更多公众号：topsports_topsports勤奋换得成功 科学争得领先 合作赢得辉煌最新文章相关推荐搜狗：感谢您阅读【TOPHD 健身】上半身肌肉屌炸天，但下半身才是他的骄傲，本文可能来自网络，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。QQ:　　动作一，杠铃卧推
动作二，哑铃划船
动作三，上斜哑铃卧推
动作四，绳索夹胸
动作五，绳索拉背
动作六，器械推举练肩
动作七，器械划船练背
动作八，用绳索练肱三
动作九，直杆练肱二
我们不需要练成像超级英雄或运动员那样的身材，
但至少努力做到让自己的身材
变得更加有线条感、穿衣更好看！
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2016酷狗繁星音乐盛典　　 俯卧在地上，双手伸直，打开与肩同宽，双腿稍微弯曲，脚尖绷直向后延伸。手脚同时抬离地面，在最高处停住，然后再缓慢地放下。重复动作数次。　　减肥动作二：　　双脚分开略比肩宽，膝盖微微弯曲，上身弯曲，双手各握住一个哑铃或水瓶自然下垂。注意臀部不要后翘，腰部要挺直。快速地将两臂向侧举起哑铃，抬高至两臂与肩膀一直线，如同飞行状，然后再慢慢地放下，重复数次。
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瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
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