把手臂弯曲时肌肉是硬的 是死肌肉吗_健身吧_百度贴吧
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把手臂弯曲时肌肉是硬的 是死肌肉吗
站立的时候 弯曲手臂呈90度 二头肌按起来是硬的 是不是死肌肉？
某个人的，抛砖引玉
有知道的，顶一下啊
我用的哑铃
为了成为一个有点肌肉的...
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淘宝诚恺健康健肌粉100元不到？吧友们听说过吗？
你觉得什么叫死肌肉
并没有死肌肉的说法的再有疑惑的可以加我Q
一些基因低劣 生而矮小龌龊智力体能低下的杂交废柴 长期混迹贴吧中 假托中华民族之名 行淫祠崇拜之邪行 这些矮矬屌丝不学无术 无所事事 愚昧自慰以致自慰自撸 寻求精神去填充龌龊而空虚的残破灵魂 一遍遍的自我麻醉追求片刻的虚幻快感将多重杂交无民族美利坚杂种戏子李小龙巧饰包装 强加到伟大的中华民族头上 无耻的吹捧崇拜 玷污祖国大好河山 其罪党组 将这种玩意杂交出来的罪人 一百次都不为过清末时战乱频发 天灾饥荒不断 土匪肆虐 国民人均寿命不过35岁 被当时知识分子曾璞自喻为 经过广大人民的不懈奋斗 在太祖的带领下披荆斩棘进行工业化建设 到其去世时已倍增到69.3岁 真正主导自身的命运 这是无数抛头颅撒热血的革命志士 不尽殚精竭虑的工程师科学家矢志向前 亿万万劳动人民辛勤努力的结果 岂能让一个外国杂种戏子所窃取？试问 屹立在世界民族之林的中华民族 怎生能让一个 血统上多重杂交 先天独睾长短腿 不学无术吸毒嗑药滥交电击 没活到人均寿命45％ 32岁就横死在姘头床上 生在美国葬在美国 效忠当局服兵役意图参战为美国纳税遵守美国法律的美国戏子来玷污对于独睾病夫马来杂种李小龙 以及那些个嘬李小龙骨灰自慰自嗨的矮矬子烂屌丝 任何一个但凡有点良知血统纯粹的中华民族一份子 都当毫不犹豫的将其碾压
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新郎的衣服已经被撕开，双脚也被透明胶带捆住了。
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　　你听说过死肌肉吗？
　　你有没有好奇过，如果让健美先生们去参加大力士比赛，他们成绩会如何？
　　很长一段时间以来，“死肌肉”是不明真相的吃瓜群众抨击（嫉妒）肌肉男的肌肉“只是吃蛋白粉吃出来”的一种嘲讽手段，后面跟着的一句话一般是“要是我也吃蛋白粉我能完爆他”。
　　但是死肌肉真的只是他们口中“蛋白粉浇出来的肌肉”吗？
　　其实不是。死肌肉在运动科学上可以理解为“有型却不中用的肌肉”。死肌肉的最大特点是：它有着饱满结实的肌肉块外形和硬度，却在需要的时候发不出相匹配的力量。
　　就像钢丝绳是许多股钢丝拧成的一样，我们的肌肉也是由许多细小的肌纤维组成的。对于一定数目的细小肌纤维，就会有一个“司令部”，名叫运动神经元。这个司令部接受大脑发出的信号指挥它管辖下的肌纤维收缩，产生力量。没有它下发的指令，肌肉将不会收缩。
　　肌肉的增长，也就是肌纤维的增粗，比“司令部”的增加速度更快。健身和增肌很容易导致肌纤维迅猛膨胀，而“司令部”则会显得力不从心。长期以往，很多增大的肌纤维将难以被运动神经元控制。这些不受控制的肌纤维就成了我们的“死肌肉”――空有外表，但是难以被刺激收缩产生力量，成了“傻大个”
　　那么问题就来了――什么人会练出死肌肉？什么样的训练方式会练出死肌肉？
　　用单一的训练方式快速增肌的人群。
　　单一的训练方式指的是：每个部位训练动作都非常单一，比如练胸就卧推、练背就划船、练腿就深蹲。而且动作速度都非常的单一，而且慢。
　　当单一的训练配合大重量负重的时候，肌肉纤维会有着比较快的生长。但是因为动作简单，身体不需要更加精细的控制，加上神经系统本身生长缓慢，所以导致运动神经元这个“司令部”还一蹶不振，停留在解放前。
　　所以如果让健美运动员去参加大力士比赛，他们基本会被完爆。
　　你会练出死肌肉吗？
　　任何人都会，如果你的训练模式很单一、很没难度的话。
　　改变“死肌肉”的问题，也很简单：你需要的是改变你日常一成不变的训练方式，多尝试一些不同的训练组合
　　练胸不止卧推
　　练腿也不止深蹲
　　还有多尝试一些举铁外的训练方法，比如TRX训练，徒手训练等等。这些都能提高身体对肌肉控制的需求，从而提高肌肉运动神经元的数量。和死肌肉说拜拜
　　TRX基本训练
