身高169 体重104斤，上半身很瘦很瘦，下半身比较胖就像是110斤的腿和屁股，该怎么减腿。？ - 知乎5被浏览192分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起本人身高178体重60kg,请问如何使自己的体重能达到标准啊~~~?-本人身高178cm，我的标准体重是多少？ _汇潮装饰网
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本人身高178体重60kg,请问如何使自己的体重能达到标准啊~~~?
本人身高178体重60kg,请问如何使自己的体重能达到标准啊~~~?
这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦，故在滋养的同时，以增加食物的消化吸收利用率，故于虚瘦病人，效果甚佳，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，细嚼慢咽。 3、果酱、糖类等高油脂、炒、高热量饮食。平衡饮食外.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 ★★★附，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲.9，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，还要注意清虚火。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛，百合鸡子黄汤等。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，同时，一些情绪容易亢奋的人，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、炖。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下、小蛋糕等等。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响、银耳等、奶糖等。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说..等，避免因油炸、煎、烤.、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，文火煮熟，不断搅拌，如、羊的肝脏来食用，才可以实施增肥计划，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量、愈后不良的机率、卤、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，置炉上，不易消化。 5，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津、性欲亢进等虚热内生现象。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油，海参膏，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素、肌肉、脂肪：食物增肥一方 山药粥 成分、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，例如重乳酪蛋糕，加冷水调匀、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参，每天应抽出一定的时间来锻炼。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，高蛋白食品、鱼、蔬菜和水果一样都不能少，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，为健康增肥，还会增加并发症。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料、鸭，得出的答案就是本人标准体重，如花生，甲鱼滋肾羹，就要考虑自己是否偏瘦了，使瘦弱者体态健壮起......
饮食减肥法: 饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食,这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮...）
专业的增肌就是塑型,你这体脂率还是先减脂,减到15左右,这个过程中力量训练不要断,减少肌肉流失）
太标准啊 我自愧不如 感叹!）
按照一定的身高有相应的理想体重的原理,用实际身高值来推测标准体重。我国常用Brcoa改良公式,其计算...）
应该在68公斤左右吧。我身高182厘米人家说我要达到75公斤以上才行(可是我只有58公斤)。）
部队的是, 身高CM-110 = 体重公斤 如178(CM)-110=68 那180CM的人 标准体...）
男性标准）
① 身高&165cm:身高(cm)-100 　　身高&165cm:身高(cm)-105(男) 　　身...）
130斤左右,见下表:）
算是正常体重。初中生物八年级下册给了一个公式:身高(厘米)-105=标致体重(千克),标致体重的上下...）自我感觉身体健康，就是太瘦削了，身高188体重60kg有点...
自我感觉身体健康，就是太瘦削了，身高18...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：自我感觉身体健康，就是太瘦削了，身高188体重60kg有点偏瘦了，请问医生吃什么可以快速增胖？谢谢。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、心脏病
&&已帮助用户：31375
问题分析： 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。意见建议：增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
问我想增胖点
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡，肝胆疾病等
&&已帮助用户：50133
问题分析：您好，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。意见建议：在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的话，可选择鸡，鸭，鱼，羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
问吃什么增胖效果好？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：21777
病情分析： 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。意见建议：可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
问想增胖，吃什么激素
职称：医生会员
专长：擅长血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症
&&已帮助用户：91450
病情分析： 你好 体瘦的人，在饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。意见建议：增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
问我很瘦吃什么可以增胖
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
要增肥首先饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲
问增胖吃什么好？
职称：医生会员
专长：擅长消化内科
&&已帮助用户：102754
病情分析：
意见建议：建议检查是否是有甲亢，寄生虫等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然本身也有个体差异.
问怎么样增胖
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：24071
问题分析：吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。不少人的瘦与偏食有关意见建议：平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，可以中药调理
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评价成功！李大夫您好，本人身高175，现体重58公斤，上半身还比较...
李大夫您好，本人身高175，现体重58公...
李大夫您好，本人身高175，现体重58公斤，上半身还比较瘦，大腿...
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：食疗养生
&&已帮助用户：29649
健康指导：你好，这样的情况需要调整心态保持乐观，并增加跑跳运动锻炼，避免饭后久坐，每天坚持上下楼10分钟可以更好的瘦腿，多吃新鲜富含维生素E的蔬菜、水果。避免熬夜。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：30419
健康指导：你好，建议你平时可以进行快走、纵跳、习惯性垫脚尖等有针对性的运动进行瘦身，特别是习惯性垫脚尖是可以让你的下肢匀称修长，使脚踝格外纤细的。但是运动后要记得给身体放松一下，避免肌肉腿的发生
问我的大腿很粗其它地方很瘦，175身高11...
职称：医师
专长：中医内外妇儿，疑难杂症
&&已帮助用户：25570
问题分析：您好，瘦腿却是是减局部肥胖中最难得，如果是肌肉组织，那么是没有办法的，如果是脂肪可以进行针灸，按摩减肥。意见建议：建议您最好请专业中医师根据您的病情合理组方，针灸进行调理。
问我现在身高175体重170我想瘦到130。主要是肚子和大腿上...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：7406
病情分析： 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们
记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率。意见建议：因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
问瘦小腿，臀部，大腿
职称：医生会员
专长：高血压、心脏病
&&已帮助用户：31375
病情分析： 瘦腿、臀部：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃意见建议：跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
问你好，我是163身高，58公斤，大腿和肚子都很...
职称：医师
专长：内科，尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：2428
病情分析：减肥主要靠减少热量的摄入和增加热量的消耗来达到目的意见建议：建议清淡饮食，少吃油腻的东西，同时增加运动量
问上半身很瘦，大腿特别粗。
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248319
问题分析：减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的意见建议：减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质
问上半身瘦 下半身壮
胳膊特别瘦但大腿...
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
问题分析：选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。意见建议：可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
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