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男人的“硬度”怎样锻炼
优质期刊推荐男人的“硬度”怎样锻炼？
核心提示：从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。女性的阴道壁皱褶丰富，有很强的延展性和弹性，无论男性阴茎的长短、粗细如何，都能很好地适应。
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　　从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。女性的阴道壁皱褶丰富，有很强的延展性和弹性，无论男性阴茎的长短、粗细如何，都能很好地适应。而且，容易引发女性性高潮的G点位于阴道前端，处于尿道和膀胱基底部，距阴道口大约五厘米。有调查显示，中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过性生活的时候，没必要为自己阴茎长短发愁。
　　研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能。
　　所以男性在日常要注意增强阴茎硬度的秘笈：
　　一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
　　二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
　　三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
　　四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
　　五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
　　六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
　　七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
（责任编辑：袁国基）
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，很多男士对于阴茎勃起异常认识不够，甚至会误认阴茎勃起不“倒”是性能力太强，不能及时意识到这是一种危险急症。男科专家告诫，阴茎长时间勃起，跟阳痿一样也是一种男性病，后果可以很严重，“阴茎长时间持续充血，会导致海绵体纤维化，失去性功能！”当前位置： >
男人增强阴茎硬度的7种方法
增强硬度的7种方法你知道多少呢？因为阴茎一直都是男人很看重的器官，阴茎不但是男人繁殖后代的用具，也是完成夫妻最主要的部分。所以阴茎是否健康跟男人的性能力有着很大的关系。 1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。 2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。 3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强功能。 4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。 5、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。 6、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。 7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。 当然了，很多男人在出现的时候喜欢用一些其他的办法来改善，比如吃一些补肾壮阳的药物或者其他的食疗等，其实这些都是一部分，食疗加上治疗以及合适的运动都可以帮助男人达到的好处。
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男性如何锻炼提高阴茎硬度
更新时间： 14:53:32　|　文章来源：健康论坛
　　男性阴茎硬度也可以通过锻炼来增强，具体请看下文的详细介绍．
　　很多朋友来电咨询，关于男性性能力方面的诸多问题，关于男人从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要，全民健康网请来了北京大学第三军医院泌尿外科副主任，男科诊疗中心负责人姜辉教授来与大家探讨这个“隐晦”问题。
　　“那活儿”的大小长短并非绝对重要！
　　有调查显示，中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过性生活的时候，没必要为自己阴茎长短发愁。
　　推算阴茎大小是否正常的公式！
　　国际男性保健组织（mtd）通过近30年研究得出：
　　正常阴茎长度m=（身高t-105）*0.618/3.14 （厘米）
　　正常阴茎直径d=m/3.14 （厘米）
　　（欧美=亚洲/1.414/0.618） 厘米
　　专家说：硬度最重要！
　　哪些因素是性生活中最重要的因素。结果显示第一位的是勃起的硬度，第二位是勃起的维持时间，他们两个的比例应该是50%和30%几。
　　研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。
　　第1级最差，阴茎有充血增大，但不能勃起，无法插入;
　　第2级稍好，有轻微勃起，但还是不能插入;
　　第3级可以插入，但还是不够坚挺，属于“微软”，或做到一半又软掉了，不能持久;
　　第4级最好，完全勃起而且很坚挺，也能够持久。
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怎么才能使男人硬度久点
年龄：26岁
病情描述及疑问：怎么才能使男人硬度久点？咨询一下怎么才能使男人硬度久点。怎样使性爱时间久点不吃药硬度好点谢谢 、怎么样才能使做爱做得久点？
发病时间：不清楚
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发表时间： 19:47
建议：对于怎么才能使男人硬度久点一定要重视，你提到的怎么才能使男人硬度久点为你解答如下.多吃水果蔬菜，特别是维生素B1含量高的食物，能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。想要延长时间可以使用纯中药没有副作用和依赖性的外用延时药物。病情分析：你的情况根据叙述男性性生活在2分钟以上都属于正常，注意性爱方式并共同沟通即可提高性生活质量，同时需要注意节制性生活或者手淫频率并注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。必要的时候需要结合临床进一步检查化验明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。
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发表时间： 19:47
建议：对于怎么才能使男人硬度久点一定要重视，你提到的怎么才能使男人硬度久点为你解答如下.建议您及时的戒除手淫不良习惯,适当控制性生活的频率可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等.建议口服六味地黄丸+金锁固经丸最少2-4周,必要时去医院男科检查治疗祝你早日康复!你好，这个属于肾虚，可以多食一些具有补肾固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲鱼，鸽蛋，猪腰等。建议口服六味地黄丸金锁固经丸。
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