　　死肌肉中看，但是不中用。告别死肌肉，让自己的肌肉“功能”起来。
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在健身房练出来的肌肉都是死肌肉？这些误解你一定遇到过
在中国肌肉男并没有像外国那么受欢迎，人们对肌肉男的认识还存在很多认识上的误区。你练的肌肉都是死肌肉、肌肉是吃蛋白粉吃出来的吧，我可不想把肌肉练的跟斯瓦辛格一样大等等的这些误解，我相信你一定听到过。你天天吃蛋白粉试试能不能吃出肌肉来，太多误解我们不想太讨论了，说多了不想懂的人，对肌肉男有误解的人他依然听不进去，我们今天来讨论下健身房练出来的肌肉到底是不是死肌肉，有没有这样的说法。普通人给你几辈子你也不可能练成这样练成彭于晏这样的你估计得花上几年时间吧何为“死肌肉”？所谓的“死肌肉”，其实就是大家对肌肉男的刻板印象，不灵活，空有肌肉，不实用。“死肌肉”是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。经过一段时间的健美训练之后，爆发力和敏捷度下降却是确有其事的。这图片不是P的，就是这人打药了，这种极端的肌肉并不是我们讨论的范围。肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢，而是肌肉之间的协调能力下降。其实健美训练跟专项的运动训练是有一定的差别的。健美训练最主要的目的是肌肉的增长，刺激局部肌肉，通常使用孤立训练，不借力完成动作，导致肌肉协调性下降。而游泳、体操、田径等运动项目基本都是全身运动，很多会锻炼到肌肉的协调性。肌肉没有死活之分，练成的肌肉就是实实在在的，如果你只是为了健美可以完全不用理会某些人的这种说法，训练完记得拉伸就好。如果你觉得肌肉不单单得好看，还得实用，那你应该在训练中加入些爆发力训练，运动功能性的训练以及全身协调性训练，同时可参加多种体育活动而不单单只是举铁，篮球、足球等运动都需要极强的身体协调性。其实你去看看NBA的球星，哪个肌肉不大块，但他们的运动能力，协调性是你们这些没有肌肉所不能比的吧。好了，什么狗屁死肌肉，下午撸铁去，好好撸铁，好好打球，你肌肉的协调性不会差，肌肉好看也好用，在球场上分分钟碾压其他人。
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什么是死肌肉
是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，必须声明一点，"死肌肉"是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。总的来说就是肌肉粗大，绝对力量很大，但是相对力量(爆发力）却比较小。
死肌肉图片
某些骨瘦如柴的人总是会讽刺身体强壮者为"死肌肉",说力量训练会导致肌肉收缩速度变慢,以此作为自己不锻炼的借口。死肌肉的形成：肌肉是由非常多的肌肉纤维组成,力量一方面取决于肌肉纤维的伸缩能力,另一方面取决于单位肌肉体积情况下能充分正常工作的肌肉纤维个数的多少。锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起,并聚集了大量乳酸。在这个状态下要通过按摩运动使得肌肉放松,恢复正常长度!这样才不至于长期堆积在一块,使得肌肉伸缩能力下降。堆积在一起,伸缩能力差的硬棒棒的肌肉就是通常所说的死肌肉!好的肌肉在放松情况下是非常有弹性的。死肌肉的坏处:1.肌肉的血液循环不畅2.肌肉易痉挛3.肌肉疲劳发硬失去应有的弹性防止死肌肉：在下一组开始前的1分钟间隙内，最好做一些缓解肌肉的放松动作，以保证下一组动作的完成。如做完弯举动作后，可将两臂自然下垂，做放松抖动动作，放松臂部肌肉和肩、肘、腕关节，或用手捏、拍打、按摩肱二头肌，使肌肉放松。死肌肉怎么办：1、减少孤立动作，多做复合动作。类似二头弯举，绳索下拉这种只有1-2块肌肉参与的孤立动作要少做。多做类似深蹲，硬拉，卧推，挺举，抓举，高翻这种复合动作。2、注意拉伸，真正的高水平健美运动员对于拉伸都是非常重要的，其实不管是健身还是什么基本没有一个运动员不对自己的拉伸下功夫。3、合理训练，切忌过度训练，腿，胸，背这三个部位一定要休息够3天，肩膀在2.5天，手臂在2天，一定要切忌。当然有人说不是可以深蹲一周三次么，那是一周三次极限，只有极限重量，强度虽然大，但是密度不大，是可以的。4、多做辅助训练，例如横向滑步，自重摸高，30米跑这种简单的自己就能做的辅助训练。}