉呢？不爱运动的你，就要从饮食习惯抓起了，下面小编跟大家分享几个减肚子的方法，跟着做，小腹婆不再有哦！
方法一：起来喝一杯温热的蜂蜜水
一天坐满8个小时，大部分上班族女性都有便秘的烦恼，这是导致肚子赘肉横生的最主要原因，别小看便秘这个问题，时间一长的话，不仅小肚子越来越明显，而且身体内积聚越来越多的毒素，皮肤也会变得越越差哦！
想要告别小肚腩，每天早起来就要养成喝一杯蜂蜜水的习惯，这样做的目的是加速肠胃蠕动，排出体内毒素和宿便，彻底解决便秘问题，减肚子效果十分显著。
方法二：养成每口食物咀嚼20下的习惯
工作这么忙，午餐就随便狼吞虎咽吃几口咯！这种饮食习惯会加速腹部肥胖情况。NO，从现在开始，请你放慢自己的吃饭速度，这样不仅能控制食欲，而且还给予你充足的饱腹感。每口食物保证咀嚼20下之后才吞下，坚持一个月，你会发现即使没有节食，小肚子也瘦了一圈。
方法三：挺胸收腹坐着
小编发现很多上班族女女性非常喜欢塌着身体坐在椅子上，因为这个姿势最舒服，长期保持这种坐姿习惯，会让你的腹部肌肉越来越松弛萎缩，小肚子当然越来越明显咯！
从现在开始，请你时刻提胸自己保持抬头挺胸的坐姿，有意识的收紧腹部，一个月之后，不仅身材更加挺拔了，而且小腹也会变得相当的紧实。
方法四：常做扭腰动作
想要甩掉腹部上的赘肉，最简单的方法就是多做针对于腰部的运动，每天饭后半个小时内，坚决不要坐下来，你可以边看电视，边做扭腰动作。这样不仅能加速肠胃蠕动，帮助消化，而且还有显著的瘦腰效果。
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